9 Rud ba chóir go mbeadh a fhios ag gach tosaitheoir faoi Yoga

Tá an tús le turas yoga am álainn agus speisialta. Tosaíonn tú ag iniúchadh agus ag tuiscint do go leor sraitheanna, ionas gur féidir leat do rithim uathúil agus damhsa a fháil chun do bhuille féin. Go hidéalach, is fearr a bhíonn taithí ag an am seo ar airm oscailte, intinn oscailte agus croí oscailte, ach mar dhaoine fásta uaireanta caillimid radharc ar áilleacht a bheith mar thosaitheoirí. Dá bhféadfainn suí síos agus comhrá a dhéanamh le gach yogi nua, seo an méid a déarfainn leo.

1. Ní gá duit a bheith i do thosaitheoirí go deo.

Seo do sheans chun glacadh le bheith ina novice iomlán ! An níos mó a chleachtann tú, is mó an taithí a gheobhaidh tú, mar sin tá do chuid ama ag céim an tosaitheora teoranta. Tá a fhios agam dá bhféadfainn mo thuras yoga a dhéanamh arís, go mbeinn i bhfad níos mó i láthair agus mo scíth a ligean liom féin ag an tús.

2. Seachain tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile sa seomra.

Táimid go léir tarraingthe chuig yoga ar ár gcúiseanna féin. Nuair a chleachtann tú, tá tú isteach do comhlacht, ar do mata agus i do taithí féin. Ní hionann glanadh suas le daoine eile chun a sheiceáil an bhfuil tú sa staid cheart seachas tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile agus breithiúnas a thabhairt ar do léiriú údar. Ina áit sin, éist leis an múinteoir, seiceáil do ailíniú, faigh do anáil agus ansin bí i d’eispéireas féin .

eanáir 5 comhartha stoidiaca

3. Is é d'anáil an ghné is tábhachtaí de yoga.

Má bhrúigh tú tú féin chun staidiúir a dhéanamh agus má tá d'anáil srianta, tá an yoga caillte agat. Is fearr duit cúltaca a dhéanamh, athnasc a dhéanamh le sreabhadh seasta anála, agus dul ar aghaidh leis an leibhéal feasachta agus ceangail sin.

4. Ní shiombailíonn yogi ardleibhéil é a bheith in ann postures pretzel a dhéanamh.

Dá mbeadh sé ar fad faoi cé chomh lúbtha atá muid, cháileodh sé sin leanaí mar ard-yogis! Maidir le yoga, is féidir liom geallaim duit nach bhfuil an leibhéal contrártha siombalach faoi cé chomh dul chun cinn atá tú. Sea, tógfaidh sé blianta de chleachtas disciplínithe máistreacht a dhéanamh ar staid chatach, ach má tharraingítear aird ar an intinn, bíonn an anáil ragúsach nó má ghlacann do ego seilbh ort chun tú a fháil ann, ansin yoga caillte. Is éard atá i gceist le Yoga aontas inmheánach a chruthú a fhéadfaidh tarlú in aon staidiúir, ó shuí tras-chosa, go Scairp údar .

5. Is féidir linn a lán fuinnimh mhothúchánach a stóráil sa chorp fisiceach.

Is furasta an teannas mothúchánach a stóráil sa chorp fisiceach, go háirithe timpeall na cromáin agus na ngualainn. Nuair a thosaíonn tú ag scaoileadh agus ag oscailt na limistéar sin, bíonn sé corraitheach uaireanta. Má bhraitheann tú cúthaileach, feargach, suaimhneach nó cosúil le pléascadh i ndeora i ndiaidh ranga, tá sé ceart go leor. Ná cuir na mothúcháin sin faoi chois, lig dóibh a bheith ann, ansin lig dóibh imeacht ionas gur féidir leat spás a chruthú le haghaidh solais agus grá.

6. Is oscailtí croí tromchúiseacha iad cúltacaí.

Is féidir go mbraitheann aisteach lúbthachta ar ais i yoga aisteach ar dtús mar go gcaithimid an chuid is mó dár saol ag dul ar aghaidh agus muid ag siúl, ag tiomáint, ag suí ag deasca, ag ithe agus ag féachaint ar an teilifís. Cosnaíonn bualadh ar aghaidh an spás croí go fuinniúil agus mar sin nuair a lúbann muid siar, féadann sé go mbraitheann muid nochtaithe agus leochaileach. D'oibrigh mé trí fhriotaíocht sách mór i gcoinne cúltacaí trí na postaí a iniúchadh mar bhealach chun an croí a oscailt. Ba é an toradh a bhí air sin phléasc grá lán lotta isteach i mo shaol tháinig sé sin ionam agus d’athraigh sé mo shaol go liteartha.

máirseáil 19 stoidiaca

7. Glac le bheith TÚ.

Fíric. Is tú an t-aon duine ar an phláinéid a éiríonn leat, mar sin carraig é! Is turas é Yoga a chuidíonn leat níos mó a fhoghlaim faoi do chorp, do chroí agus d’intinn. Déan iniúchadh ar cé tú féin, agus bíodh an misneach agat do chuid féin uamhnach uathúil barántúil a thaispeáint don domhan.

8. Is teoiric 1% agus cleachtas 99% é Yoga.

Is breá liom an luachan glórmhar seo ag an mór Pattabhi Jois 'Is teoiric 1% í Yoga agus cleachtas 99%' . Ciallaíonn sé sin, an mata a rolladh amach agus cleachtadh agus an lá dar gcionn, é a rolladh amach arís. Ní gá gur seisiún sár-fhada a bheidh ann ach beidh éifeacht thar a bheith dearfach ag do chleachtadh rialta a chothú.

Aibreán 8 stoidiaca

9. Déan am i gcónaí do Savasana i gcónaí.

Tá sé coitianta go leor do dhaoine Savasana a scipeáil toisc go gceapann siad nach bhfuil ann ach leagan síos ag deireadh an ranga, ach is údar sár-thábhachtach é i ndáiríre. Seo an áit a bhfaigheann do chorp fisiciúil agus do néarchóras scíth a ligean, athnuachan agus cuimhneamh ar gach uathúlacht an 60 nóiméad deireanach nó mar sin a chaith tú ag bogadh trí asanas éagsúla. Má scoireann tú Savasana, tá tú ag gearradh amach cuid ríthábhachtach den phróiseas yoga. Mar sin, ag deireadh do chleachtais, bain ualach de fiú mura bhfuil sé ach ar feadh nóiméid nó dhó.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: