Comhroinníonn MD na cúiseanna is lú a bhfuil eolas orthu faoi bhláth agus cad atá le déanamh ina leith
I gcás roinnt daoine, faoi bhláth tá sé míchompordach beag. I gcás daoine eile, tá sé fíor-olc. Féadann sé go mbraitheann tú gassy, ‘líonta,’ trom, nó míchompordach, go háirithe tar éis béilí. Mar dhochtúir leighis a dhéanann speisialtóireacht ar shláinte gut, is féidir liom a rá leat go bhfuil bloating ar cheann de na gearáin is coitianta a chloisim. ‘Ba mhaith liom mo bhrístí a bhaint díom, mo chuid allais a chur orm, agus féachaint ar Netflix ar mo tholg ina aonar,’ a dúirt othar amháin liom le déanaí.
Go deimhin, timpeall Bíonn 15 go 30% de na Meiriceánaigh faoi bhláth go rialta . Is féidir é a bheith infheicthe nó go simplí mothúchán. Don chuid is mó, is é an chúis atá le bloating ná an iomarca gás stéigeach, agus d’fhéadfadh roinnt rudaí a bheith ina chúis leis.
Cén fáth a mbraitheann tú faoi bhláth?
Is iomaí uair a chabhraíonn othair le buille a fháil chun tochailt a dhéanamh chun a fháil amach cad atá ag cruthú an tsíomptóim seo. Tá sé tábhachtach a admháil freisin gur minic a bhíonn bloat ina symptom de dhálaí mar siondróm bputóg irritable (IBS), galar athlastach bputóg , agus neamhoird feidhmiúla gastrointestinal eile.
É sin ráite, tar éis cabhrú leis na céadta othar, chuir mé cúpla culprits bloat nach bhfuil chomh coitianta sin in iúl duit is dócha gur mhaith leat a thabhairt faoi deara:
Fógra
1.D’fhéadfá a bheith ag ithe bianna irritable.
Fadhbanna go leor faoi bhláth teacht anuas ar bhia . Is cinnte go gcruthóidh overeating bloating, chomh maith le bianna friochta a ithe, an iomarca carbs, agus bianna próiseáilte.
Is féidir le snáithín overdoing bloating a chruthú freisin. Cé snáithín cothaithe iontach do do gut, is féidir fadhb a mhéadú an méid ró-tapa. Más é sin an cás, déan moilliú agus cuir snáithín leis de réir a chéile.
Bianna áirithe lena n-áirítear déiríocht agus is féidir le pischineálaigh bloating a chruthú freisin . Agus tá éadulaingt ag go leor daoine maidir leis na bianna seo, nó an neamhábaltacht an bia sin a bhriseadh síos go hiomlán einsímí díleácha , as a dtagann greannú a thuilleadh. Maidir leis na hothair seo, úsáidim aiste bia díothaithe chun bianna a bhféadfadh fadhbanna a bheith leo a bhaint. Ansin déanaimid na bianna sin a thabhairt isteach arís go cúramach, ceann ag an am, chun a fháil amach cad a chruthaíonn an borradh.
a dó.D’fhéadfá éagothroime baictéir a bheith agat.
Tá bunús le go leor de na neamhoird gut seo dysbiosis , éagothroime idir miocrorgánaigh fhabhracha agus neamhfhabhracha sa phutóg. Tá thart ar 500 go 1,000 speiceas baictéar i do phutóg. Agus is féidir go mbeidh tionchar ag na hathruithe is lú ar fhorlámhas coibhneasta na mbaictéar seo conas a oibríonn do gut .
Is cineál dysbiosis de bharr an ró-fhás baictéarach beag sa stéig (SIBO), mar shampla ró-dhaonra na mbaictéar sa stéig bheag . Féadann sé seo coipeadh siúcra sna carbaihiodráití a itheann tú a mhéadú, agus is minic a tharlaíonn bloating ón iomarca táirgeachta gáis seo . Mar thoradh air sin, is minic nach féidir le daoine le SIBO carbaihiodráití a fhulaingt, lena n-áirítear stáirsí, milseáin agus siúcraí. Chun aghaidh a thabhairt ar SIBO, úsáidim plean cothaitheach atá deartha go cúramach agus cuirim aiste bia díothaithe i bhfeidhm, a ghearrann amach gach siúcraí, lena n-áirítear foinsí milse gránna.
Eanáir 22ú comhartha stoidiaca
I gcás difriúil, is féidir go dtarlóidh ró-fhás fungas stéigeach beag (SIFO) nuair a bheidh do éiríonn an stéig bheag plódaithe le barraíocht giosta nó fungas . Is féidir le cineál amháin fungas, giosta ar a dtugtar candida, a bheith ina fhadhb go háirithe nuair a théann sé as láimh i do stéig bheag. Féadann an giosta seo baictéir chairdiúla, shiombóiseacha eile a scriosadh, agus d’fhéadfadh ceisteanna gáis agus saincheisteanna díleácha eile a bheith mar thoradh ar na míchothromaíochtaí i do bhaictéir gut. Cosúil le SIBO, is minic gurb é aiste bia atá saibhir i siúcra agus carbaihiodráití simplí an culprit anseo.
3.D’fhéadfá aigéad boilg íseal a bheith agat.
Uaireanta, bíonn othair ag gearán faoi bhláthú laistigh de nóiméid tar éis béile a ithe próitéin . B’fhéidir go bhfaighidh siad go gcreideann siad go leor freisin. ‘Tar éis dom ithe, mothaíonn sé go bhfuil bríce agam ina shuí i mo bholg ar feadh uair an chloig,’ a dúirt duine liom.
Creideann go leor gurb é aife aigéad an fhadhb anseo. Ach an os coinne is minic a bhíonn sé fíor: Aigéad boilg íseal - níl an iomarca - in ann masquerade mar aife aigéad tar éis ithe. Nuair nach bhfuil go leor aigéad boilg agat chun próitéin a bhriseadh síos, suíonn bia gan chóireáil sa bholg níos faide.
uimhir 522 aingeal
Is é an comhartha is coitianta d’aigéad boilg íseal ná mothú faoi bhláth nó leathnú boilg tar éis béile saibhir próitéine a ithe. Má bhíonn taithí agat air seo ar bhonn rialta, b’fhéidir go mbainfeá leas as forlíonadh. Molaim go minic forlíonta aigéad hidreaclórach, ach bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula mbainfidh tú triail as seo.
Ceithre.D’fhéadfadh go mbeadh trioblóid ag do gallbladder.
Cruthaíonn d’ae bile, a stóráiltear i do gallbladder. Scaoileann do gallbladder an bile sin chun cabhrú le saill aiste bia a bhriseadh síos. I roinnt cásanna, tógann comhdhúile ó bhile suas i do gallbladder, riocht ar a dtugtar sloda gallbladder .
D’fhéadfadh clocha gallóige a bheith mar thoradh air seo sa deireadh, bailiúcháin d’ábhar soladach sa gallbladder. Is féidir le sloda Gallbladder a bheith ina chúis le at agus athlasadh an gallbladder, ar a dtugtar cholecystitis , d’fhéadfadh pian trom a bheith mar thoradh air sin (go háirithe ar thaobh uachtarach ar dheis do bolg), urlacan agus snámh.
D’fhéadfadh einsím díleácha a bhfuil go leor lipáis ann cuidiú leis na bianna sailleacha seo a bhriseadh síos agus a eibliú chun a n-ionsú a éascú, ach ba mhaith leat freisin fréamh na bhfadhbanna seo a bhaint amach. Labhair le do dhochtúir má tá amhras ort go mbíonn pian a bhaineann le gallbladder agus bloating agat go rialta.
Conas an bloat a bhualadh.
Uaireanta pinning síos cad a chruthaíonn faoi bhláth is féidir triail agus earráid éigin a éileamh. Is féidir le rianú go cúramach an méid a itheann tú, nuair a itheann tú é, agus aon comharthaí a ghabhann leis in dialann siomptóm bia cuidiú leis an bhfadhb a chur in iúl níos fearr. Is céim thábhachtach í seo chun intuition gut bia a fhorbairt - do chumas a rá cé na bianna nach n-aontaíonn leat agus cé na cinn a mbíonn gut sona mar thoradh orthu.
Chomh luath agus a shainaithníonn tú cad a chruthaíonn bloating, déanaim aiste bia othair a choigeartú chun aghaidh a thabhairt ar bhianna fadhbacha ar leith agus cruthaím plean a thacaíonn le sláinte gut. Molaim go minic modhnuithe ar stíl mhaireachtála, lena n-áirítear bainistíocht struis agus aclaíocht rialta.
Ag roghnú an bianna cearta is féidir dul ar bhealach fada i dtreo deireadh a chur le bloating. Ach is féidir conas Ith tú. Molaim d’othair moilliú agus iad ag ithe. Tá sé de choinníoll ag an oiread sin againn luas a chur trí bhéilí, ithe agus muid ag obair, agus gan aird chuí a thabhairt ar am béile. Ina áit sin, déan iarracht a bheith aireach le linn béilí - b’fhéidir go gcuideodh sé le hanáil dhomhain, paidir, buíochas, nó cibé rud a chabhróidh leat a bheith i láthair níos mó agus tú ag ithe.
Uaireanta, molaim freisin probiotic ardcháilíochta a ionchorprú. I measc na sochar sláinte iomadúla atá ag probiotics, léiríonn taighde na miocrorgánaigh feabhas a chur ar bloating agus comharthaí GI míchompordacha eile. * Go sonrach, fuair staidéar amháin teaglaim de Lactobacillus agus Bifidobacteria comharthaí feabhsaithe bloating in othair a raibh neamhoird fheidhmiúla bputóg orthu.
Mar fhocal scoir, smaoinigh troscadh uaineach . Is féidir iontais a thabhairt do bhláthú agus do shaincheisteanna gut eile má thugann tú sos do do phutóg.
Bunlíne.
Tá roinnt cúiseanna ann go mbraitheann tú faoi bhláth. Má bhíonn tú aireach nuair a bhíonn comharthaí agat, is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar an mbunchúis. Má bhíonn suaitheadh ainsealach ort, labhair le do dhochtúir faoi na roghanna is fearr atá agat.
