9 Leideanna chun Comharthaí Do Chorp a Dhíchódú ar Shláinte Níos Fearr

Ní tuiscint nó scil é intuition fhisiciúil a thagann go nádúrtha ar gach duine. Don chuid is mó, déantar é a fhorbairt trí ghnáthchleachtas agus trí iarracht laethúil ghníomhach chun éisteacht leis na riachtanais atá ag do chorp le haghaidh cothaithe riachtanach.

Ní bhíonn na comharthaí soiléir i gcónaí: Ceiltíonn tart mar ocras, eascraíonn athlasadh ó strus meabhrach, fuinneamh íseal ó bhéile nach bhfuil cothromaithe, leanann an liosta ar aghaidh. Rud eile, tá gach corp, gach lá, uathúil agus inathraithe, mar sin níl aon chur chuige aon-theicníc ann a oireann do chách chun foghlaim le do chuid riachtanas a chomhlíonadh. Is í an áilleacht, áfach, go bhfuil solúbthacht inár gcastacht. Tá uirlisí measúnaithe cabhracha ar fáil ó bhrandaí mar Rigr Centrum agus nósanna is féidir leat a ghlacadh chun deireadh a chur leis an obair buille faoi thuairim maidir le gnáthaimh vitimín agus folláine a fhorbairt a oibríonn duitse. Tá roinnt aincheisteanna meabhracha / fisiciúla níos coitianta ná a chéile, ag tosú leis an méid seo a leanas.

Lúnasa 18ú comhartha stoidiaca

Strus

Táimid go léir eolach ar strus ar scálaí éagsúla, ach uaireanta bíonn an braistint le feiceáil sa chorp ar bhealaí nach mbeifeá ag súil leo. Pian droma ainsealach, deacracht análaithe, briseadh amach, traochta, ardú meáchain, leanann an liosta ar aghaidh . Má tá teannas meabhrach agus mothúchánach den chineál seo agat go pointe atá ag dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil, tá sé thar am do strus a athmheas. Is é a chuirfidh ar ár gcumas rath comhsheasmhach a fhoghlaim ná éisteacht, freagairt agus pacáil lenár n-intinn nuair nach bhfuilimid ag mothú chomh mór sin.

Athruithe le Smaoineamh:

• Tóg go bog é : Tóg do chos as an luasaire agus déan iarracht do lá a thógáil a beagán níos moille. Tá ár n-intinn réidh leis na rásaí sula mbeidh deis ag ár gcorp codladh na hoíche a mhúscailt agus teacht suas!
• Coigeartaigh Do Maidin: Níl muid ag caint faoi chodladh in uair an chloig breise ach is féidir saol difriúil a dhéanamh má shíneann tú do ghéaga, ag ionanálú go domhain, agus ag sipping gloine uisce sula dtéann tú chuig do theicneolaíocht.
• Fiafraigh de Shaineolaí: Ag streachailt leis an gcaoi ar mhaith leat tosú? Téigh i gcomhairle Rigr Centrum , 'strus' a liostáil mar cheann de do spriocanna sláinte agus an ceistneoir á líonadh agat. Cuideoidh siad leat folláine iomlánaíoch iomlán agus plean forlíonta a thógáil chun aghaidh a thabhairt ar do riachtanais shonracha, mar shampla strus.

Íomhá leRigr Centrum/ Ranníocóir

Soghluaisteacht

Pianta sna matáin agus tuirse, crampáil agus stiffness, teann dosháraithe tar éis oíche fhada scíthe, mothú trom i do chorp - gach eispéireas a choisceann orainn bogadh go saor agus go héasca tríd an domhan. Más cosúil leatsa é seo, tréig an meon ‘cumhacht tríd’, agus stad chun dul i dtaithí air.

Athruithe le Smaoineamh:

• Níos Mó Aclaíocht: Cibé an bhfuil sé damhsa cardio nó siúlóid bhríomhar timpeall an bhloc, uaireanta ní gá duit a dhéanamh chun na matáin sin a scaoileadh saor bain úsáid astu.
• Tóg Fardal Fisiciúil: Bí aireach agus tú ag bogadh; má bhraitheann do lao tweaked agus tú ag lunge, nó do flexors cromáin díreach ná lúb ar an mbealach sin , déan níos lú. Ná cuir i bhfeidhm é.
• Ghnóthú le hintinn: Ó chothú go forlíonta, cuimhnigh aire a thabhairt do do chorp ar fos mar a dhéanfá do chorp ag gluaiseacht.

Cognition

Cé nach féidir linn am a stopadh, tá bealaí ann chun ár n-intinn a choinneáil géar agus cuimhne a fheabhsú. Má mhothaigh tú riamh ceo, dearmadach, agus gan fócas, níl tú i d'aonar. Rud maith is ea, is féidir linn ár gcuid brains a fheidhmiú agus muid ag déanamh ár gcorp chun cruth cognaíocha tiptop a choinneáil.

Athruithe le Smaoineamh:

• Meditate: Is é an bealach is fearr linn chun an torann a chiúnú, a ghearradh tríd an tranglam, agus ceangal lenár gcorp ná díriú ar an anáil, ligean, agus athrá. Féadann meditation strus (a théann i bhfeidhm ar an inchinn) a mhaolú agus a chosaint agus neartaíonn sé d’inchinn .
• Athraigh an Comhrá: Má tá deacracht agat díriú, athraigh an comhrá atá á dhéanamh agat leat féin le haghaidh buille (déan liosta grósaeireachta, cuir glaoch ar chara, aon rud a athraíonn do chainéal inmheánach). Nuair a fhilleann tú ar an gcainteoir, b’fhéidir go bhfaighfeá go bhfuil tú ag labhairt do theanga féin.

Meitibileacht

Níl i mbloic, meáchan nach gcuirfidh budge, míchothromaíochtaí hormóin, agus cravings carb ach cúpla comhartha go bhféadfadh do mheitibileacht a bheith as míol mór. A. athshocrú córais níl sé sroichte, má dhéanann tú roinnt athruithe ar do phláta laethúil (go meafarach * agus * go cothaitheach).

Athruithe le Smaoineamh:

• Súil a choinneáil: Coinnigh dialann / scarbhileog / aip (cibé rud a oibríonn duit) chun a fháil amach cén tionchar atá ag do bhéilí ar do chóras díleá. Bloating tar éis brocailí? B'fhéidir scipeáil na veggies cruciferous. Tábhachtach a thabhairt faoi deara: I gcás roinnt daoine, is féidir obsession a bheith mar thoradh ar rianú laethúil, iompar neamhordúil a spreagadh, nó a bheith ina fhoinse struis friththáirgiúil. Más cosúil leatsa é seo, díog é agus roghnaigh machnamh tráthnóna nó savasana, áit a fhiafraíonn tú díot féin: ‘Conas a mhothaigh mé inniu? Cad a d'fhéadfadh cabhrú liom mothú níos fearr? '

Íomhá leMarko Milovanović/ Stoic

I ndeireadh na dála, i gcás gach a bhfuil thuas, molaimid saineolas seachtrach a liostáil - d’fhéadfadh sé a bheith ina chabhair bhreise is gá chun deireadh a chur leis an obair buille faoi thuairim agus gan ach tuilleadh faisnéise a fháil. Tá rudaí ag tarlú i do chorp a d’fhéadfadh nach mbeadh tú in ann mothú nó ionghabháil a dhéanamh, mar sin b’fhéidir gur mhaith leat freisin go ndéanfadh do ghairmí cúraim sláinte do chuid oibre fola. Rigr Centrum tugann sé rogha do chuid sonraí oibre fola a úsáid chun cruinneas vitimín a mhéadú agus moltaí a fhorlíonadh atá oiriúnaithe do do riachtanais uathúla féin.

Smaoinigh air mar theiripe do ghnáthamh folláine, guth seachtrach a thugann léargas agus léargas géarghá duit ar a bhféadfadh a bheith ar siúl leat go fisiciúil agus na táirgí a chabhróidh leat do chothú. Rigr Centrum tugann sé rochtain duit ar chomhairliúchán cuimsitheach agus ar anailís ar obair fola, ag cabhrú le do ghnáthamh laethúil vitimín a threorú le meastóireacht 360 céim a thugann aghaidh ar do stíl mhaireachtála, do nósanna agus do shonraí biomarker fola.

Iúil comhartha 21 stoidiaca

Tiúnáil isteach i do chorp, freagair go cineálta, agus bíodh a fhios agat nach stopann do chorp ag caint riamh ... mar sin coinnigh ort ag éisteacht.

Comhroinn Le Do Chairde: