Ag smaoineamh ar dul as rialú breithe? Caithfidh tú a bheith ar an eolas faoin siondróm scanrúil seo ar dtús

Mar dhiaitéiteach cláraithe, bím ag obair go rialta le mná de gach aois chun cabhrú leo a n-hormóin a chothromú, tuirse a throid, bogadh trí meáchain caillteanas greamaitheach agus mall, codladh a chur chun cinn - go bunúsach rud ar bith agus gach rud a bhaineann le hormóin. Tá an-eolas agam ar cad atá le déanamh agus conas cabhrú le mo chliaint. Ach an uair seo bhí sé mar gheall ormsa.

Cad a tharla nuair a stad mé den phiolla a thógáil

Ag athfhilleadh go dtí thart ar bhliain go leith ó shin, bhí mé 28 agus bhí mé ar rialú breithe ar feadh sé bliana (an Nuvaring). Ag an am, bhí a lán cairde agus comhghleacaithe ag insint dom faoina siondróm ubhagáin polycystic nua-dhiagnóisiú, streachailtí torthúlachta nua-aimsithe, agus saincheisteanna hormónacha - agus níor thug siad faoi deara é ach nuair a stop siad ag glacadh nó ag úsáid rialú breithe. Chuir sé seo ionadh orm. Thosaigh mé, freisin, ag déanamh imní faoi mo thorthúlacht féin agus mo shláinte tréimhse mar cuireadh smacht breithe orm le haghaidh ‘cothromaíocht hormóin’ sé bliana roimhe sin.

Chinn mé go raibh sé in am dom an fáinne a scor agus a fheiceáil cad a tharla.

Lúnasa comhartha 1 stoidiaca

Tar éis dhá mhí ó bheith as an Nuvaring mhothaigh mé gnáth - níos fearr ná mar is gnách, fiú. Ba mhór agam na buaicphointí míosúla agus ísle fuinnimh a bhí ag mórchuid na mban, agus den chéad uair le fada an lá, mhothaigh mé go raibh fonn níos fearr orm le mo chorp. Cúpla seachtain ina dhiaidh sin ag mo chuairt bhliantúil gínéiceolaíochta, phléigh mé le mo dhochtúir mo chinneadh, agus bhí sí tacúil, rud a raibh fáilte roimhe. Lean gach rud ag mothú go maith, agus bhraith mé go ndearna mé an cinneadh ceart.

Agus ansin…

Dhá mhí ina dhiaidh sin, d’athraigh gach rud. Bhí mo ghiúmar corraitheach riamh, ghlaodh mé uaireanta gan rabhadh, bhí mo chraiceann briste i ngach treo, ní raibh mo thréimhse rialta a thuilleadh, bhí mo chíocha swollen agus pianmhar ar feadh dhá nó trí seachtaine roimh mo thréimhse, bhí mo chodladh neamhrialta, bhí mé EXHAUSTED go hiomlán, agus go macánta, bhí mé trua. Bhí an oiread sin mearbhaill orm mar ní raibh a fhios agam cad a chuaigh mícheart nó cad a bhí athraithe.

Mo 'nóiméad a-ha'

Tar éis dom roinnt taighde a dhéanamh, d’fhoghlaim mé gur ceist réasúnta coitianta í an rud a bhí á fhulaingt agam agus go minic lipéadaítear siondróm rialaithe iarbhreithe air. Ó mo chuid taighde d’fhoghlaim mé go mbíonn siondróm rialaithe iarbhreithe (PCBS) de ghnáth idir ceithre agus sé mhí tar éis stop a chur le rialú breithe agus go bhféadfadh sé comharthaí cosúil le hathruithe hormónacha, tairngreacht chíche, aicne, neamhoird ghiúmar agus dúlagar, suaiteacht bholg agus go leor eile a áireamh. Tarlaíonn PCBS mar gheall ar mhíchothromaíochtaí tar éis dár gcomhlachtaí hormóin a tháirgeadh go neamhspleách ar an bpill. Ní tharlaíonn sé do gach duine, ach is fadhb mhór í.

Bhí ‘nóiméad a-ha’ an-soiléir agam agus mhothaigh mé faoiseamh éigin go raibh ainm ar an mothú uafásach seo… ach cad anois? Shroich mé amach chuig mo dhochtúir leigheas comhtháite a rinne tástáil ar mo chuid fola, agus cinnte go raibh mo progesterone íseal i ndáiríre (rud a d’fhéadfadh a bheith ina shaincheist choitianta le PCBS agus le rialú iarbhreithe). Mar sin, thosaigh mé ag glacadh forlíonta éagsúla, ag tabhairt isteach ar mo ídiú, dhírigh mé ar ithe le haghaidh cothromaíocht hormóin, agus bhí rún daingean agam bealach amach a fháil. Agus mar sin a rinne mé.

Bliain go leith ina dhiaidh sin táim ag mothú mar mé féin sa deireadh, agus cé go bhfuilim cinnte le tuilleadh faisnéise d’fhéadfainn a bheith tar éis cabhrú liom féin níos luaithe, tá an méid a d’fhoghlaim mé le linn an phróisis fíorluachmhar do mo shláinte agus do mo folláine mheabhrach. Ag an bpointe seo bhain mé úsáid as an méid a d’fhoghlaim mé trí mo thaighde, tugann mo dhochtúir féin cuairt, ag plé le cleachtóirí eile agus go leor eile, chun cabhrú le mná atá ag fulaingt ó éagothroime hormónach agus PCBS.

feb 5 stoidiaca

Na hocht straitéis a chuidigh liom

1. Dhírigh mé ar progesterone sláintiúil a chur chun cinn.

Tá sé coitianta go leor go mbeadh progesterone ar an taobh íochtarach tar éis stop a chur le rialú breithe, agus is é seo an rud is féidir a chur faoi deara nó cur le go leor de na hairíonna gránna. Seo cúpla rud a rinne mé chun dul ar ais i dtreo gnáth:

• Cleachtadh ach ná déan dearmad air. Is féidir le cleachtadh trom go minic leibhéil cortisol a ardú i ndáiríre is féidir leis sin leibhéil progesterone a laghdú.
• Ith bianna saibhir i vitimín C. cosúil le géaga, liomóidí, sútha talún, oráistí, spionáiste, sprouts Bhruiséil.
• Ith bianna saibhir i maignéisiam , cosúil le glasraí glasa duilleacha, cnónna agus síolta, agus pónairí dubha.
• Ith go leor B6, ó fhoinsí cosúil le bradán, cnónna agus síolta, uibheacha, pónairí, agus pischineálaigh.
• Ithe bia saibhir i L-arginine, cosúil le turcaí, sicín, síolta pumpkin, spirulina, edamame, agus lintilí.
• Líon suas ar bianna snáithíneach cosúil le cnónna agus síolta, glasraí amha agus cócaráilte, pónairí, agus pischineálaigh.

2. Rinne mé cleachtadh ar nósanna itheacháin atá sláintiúil ó hormóin.

Freagraíonn ár n-hormóin go mór don bhia a ithimid, go háirithe nuair atá siad neamhchothromaithe i ndáiríre.

• Gearr siar ar siúcra breise nuair is féidir leat. Féadann siúcra an córas adrenal a sceite agus is féidir leis giúmar sláintiúil agus sonas a bhaint amach. Tá siúcra torthaí ceart go leor, ach cloí le dhá nó trí riar go laethúil ar a mhéad.
• Déan iarracht níos mó carbs a áireamh níos luaithe sa lá, agus níos lú san oíche.
• Gearr siar (agus gearr amach más féidir leat) caiféin. Má itheann tú an iomarca caiféin is féidir cortisol a mhéadú, rud nach cuidíonn le cothromaíocht hormónach.
• Déan iarracht níos mó snáithín a ithe. Tá gluaiseachtaí bputóg rialta ríthábhachtach maidir le cothromaíocht hormónach, agus is féidir le snáithín cuidiú leis seo a chur chun cinn. Ba chóir go mbeadh sé mar aidhm ag mórchuid na ndaoine 30 g de shnáithín nó níos mó in aghaidh an lae (ithe é seo in 1 lá chun 30 g a bhaint amach: 20 almóinní + ½ lintilí cupáin + 1 sútha craobh cupán + 1 cupán brocailí + 1 cupán brocailí).

3. Rinne mé luibheanna agus forlíonta áirithe a mheas, agus a úsáid.

Ba mhaith liom rabhadh a thabhairt duit faoi dáileoga toisc go bhfuil gach duine difriúil, ach má tá tú ag obair le dochtúir leigheas malartach nó diaitéiteach / cothaitheoir, seo cuid de na cinn a thriail mé.

• Vitimín C le bioflavonoids
• Cailciam
• Chasteberry
• Ashwagandha
• Probiotics
• Dong quai

4. Fuair ​​mé níos mó codlata.

Tá codladh PRÍOMH le haghaidh cothromaíocht hormónach. Cosúil liomsa, b’fhéidir go mbeidh deacracht agat codladh a fháil, mar sin déan iarracht a gnáthamh sona oíche , cosúil le folctha a thógáil, roinnt yoga mhín a dhéanamh, dathú, léamh, nó rud ciúin a dhéanamh a mhothaíonn go maith do do chorp agus d’intinn. Tá sé seo an-chabhrach.

ean 10 stoidiaca

5. Faigh amach conas sync a rothaíocht.

Féadann sé a bheith róbhuartha agus mearbhall, ach go hionraic tá sé chomh cabhrach, agus cé go mb’fhéidir nach mbeadh do thimthriall rialta, is féidir le súil a choinneáil ar do thréimhse agus foghlaim dátaí garbh do thimthriall cabhrú leat do fhuinneamh, cravings, moods a thuiscint i ngnó agus go sóisialta, agus go leor eile.

6. D'oibrigh mé ar a bheith níos cineálta liom féin.

D’fhéadfadh sé go gcuirfeadh rudaí frustrachas ort níos éasca, go gcuirfeadh sé isteach ar an rud a d’úsáid tú in ann a chur i gcrích, ach bí foighneach. Bain triail as rud éigin nua mar meditation nó yoga - is féidir leis an dá rud cabhrú le d’intinn a mhaolú agus cuidiú le leibhéil cortisol a chothromú, rud atá ríthábhachtach chun cur le hormóin chothromaithe i gcoitinne. Cé go bhféadfadh sé mothú ró-mhór cleachtas nua mar seo a thosú, tá sé chomh cabhrach agus is féidir go gcabhróidh sé go mór leis an intinn a mhaolú le linn tréimhse a bheadh ​​suaiteach ar shlí eile.

7. D'fhéach mé cabhair nuair a bhí sé ag teastáil uaim.

Teiripeoirí, diaitéitigh, do dhochtúirí - táimid go léir anseo chun cabhrú leat, mar sin má theastaíonn cabhair uait nó a theastaíonn uait (rud a dhéanann an chuid is mó dínn!). Ba é an rud is fearr a rinne mé ná teagmháil a dhéanamh le mo phobal agus cabhair a iarraidh, rud nach mbím ag faire air go minic roimhe seo.

8. Bí oscailte do bhealaí nua leighis.

Ní féidir liom é seo a rá go leor: Níl aon phiolla draíochta amháin ann; oibríonn sé go léir le chéile. Trí mhodhanna cóireála nua a thriail mar chupping (teicníc suathaireachta), teiripe láimhe feidhmiúil (cineál teiripe fisiceach a chuireann soghluaisteacht chun cinn), acupuncture, Reiki - go hionraic, cabhraíonn sé go léir lenár gcomhlachtaí oibriú níos fearr agus mothú níos fearr. Bain triail as aon cheann acu - ní bhíonn a fhios agat riamh cad a oibreoidh do do chorp.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: