Treoir 8 gCéim chun Tapáil Isteach I Do Taobh Spioradálta Inniu
D’fhás mé aníos i dteaghlach tuata, agus ní go dtí mo 20í luatha, nuair a thosaigh mé ag obair mar altra i gcúram ospíse, a thosaigh mé ag ceistiú cad a chreid mé. Chuir féachaint ar mo chuid othar a bhí ag fáil bháis ag idirghníomhú lena dteaghlaigh iallach orm an saol a mheas ó uillinn dhifriúil agus rudaí mar, a ionadh. Mura bhfuil sa chorp ach blaosc, cad a tharlaíonn do spréach an tsaoil tar éis dúinn bás a fháil? Cá dtéann an fuinneamh sin? Cén bhaint atá againn uile?
Thosaigh mé ag mothú fonn chun nascadh le rud níos mó ná mé féin. Ach mhothaigh mé caillte - mar nach raibh an teanga agam don rud a bhí á lorg agam. Bhí mé cúthail agus fíochmhar agus mé ag cuardach an rud a aithním anois mar chleachtas spioradálta. Thóg sé tamall orm bailiúchán d’fhírinní, de bhreathnóireachtaí agus de chlocha tadhaill a bhailiú a thug ar ais chun síochána mé gan staonadh agus a spreag mé chun maireachtáil le croí oscailte. Seo ocht gcéim shimplí a chuidigh liom mo chleachtas spioradálta féin a thógáil de réir a chéile le himeacht ama. Tá súil agam gur féidir leo an rud céanna a dhéanamh duitse.
Lúnasa 30 comhartha stoidiaca
1. Socraigh d’intinn.
Ná bíodh imní ort, ní chiallaíonn bunú cleachtas spioradálta go gcaithfidh tú tosú ag iompar criostail nó suairc mantras Anois. Is é an chéad chéim ach a admháil go dteastaíonn uait a bheith níos spioradálta sa chéad áit.
Is féidir le d’intinn a bheith chomh simplí agus a rá leat féin, ‘Ba mhaith liom níos mó a fhoghlaim faoin spioradáltacht i gcoitinne,’ nó d’fhéadfadh sé a bheith chomh foirmiúil agus d’intinn a roinnt le cairde d’fhonn do thús ar an turas ar feadh an tsaoil seo a cheiliúradh. Is cosúil le doras agus fiosracht a admháil go comhfhiosach, fiú mura bhfuil ann ach tú féin, doras a oscailt agus dul amach ar chonair an iarrthóra.
Fógra
2. Beathú d’intinn.
Léigh gach rud is féidir leat a chur ar do lámha. Tosaigh le rud éigin mar Soulcraft le Bill Plotkin nó Cúram an Anama le Thomas Moore. Is mór an phríomhaire iad an bheirt acu ar bheannaíocht a chothú sa saol laethúil. Éist le léachtaí, cosúil le TED Talk le John Searle ' Ár riocht comhroinnte . ' Beathaigh do chuid fiosrachta, agus cuimhnigh go bhfuil eolas agus fiosracht mar bhunchlocha ar aon turas spioradálta fíor-shaibhir.
3. Bí fós gach lá.
Is é ár nasc le spiorad, na cruinne, nó cibé rud is fearr leat a ghlaoch air, go príomha bhraith taithí. Dá bhrí sin, bealach iontach chun cleachtas láidir spioradálta a bhunú is ea am a chur ar leataobh chun d’intinn smaointeoireachta a chiúnú d’aon ghnó ag úsáid machnaimh, cantaireachta, nó aireachais. Níl le déanamh aige ach 15 nóiméad sa lá.
Faigh láthair chiúin inar féidir leat suí go compordach agus gan cur isteach ort, do lasc ama a shocrú, agus d’intinn a urramú. Más cosúil go bhfuil sé sin scanrúil, tosaigh le machnamh treoraithe. Tá tonna aipeanna agus taifeadtaí saor in aisce ar fáil ar líne. Faigh ceann is mian leat, agus tiomnaigh é a leanúint uair amháin sa lá.
4. Ná déan faillí i do chorp.
Tá an intinn, an corp agus an spiorad go léir ceangailte, mar sin ná déan dearmad do chorp fisiceach a fhostú agus tú ag saothrú na mistéireach. Is bealaí an-iomasach iad damhsa, drumadóireacht, yoga a chleachtadh, amhránaíocht, agus fiú spóirt a imirt chun ár mbeatha spioradálta a chur in iúl ag úsáid ár gcorp. Féach an féidir leat éirí as do cheann agus lig do do chorp a insint duit cad atá uaidh.
féadfaidh 12 comhartha stoidiaca
5. Téigh i dteagmháil le do chleachtas go spraíúil.
B’fhéidir go gcreideann tú go gcaithfidh cleachtas spioradálta a bheith sollúnta agus tromchúiseach - níl ann ach rud ar bith! De réir na finscéalta Chopra Deepak , tá áthas ar cheann de na cúig mhothúchán uasal, agus is é an gáire a theanga. Mar sin téigh le do chleachtas nua le croí éadrom. Gáire ort féin, gáire ar do mhúinteoirí, gáire ag an sollúlacht láidir atá mar eispéireas an duine.
Is mamaigh muid atá déanta as ábhair réalta athchúrsáilte ag roicéad timpeall ar phláinéid gorm aimhrialta i bhfolús cruinne pléascála, ach ar bhealach éigin ligimid dúinn féin dul i léig ag printéirí suime. Conas a d’fhéadfaimis ní gáire?
6. Bí ag faire le haghaidh comharthaí.
De réir mar a thosaíonn tú ar chleachtas spioradálta a chothú, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil na cruinne seolann tú leideanna agus leideanna beaga duit chun tú a spreagadh ar chonair d’iarrthóra. D’fhéadfadh na comharthaí seo a bheith chomh simplí agus trí dhuine dhifriúla a mholadh an leabhar céanna nó nascadh le spiorad caidrimh trí eachtra a fheictear go randamach.
Ag iarraidh rudaí a bhrostú? Iarr comharthaí . Ceann de na cleachtais is fearr liom ná litir a scríobh do na cruinne. Iarr cabhair le cibé rud a bhfuil tú ag streachailt leis agus buíochas a ghabháil léi as a treoir. Fan ar oscailt, agus tosóidh tú ag ceartú cúrsaí caolchúisí agus tú ag taisteal tríd an saol.
7. Ceangail le do threibh.
Ba ghnách liom a chreidiúint gur iarracht aonair a bhí sa spioradáltacht. Ní fhéadfainn a bheith níos mícheart. Más mian leat go mbraitheann do chleachtas i ndáiríre cruth, teacht le chéile le hiarrthóirí eile . Freastal ar cheardlanna, ranganna agus cúlaithe. Bí i do phobal ar líne, nó óstáil cruinniú neamhfhoirmiúil daoine eile ar a dturais. Tá athshondas fuinniúil ann nach dtagann ach ó bheith mar chuid de ghrúpa.
8. Turgnamh.
Is é an rud is fearr faoi chleachtas spioradálta a bhunú ná gur féidir leat do chuid féin a dhéanamh. Is tusa amháin a roghnaíonn cad a oibríonn duit féin, agus níl aon rialacha crua agus gasta ann. Pioc silíní ó aon disciplín, smaoineamh, nó fealsúnacht a labhraíonn leat. Bain triail as gach rud agus muinín do gut. Cibé rud a spreagann do spéis, athshonraíonn sé le do chroí, agus cothaíonn sé d’anam ... déan é sin!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
máirseáil 23ú stoidiaca
Comhroinn Le Do Chairde:
