De réir cosúlachta tá micrea-ainmhí ag do shrón - Seo Conas é a Choinneáil Sláintiúil

Nuair a chloiseann tú an focal ‘microbiome’, is cinnte go smaoiníonn tú ar na trilliúin baictéir - idir mhaith agus olc - atá ag crochadh amach i do phutóg. Tar éis an tsaoil, tá éifeachtaí forleathana ag na fabhtanna beaga gnóthacha seo ar an dá fhisiciúil agus sláinte mheabhrach , mar sin ní haon iontas go bhfaigheann siad an hype ar fad.

Ach é seo a fháil: Níl ann ach ceann microbiome. Ag casadh amach, tá pobal éagsúil critters taobh istigh de do shrón, freisin. Agus cé go bhfuil taighde ar an ‘microbiome nasal’ óg, creideann roinnt saineolaithe gur beart mór go leor é agus d’fhéadfadh ról suntasach a bheith aige san imdhíonacht (rud a tharlaíonn, ar ndóigh, a bheith ann gach duine intinn le déanaí).

Seo an t-eolas reatha faoin miocróib nasal, conas a théann sé i bhfeidhm ar shláinte, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun tacú leis.

Ar dtús, cad é an micribhitheóma nasal?

Díreach mar a thagraíonn an microbiome gut do bhailiú baictéir agus miocróib eile a chónaíonn sa gut, ní thagraíonn an miocróib nasal ach do bhailiú baictéir agus miocróib eile sa phasáiste nasal, nó sa chonair riospráide uachtarach.

Cé nach téarma teaghlaigh é go fóill, tá an micrea-ainmhí nasal tar éis aird a tharraingt a bhuíochas den chuid is mó ar staidéar a foilsíodh i mbliana san iris Tuarascálacha Cill . Béim an taighde: Bhí claonadh ag rannpháirtithe a raibh níos mó baictéar maith ina srón a bheith i bhfad riosca níos ísle d’fhadhbanna riospráide áirithe - a fhéadfaidh feidhmiú imdhíonachta foriomlán níos fearr a léiriú.

Maidir leis an staidéar, rinne taighdeoirí srón 100 duine sláintiúil a swabbed agus rinne siad comparáid idir na miocróib a fuair siad le hothair a raibh athlasadh nasal agus sinus ainsealach orthu (aka rhinosinusitis ainsealach, nó CRS). Fuair ​​siad é sin Lactobacillus bhí baictéir, a bhfuil airíonna frithmhiocróbach agus frith-athlastach acu, thart ar 10 n-uaire níos flúirseach i srón daoine sláintiúla. Tógann sé seo ar taighde roimhe seo a léirigh éagsúlacht baictéarach níos mó sa srón agus láithreacht an bhrú Lactobacillus aobhari bhí sé cosanta i gcoinne CRS.

I físeán Instagram le déanaí , néareolaí cáiliúil Andrew Huberman, Ph.D. ., roinn sé a sceitimíní faoin taighde nua lena 47,000 leantóir, ag rá go raibh sé sláintiúil chomh maith díolúine , tá sé sásta geall a dhéanamh de na baictéir thairbhiúla seo freisin cuidiú le feidhm shláintiúil na hinchinne a chur chun cinn mar gheall ar a ngaireacht don inchinn. Ar ndóigh, níl ansin ach tuairimíocht oilte anois - ach is iontach an rud é smaoineamh air.

Samhain comhartha 26 stoidiaca

Conas a imríonn an microbiome nasal ról i sláinte imdhíonachta?

Tá sé deacair a rá, go díreach, ach tá cúpla teoiric ag taighdeoirí faoin gcaoi a bhféadfadh micrea-ainmhí nasal sláintiúil tacú le díolúine. 'Ní mór trialacha cliniciúla in othair a dhéanamh fós, ach bunaithe ar thaighde móilíneach agus ar mhúnlaí ainmhithe, táimid ag fiosrú modh gníomhaíochta triple de na tairbhí roghnaithe [ Lactobacillus ] baictéir, ’a deir údar an staidéir agus micribhitheolaí Sarah Lebeer, Ph.D. . De réir Lebeer, áirítear ar na trí mheicníocht trína bhféadfadh baictéir mhaith sa srón sláinte a threisiú:

• Gníomhaíocht antipathogenic: Lactobacillus is cosúil go bhfuil gníomhaíocht roghnach antibacterial, antifungal, agus antiviral aige i dtreo víris chontúirteacha a d’fhéadfadh dul isteach sa srón.
• Gníomhaíocht a fheabhsaíonn bacainní: Mar a dhéanann siad sa phutóg, d’fhéadfadh baictéir mhaith sa srón feidhmiú acomhal daingean an epithelia nasal a spreagadh (i.e., líneáil nasal) ionas go mbeidh an bac seo níos lú scagach agus go gcosnófar níos fearr é ó víris agus hailléirginí ionracha.
• Éifeachtaí frith-athlastacha agus cothromaithe imdhíonachta foriomlána.

Cé go bhfuil gá le i bhfad níos mó taighde, tugann na meicníochtaí féideartha seo go léir le tuiscint go bhféadfadh micrea-ainmhí nasal sláintiúil gníomhú mar chéad líne chosanta, ag dul i ngleic le víris cosúil leis an bhfuacht nó an fliú sula bhféadann siad greim a ghlacadh i ndáiríre, ag troid in aghaidh baictéir a d’fhéadfadh ionfhabhtuithe sinus a bheith mar thoradh orthu , agus cosaint a thairiscint ó phailin, múnla agus hailléirginí eile a d’fhéadfadh teacht ort agus tú ag breathe.

Cad a d’fhéadfadh praiseach a dhéanamh le do mhicribhome nasal?

Ní bhíonn sé soiléir i gcónaí, ach de réir Lebeer, is cosúil go ndéanann roinnt rudaí ar eol dóibh tionchar diúltach a imirt ar shláinte foriomlán dochar a dhéanamh do chothromaíocht na mbaictéar sa mhicribhóma nasal.

Mar shampla, i dtaighde roimhe seo ina raibh daoine a chaitheann tobac, fuair Lebeer agus a comhghleacaithe comhlachas le tacsa níos pataigineacha nó díobhálacha sna pasáistí nasal mar Staphylococcus agus Corynebacterium baictéir.

D’fhéadfadh ró-úsáid antaibheathach tionchar diúltach a imirt ar an micribhitheóma nasal freisin - díreach mar a dhéanann sé sa mhicribhitheome gut.

Tá cúis éigin ann freisin chun smaoineamh air sin drochshláinte mhaith é féin - de bharr droch-aiste bia, antaibheathaigh, nó líon ar bith fachtóirí - a d’fhéadfadh sláinte do mhicribhóma nasal a dhéanamh níos measa agus fadhbanna a chruthú. ‘Thaispeáin mo chleachtas dom go bhfuil impleachtaí chórais tionchair mhicribhitheolaí gut neamhshláintiúil ar fud an choirp, lena n-áirítear iad siúd a bhfuil baint acu leis na córais riospráide, mar shampla ailléirgí agus asma,’ a deir Vincent Pedre, M.D. ., údar Gut Shona . 'Ach nuair a fheabhsaíonn tú sláinte gut, feabhsaíonn tú sláinte na n-aerbhealaí freisin.'

Go deimhin, tugann taighde le fios nasc suntasach idir drochshláinte gut ag aois óg agus forbairt níos déanaí ar asma, agus léiríodh go bhfuil cumadóireachta difriúla micrea-ainmhí nasal ag daoine le asma ná daoine gan.

Déanann Lebeer tuairimíocht go bhféadfadh an microbiome gut dul i bhfeidhm ar an microbiome nasal ar dhá bhealach. ‘D’fhéadfadh éifeacht dhíreach a bheith ann toisc go bhfuil an cuas nasal agus béil nasctha go díreach tríd an nasopharynx,’ a deir Lebeer. ‘D’fhéadfadh nasc indíreach a bheith ann freisin mar gheall ar ais sistéamach gut-riospráide [nó ais gut-scamhóg ]. Ciallaíonn sé seo go gcaitear ó bhéal prebiotic agus bianna probiotic d’fhéadfadh go mbeadh éifeachtaí comharthaíochta, meitibileach agus imdhíonachta aige sa phutóg is féidir a aistriú agus a bhreathnú sa srón freisin. '

Conas is féidir leat do mhicribhome nasal a neartú nó tacú leis?

Níl aon piléar draíochta ann - cé go bhfuil Lebeer i mbun spraeála nasal probiotic a fhorbairt Lactobacillus baictéir a choilíonn agus a chothromaíonn an micrea-ainmhí nasal go barrmhaith, a d’fhéadfadh a bheith tairbheach go háirithe dóibh siúd atá ag fulaingt ó CRS.

An dea-scéal: Tá roinnt bealaí ann a shíleann saineolaithe gur féidir leat tionchar dearfach a imirt ar do mhicribhome nasal ar bhealach indíreach - agus tá siad simplí go leor:

• Ná caith tobac: Ag smaoineamh ar an gcaoi a bhféadfadh caitheamh tobac coilíniú baictéir dhochracha sa mhicribhóma nasal a mhéadú, ní brainer é seo.
• Cuir forlíonadh probiotic leis: Taispeánann taighde ar dhaoine agus ar ainmhithe go probiotics ó bhéal (ina bhfuil Lactobacillus GG, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, agus Streptococcus thermophilus ) coilíniú na srón agus an chonair riospráide uachtarach a laghdú ag baictéir phataigineacha mar Staphylococcus aureus .
• Ith níos mó bia coipthe: Dar le Lebeer, bianna coipthe mar shampla kimchi, sauerkraut, kefir , agus bhí baint ag iógart le grúpaí baictéaracha a bheith i láthair sa srón ar eol go mbíonn feidhmeanna tairbhiúla acu go ginearálta, mar Lactobacillus .
• Tabhair aire do do phutóg: Chomh maith le probiotics agus bianna coipthe, ag glacadh aon bhearta is féidir leat tacaigh le do mhicribhitheolaí gut tá sé cliste, i bhfianaise na cosúlachta go bhféadfadh an microbiome gut tionchar a imirt ar an micribhithe nasal go díreach agus go hindíreach. Smaoinigh: ag ithe níos mó bianna plandaí saibhir i snáithín, ag aclaíocht go rialta, ag caitheamh ama sa nádúr, agus ag glacadh céimeanna chun srian a chur ar strus.
• Bí aireach ar do meds: Níl sé soiléir go hiomlán más rud é antaibheathaigh dul i bhfeidhm ar an microbiome nasal, ach ag smaoineamh ar a n-éifeacht ar an microbiome gut, is maith a bheith aireach. Mar is gnáth, déan iarracht gan antaibheathaigh a ghlacadh mura ndeir do doc nach bhfuil aon roghanna eile ann.

Bunlíne.

Níl an oiread sin anaithnid fós faoin micrea-ainmhí nasal, ach - bunaithe ar an taighde reatha - d’fhéadfadh ról suimiúil a bheith ag an mbailiúchán seo de bhaictéir agus de mhiocróib eile atá ar líne do phasáistí nasal chun tú a chosaint ar víris, baictéir agus hailléirginí sa timpeallacht. D’fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ar shláinte na hinchinne fiú, mar a mhol Huberman (ach níl an taighde sin tosaithe fós). Cé go mb’fhéidir nach bhfuil prótacal oifigiúil ann chun treisiú a dhéanamh ar mhicribhitheome nasal, is áit iontach é na céimeanna a leagtar amach thuas a thógáil.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: