An féidir leat fuar a chur i ndáiríre? Seo an méid atá le rá ag dochtúirí
Má tá tú os cionn 20 bliain d’aois, tá gach seans go gcloisfear tú faoi bheagán dosaen bealach chun giorraigh fad slaghdáin . Bealach amháin is dócha a chuala tú arís agus arís eile is ea an modh ‘sweat it out’. Do chuid againn, ciallaíonn sé sin codladh i gcúig shraith éadaí, hata agus stocaí san áireamh. Agus do dhaoine eile, b’fhéidir go mbeadh sé ag bualadh isteach sa seomra aclaíochta nó ag rith chun sruthán maith a fháil. Ach an féidir fuar a chur amach i ndáiríre? Agus an bhfuil sé sábháilte? Tapaíomar beirt dhochtúirí chun an fhírinne a fháil taobh thiar den chomhairle aois seo, uair amháin agus do chách.
An féidir leat slaghdán a chur ort?
Ar an drochuair, is é an freagra gairid ná. Agus iad ag dul ag bogshodar nó ag suí i sabhna d’fhéadfadh faoiseamh sealadach a thabhairt ó phlódú, ní féidir leo fad do chuid fuar a ghiorrú. Dar leis an dochtúir leigheas teaghlaigh David Cutler, M.D. , is miotas é fuar a chur amach. Is cuma cé mhéid a ritheann tú, a léimfidh tú agus a áitíonn tú, mairfidh fuar tipiciúil áit ar bith idir seacht agus 10 lá.
25 Aibreán comhartha
Dochtúir iomlánaíoch Austin-bhunaithe Elena Villanueva, D.C. , a deir bealach nádúrtha an choirp ‘fuar a scuabadh amach’ nuair a fhorbraíonn tú fiabhras. Deir sí de réir mar a ardóidh teocht an choirp, go ndéantar an víreas a mharú.
‘Aithneoidh córas imdhíonachta do choirp an víreas fuar mar eachtrannach agus seolfaidh sé ionsaí imdhíonachta,’ a deir Cutler. Leanann sé ar aghaidh go bhfuil fiabhras éadrom, táirgeadh mucus, agus tuirse ina gcomharthaí go bhfuil do chóras imdhíonachta dícheallach.
Fógra
An bhfuil sé go maith (nó sábháilte) oibriú amach nuair a bhíonn slaghdán ort?
Má tá comharthaí éadroma agat, deir Cutler go bhfaigheann aclaíocht éadrom mar siúl, yoga nó síneadh an solas glas agus tú ag déileáil le slaghdán. Just a bheith cinnte fanacht hiodráitithe le linn aon ghníomhaíocht a roghnaíonn tú.
Aontaíonn Cutler agus Villanueva araon, áfach, go bhféadfadh rudaí a bheith níos measa trí oibriú amach níos déine agus iad ag déileáil le slaghdán. Deir Cutler gur féidir le cleachtadh strenuous 'níos mó allais a dhéanamh ort, a bheith níos díhiodráitithe, agus fuinneamh a chaitheamh ar aclaíocht seachas dul i gcoinne na breoiteachta.'
Baineann sé seo go háirithe má tá fiabhras ort. 'Ba mhaith linn ligean don fhiabhras tarlú ionas gur féidir le córas imdhíonachta an choirp féin a rud a dhéanamh chun an víreas a mharú.'
Agus ar eagla go mbeifeá ag smaoineamh an bhfuil sé sábháilte bualadh isteach sa seomra aclaíochta, freagraíonn Villanueva é sin le líon mór saille. Ní amháin gur mhaith leat frídíní a leathadh a sheachaint, ach ba cheart duit do dhícheall a dhéanamh fanacht sa bhaile agus scíth a ligean má tá tú ag mothú tinn.
An féidir le dul chuig sabhna nó seomra gaile cabhrú le slaghdán?
Ós rud é nach mbeidh tú ag bualadh an treadmill nó éilipseacha le linn do chuid fuar, b’fhéidir go bhfuil tú ag fiafraí an féidir le seomraí gaile agus saunas ról dearfach a imirt chun comharthaí fuar a mhaolú. Creideann Cutler go mbaineann na ceisteanna céanna leo seo agus a bheith ag obair amach agus gur cheart iad a sheachaint.
oct 6 comhartha stoidiaca
Déanta na fírinne, fuarthas athbhreithniú taighde amháin le 387 rannpháirtí téite, níor thug aer taisithe faoiseamh suntasach siomptómach don fhuacht coitianta .
Má éilíonn tú saunas a thriail le haghaidh faoisimh shealadaigh, tugann Villanueva dá aire, 'Is cuid thábhachtach é caillteanas sreabhán a chur san áireamh.' A sheachaint díhiodráitiú ón teas agus an allas, hiodráitigh roimh, le linn, agus tar éis do sheisiún seomra te. Agus cosúil leis an seomra aclaíochta, más spás comhchoiteann nó poiblí é do sabhna nó seomra gaile is rogha leat, is fearr fanacht sa bhaile agus troid as an bhfuacht go nádúrtha chun éilliú daoine eile a sheachaint.
Cad a chabhróidh leat mothú níos fearr, níos gasta?
Ní cosúil gurb é an rud iomlán iomarcach allais an cinneadh is fearr, ach tá roinnt straitéisí eile ann a d’fhéadfadh faoiseamh éigin a thabhairt. Molann Villanueva go sroichfí bianna agus forlíonta a thacaíonn le do chóras imdhíonachta cosúil le anraith sicín, vitimín C. , cainéal, oregano, mil, agus sinséar . Agus ar ndóigh, ag fanacht hiodráitithe agus tá sé ríthábhachtach scíth leordhóthanach a fháil.
Bunlíne.
Tá brón orm é a rá, ach níl sé indéanta nó tairbheach i ndáiríre do chuid slaghdáin a scriosadh. Má tá tú ag mothú tinn, is cuma na hairíonna, is fearr i gcónaí fanacht sa bhaile, scíth a ligean agus neart leachtanna a ól. Beidh go leor ama ann chun allais a dhéanamh trí chleachtadh nuair a bheidh tú sroichte.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
dec 5 stoidiaca
Comhroinn Le Do Chairde:
