Níor chóir do Lánúineacha a gcuid ama go léir a chaitheamh le chéile: Seo an fáth

Teastaíonn gach duine am dom - iad siúd atá i gcaidrimh shláintiúla, ghrámhara agus thiomanta faoi aon díon amháin. Agus ó thosaigh an paindéim COVID-19, tá lánúineacha i ngach áit ag caitheamh a lán níos mó ama ná mar is gnách cooped suas le chéile.

Ná bíodh aon eagla ort má bhí tú ag craving beagán spáis; ní chiallaíonn sin go bhfuil aon rud cearr le do chaidreamh. Déanta na fírinne, d’fhéadfadh sé a bheith díreach mar a theastaíonn ón mbeirt agaibh. Labhraíomar le saineolaithe caidrimh chun a thuiscint cén fáth go bhfuil am ina aonar chomh tábhachtach do lánúin, móide conas é a thabhairt suas do do pháirtí agus bealaí chun níos mó de a ionchorprú.

810 uimhir aingeal

An fáth go dteastaíonn am ina n-aonar fós ag lánúineacha.

Ionas go n-éireoidh le caidreamh agus go n-éireoidh leis, caithfidh an dá dhuine a bheith tiomanta ní amháin dá chéile ach dóibh féin agus dá bpearsantacht agus dá bhforbairt féin.

'Tá sé tábhachtach go lánúineacha am a chaitheamh ag cothú a leasa féin , rudaí a thaitníonn leo féin a dhéanamh, rud a chabhraíonn le mothú sláintiúil fúthu féin a éascú thar an gcaidreamh, ’síciteiripeoir ceadúnaithe agus teiripeoir gnéis Michael Moran, LCSW, CST , a mhíníonn. 'Seachas sin tá an baol ann go dtarlóidh siad, rud a fhágann go mbíonn siad bogásach agus nach gcomhlíontar de ghnáth.'

Is éard atá i gceist le himghabháil ná nuair nach bhfuil aon teorainneacha idir beirt, a d’fhéadfadh go mbraitheann siad go maith i dtosach ach a bhféadfadh drochíde a bheith acu le himeacht ama, de réir teiripe pósta agus ceadúnaithe teaghlaigh Ian Hoge, LMFT . Féadann sé seo a bheith ina chúis le comhpháirtithe gníomhú amach, briseadh suas, nó fiú caidreamh a bheith acu, a mothú féin a athbhunú, a deir sé. 'Tá deighilteacht shláintiúil ríthábhachtach chun go mbraitheann tú fonn ar dhuine nó ar rud éigin eile.'

Agus nuair a chaitheann muid am linn féin, síciteiripeoir Ken Page, LCSW , a deir, 'éilímid píosaí tábhachtacha dár bhféiniúlacht bharántúil.' Nuair a dhéanaimid faillí orthu, áfach, ‘caillimid ciumhais na beatha atá fíor-riachtanach do shaol saibhir,’ a thugann sé faoi deara. ‘Is é ceann de na toisí is saibhre inár saol a thabhairt suas ar thuras na féinfhionnachtana - a gcaithfidh cuid de ar a laghad tarlú le linn am amháin. Agus beidh ár gcomhpháirtíocht ag fulaingt, mar a dhéanfaimid. '

Conas é a thabhairt suas do do pháirtí.

Seachas go bhfuil sé rud beag awkward a rá le duine go bhfuil roinnt spáis uait, tá sé scanrúil go háirithe nuair is páirtí é nach bhfuil tú ag iarraidh a ghortú. Deir Moran sula dtugann tú aon rud suas, smaoinigh ar an bhfáth go bhfuil tú níos mó ama de dhíth orthu féin .

'Déan é seo a roinnt le do pháirtí, [ag cinntiú nach mbaineann sé le níos lú ama a chaitheamh leo ach níos mó ama a chaitheamh leat féin [agus] conas a thuig tú cén fáth go bhfuil sé seo tábhachtach duit ag an am seo,' a deir sé.

Tá sé tábhachtach freisin faigh soiléir ar riachtanais do pháirtí chomh maith, a deir Hoge. ‘B’fhéidir nach mbeidh an oiread deighilteachta ag teastáil ó do pháirtí agus a theastaíonn uait,’ a deir sé. Mar sin, faigh soiléir ar ionchais, riachtanais agus teorainneacha an bheirt agaibh, agus ansin déan smaointe ar bhealaí chun freastal i lár. 'Labhair faoi na difríochtaí uathúla, agus déan ransú smaointe ar bhealaí inghlactha chun an dá shraith riachtanas a nascleanúint,' a deir sé.

Má tá tú in ann labhairt faoi na difríochtaí seo, spás a dhéanamh dóibh, agus a chéile a spreagadh ar do chosáin aonair, de réir Leathanach, tá caidreamh níos beoga ann. Agus, mar a chuireann Moran leis, 'Dá mhéad a bhfuil grá acu dá chéile i ndáiríre, is amhlaidh is mó a spreagfaidh siad a bpáirtí fás agus forbairt ar a mbealach uathúil féin.'

Ag socrú le haghaidh níos mó ama ina n-aonar.

Díreach mar gheall go gcónaíonn an bheirt agaibh le chéile ní chiallaíonn sé go bhfuil sé dodhéanta tosaíocht a thabhairt d’am amháin. Cibé an bhfuil sé ina getaway deireadh seachtaine aonair nó i ndabhach nach gcuirfidh isteach ort, déan na rudaí tú is maith liom a dhéanamh (b’fhéidir nach ndéanann do pháirtí é).

'Ní gá go dtógfadh am aonair uaireanta nó laethanta - cé gur féidir go hiomlán é,' nótaí Leathanach. Is féidir linn cásanna gearra a thabhairt dúinn féin i rith an lae, mar shampla trí meditation nó anáil thapa a thugann tú ar ais chugat féin, a mholann sé.

'Is í an eochair tiomantas a thabhairt ar dtús méideanna beaga ama a fháil chun aonair a chaitheamh,' a deir Moran. 'Coinnigh i gcuimhne duit féin go bhfuil sé sláintiúil agus maith agus grámhar chun féinchúram duine a choinneáil ar an radar. Is cleachtadh iontach é an t-am a chaitheamh amach duit féin chun scrúdú agus bunú a dhéanamh teorainneacha sláintiúla le daoine eile. '

De bhreis air sin, tugann Leathanach an smaoineamh maidir le ham roinnte ina n-aonar: Má dhúnann tú do shúile agus lámha le do pháirtí ar feadh tamaill ghairid sula n-itheann tú, deir sé mar shampla, go mbraitheann tú do bhanna ach caitheann tú an t-am chun ceangal leat féin . ' Is féidir leat é seo a dhéanamh freisin ag machnamh le chéile, ag siúl le chéile ina dtost, nó fiú ag obair nó ag léamh ar leithligh ach sa seomra céanna.

Mar sin féin a roghnaíonn tú é a dhéanamh, teastaíonn am ó gach duine chun iad féin a athcheangal lena mbeatha agus a gcaidreamh lena gcuid féin a chothú. Nuair a dhéanaimid, léirímid níos fearr do na daoine inár saol , agus is fearr i gcónaí ár gcaidrimh dó.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: