9 Comhartha Aibíochta Mothúchánach
Ní théann daoine i gcónaí i dteiripe le fás pearsanta mar a bpríomhsprioc, ach fágann siad beagnach i gcónaí gur creid gur duine níos fearr iad. Le roinnt blianta anuas ag cabhrú le daoine a bhféinfheasacht, a bhféinéifeachtúlacht agus a bhféinmheas a fheabhsú, seo naoi gcinn de chomóntachtaí a thugaim faoi deara a bheith níos soiléire de réir mar a fhásann mo chliaint:
1. Tugann tú faoi deara agus déanann tú briathra (le cúlú) nuair atá tú mícheart.
Tá sé i bhfad níos éasca cosaint a fháil agus freagracht a dhiúltú, nó a bheith róshásta le náire as ár ngníomh neamhfhoirfe nó aineolais. Glacann sé le humhlaíocht, féin-chomhbhá agus misneach a bheith in ann a admháil nuair atáimid mícheart.
2. Tá tú ar an eolas faoi do chlaonta.
Tá claontachtaí agus claontachtaí dúchasacha againn go léir. Tá sé dodhéanta gan: táimid sóisialaithe i ndomhan steiréitíopála. Mar sin an rud atá tábhachtach ná foghlaim chun feasacht ghníomhach a chothú ar na claontachtaí agus na claontachtaí seo, agus scrúdú a dhéanamh ar an gcaoi a bhféadfadh siad tionchar a imirt ar ár gcinntí agus ar ár ngníomhartha. Fiafraigh díot féin cá bhféadfá a bheith ag cleachtadh idirdhealaithe (go fánach nó go míchúramach), agus conas is féidir leat tosú ag dul i gcoinne na n-iompraíochtaí troma sin.
3. Admhaíonn tú do phribhléid agus úsáideann tú go ciallmhar í.
111 a chiallaíonn lasair chúpla
Is Ceanadach bán, ábalta, heitrighnéasach, oideachasúil, fostaithe mé, Béarla, lán-chognaíoch, sláintiúil go fisiciúil agus go mothúchánach in aois an linbh atá ina chónaí i gcomharsanacht shábháilte. Seachas gur rugadh mé baineann, tá sé de phribhléid agam freaking. Tá a fhios agam é seo. Admhaím go dtagann a lán rudaí sa saol níos éasca dom ná duine a bhfuil leibhéil éagsúla cos ar bolg air.
Cinnte, bainim úsáid as mo phribhléid uaireanta ar bhealaí nach gcuidíonn go gníomhach lenár sochaí. Déanaim iarracht leas a bhaint as freisin, chun an rud a fheicim a dhéanamh a fhágfaidh go mbeidh an domhan ina áit níos fearr - mar oideachas a chur ar dhaoine eile, nó guthanna na ndaoine sin a ndéantar a bpeirspictíochtaí a dhíbhe mar gheall ar leatrom a chumhachtú agus a mhéadú. Bealach éighníomhach chun é a threisiú is ea neamhaird a dhéanamh den phribhléid agus den leatrom sin. Is minic a bhíonn a fhios againn conas agus cathain is féidir seasamh taobh thiar díobh siúd a ndeireann an tsochaí linn iad a bhriseadh as a phost.
4. Chruthaigh tú spás idir mothú agus freagairt.
Trí aireachas a chleachtadh , is féidir linn an méid ama a mhéadú idir mothúchán áirithe a mhothú agus freagairt dó. Faighimid mothú fairsing maidir leis an gcaoi a mbreathnaímid ar ár gcuid mothúchán - seachas cloí lenár mothúcháin láithreach agus freagairt go instinctach, foghlaimímid conas breathnú ar dtús, agus ansin freagairt níos cúramach agus níos táirgiúla.
5. Ligeann tú go feasach duit féin a bheith leochaileach agus mothúcháin deacra a ligean isteach.
Insíonn foirfeacht dúinn fanacht i mbosca ina mbímid compordach, cinnte agus faoi smacht. Deir sé linn ár dtimpeallachtaí a ionramháil ionas nach mbraitheann muid riamh leochaileach, ngéarghátar nó éiginnte. Coinníonn sé slán muid ónár n-eagla go dteipfidh orainn, náire a chur orainn féin nó diúltú. Agus faraor, cailleann cuid mhaith againn a lán den saol mar gheall air seo. Mar sin má mhothaigh tú mothúcháin míchompordacha le déanaí, agus má thug tú aitheantas dóibh, tá tú ag fás sa treo ceart, fiú má tá do chuid impleachtaí foirfeachta ag rá leat a mhalairt.
6. Tá tú atruach duit féin agus do dhaoine eile.
Tá breithiúnas i gcroílár na gráin. Is é an rud a spreagann caidreamh míshláintiúil linn féin agus le daoine eile. Má d'fhoghlaim tú nó má tá tú ag foghlaim conas a bheith níos atruacha, ní amháin do dhaoine eile ach duit féin freisin, tá tú ag bogadh níos gaire don léargas.
7. Tá a fhios agat cathain, cé hé, agus conas cabhair a iarraidh.
Is minic a leagann cliaint béim ar an gcaoi ar mhaith leo 'a bheith neamhspleách' agus 'gan a bheith ag brath ar aon duine.' Ach fós féin tháinig siad chuig teiripe, ar gníomh ann féin é (de ghnáth ciallmhar) chun cabhair a iarraidh. Ní comhartha laige é fios a bheith agat cathain is féidir leat teagmháil a dhéanamh, is comhartha misnigh agus seiftiúlacht é.
8. Tá a fhios agat cathain a scoirfidh tú agus cathain is féidir leat buanseasmhacht a dhéanamh.
Rinne mé cúlú Vipassana uair amháin ina raibh 10 lá gan caint, léamh, scríobh, ceol, aclaíocht nó teagmháil súl - agus fíorbheagán codlata. Murab amhlaidh do mo ego , Ba mhaith liom imeacht tar éis lá a cúig - lá a dó, fiú. Den chuid is mó, ní bhfuair mé an cleachtas ag freastal agus ní raibh mé ag baint taitneamh as. Ag breathnú siar, tá a fhios agam gurb é an eagla go mbreathnófaí orm mar ‘quitter’ a choinnigh mé ansin. Oftentimes, ligimid dár ego ár n-iompar a thiomáint agus tá an toradh millteach. Is comharthaí de theorainneacha sláintiúla agus intleacht mhothúchánach iad a fhios a bheith agat cathain a rachaidh tú isteach i Child's Pose, chun do ríomhaire a dhúnadh don lá, nó chun deireadh a chur le caidreamh.
9. Is lú a thuig tú, is lú atá ar eolas agat, agus tá tú ceart go leor leis.
Deir múinteoir Zen, Shunryu Suzuki, ‘In intinn an tosaitheora tá go leor féidearthachtaí ann; níl mórán in intinn an tsaineolaí. ' Níl mórán féidearthachta agus eolais ag an duine againn a chreideann go bhfuil gach rud ar eolas againn. Sin é an fáth gur paradacsa den sórt sin é smaoineamh an soilsithe: an níos dlúithe i dtreo an choincheap seo nach n-aistrímid, is ea is deacra a thuigimid é. Ach a bheith in ann scíth a ligean i míchompord na neamhchinnteachta seo an áit a dtagann fás chun solais go fírinneach.
D’fhéadfadh go mbeadh cuid de na ‘comharthaí’ seo ina chúis imní duit. D’fhéadfadh roinnt a thaispeáint duit cá bhféadfá a bheith níos rún i do chleachtas féinfhiosrúcháin. Is cuma cá bhfuil tú ar do thuras, cuimhnigh go bhfuil muid neamhfhoirfe ar fad agus bíonn chuimhneacháin de aineolas agus aineolas againn go léir. I ndeireadh na dála, tá sé in ann na chuimhneacháin sin a thugann fás pearsanta a thabhairt faoi deara, a admháil agus machnamh a dhéanamh orthu. Déan trua duit féin sa phróiseas. Táimid go léir i dteannta a chéile.
Fógra
