Workout Ultra-Shásúil le haghaidh Scaoileadh Mothúchánach Is Féidir Leat a Dhéanamh Anois
I measc na buntáistí iomadúla a bhaineann le cleachtadh, tá scaoileadh mothúchánach ar cheann nach bhfaigheann beagnach a dhóthain aire. Tá gnóthachain choirp iontach, ach is cinnte go bhfuil rud éigin le rá faoi aclaíocht tionchar ar ár sláinte mheabhrach .
Agus ní gá duit oibriú amach ar feadh uaireanta an chloig chun na buntáistí sin a spreagann mothúchán a scaoileadh! Anseo, gheobhaidh tú cleachtadh tapa agus éifeachtach lánchorp (nach dtógann ach ceithre amhrán), cruthaithe ag An Rang . D'ól na foinn sin, agus ullmhaigh chun ligean dóibh imeacht.
Bog Uimh. 1
FógraAn fuaimrian:
'Electric Love' le Børns
Agus tú ag bogadh:
Trasnaigh tairseach an mhíchompord agus bí aisteach agus tú ag feiceáil an rud a thugann an athrá simplí ach dian seo chun solais. Finné cuid de tú i bhfolach taobh thiar de na nuances a sholáthraíonn an chompord. Ní fhásann misneach ansin; ní dhéanann athléimneacht ná neart. Briseadh an lúb, an scéal, an smaoineamh atá arís agus arís eile, agus oscail an spás le haghaidh rud éigin níos mó.
Bog Uimh. 2
An fuaimrian:
'Killing Me Softly With His Song' le Fugees
Agus tú ag bogadh:
Tabhair faoi deara déine na gluaiseachta ag cruthú amhras san intinn. Lig do do chorp leanúint ar aghaidh sa ghluaiseacht. Seo an cleachtas chun neart a chruthú. Do chleachtas. Tar isteach i staid linbh nuair atá tú réidh. Tabhair faoi deara an difríocht. An mothúchán sin de bheith eolach ar do chumas féin. Go raibh maith agat, a chorp.
Bog Uimh. 3
An fuaimrian:
'Swing (Mahmut Orhan Remix)' le Sofi Tukker
Agus tú ag bogadh:
Déan an t-aistriú ar an mbuille arís tríd an amhrán iomlán. Comhlánaigh an t-aistriú le staid an linbh, aistrigh na taobhanna, agus déan arís é. Agus tú ag bogadh, smaoinigh: Aon uair a imoibríonn tú leis an mhatán is láidre nach bhfaca tú (beidh, freagairt, feasacht - go fisiciúil, go mothúchánach, go meabhrach), bíodh a fhios agat gurb é sin an matán atá á neartú agat.
Bog Uimh. 4
An fuaimrian:
‘Dídean’ le The xx
Agus tú ag bogadh:
Lean an ghluaiseacht ar an mbuille ar feadh fad an amhráin. Agus tú ag bogadh, smaoinigh: Tá do ghaol le mothúchán dátaithe go minic. Cuirfidh tú an freagra i riocht trí é a athdhéanamh. Nó, admhaigh nach bhfuil ann ach mothúchán. Tá rogha agat. Atreoraigh an smaoineamh, nó ná bíodh. Níl aon chuid de seo buan.
300 uimhir aingeal
Nuair a bhíonn tú ag mothú i bhfostú, go fisiciúil nó go meabhrach, tá ceann de na na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh ná bogadh . Tá súil agam, tar éis do shos aeróbach 15 nóiméad, tá tú ag mothú níos éadroime , níos mó saor in aisce, agus réidh le dul i ngleic leis an lá.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
