8 Cúiseanna Cén Fáth a Úsáidimid Ujjayi Breath i Yoga

I Hatha Yoga , úsáidimid cineál pranayama (eolaíocht yogic anála) ar a dtugtar Ujjayi. Deirtear go gcuireann an stíl áirithe análaithe seo le cleachtas Hatha Yoga agus go gcumhachtaíonn sé é, le haistriúchán Béarla a chiallaíonn 'a bheith buaiteach' nó 'máistreacht a fháil.'

Mura chuala tú trácht air riamh - seo duit beagán agus cúlra éigin.

Conas análaithe Ujjayi a chleachtadh

Chun anáil Ujjayi a chruthú, ní mór cúl na scornach a shrianadh, cosúil leis an mbacainn a dhéantar agus tú ag labhairt i gcogar. Is é sin le rá, is anáil inchloiste é, agus is minic a dhéantar é a chur i gcomparáid le fuaim na farraige. Cé go bhfuil srian ar an scornach, sreabhann anáil Ujjayi isteach agus amach trí na nostrils, agus na liopaí fós dúnta go réidh.

Áitíonn roinnt yogis go bhfuil Ujjayi. níor chóir é a chleachtadh in asana (staidiúir choirp), agus b’fhearr leo anáil gnáth. Dá bhrí sin, creideann roinnt yogis go dtagann an Ujjayi go nádúrtha nuair a thuigtear go domhain na postures, agus nár cheart díriú orthu go dtí go mbainfear amach máistreacht den sórt sin asana. Ach, i stíl Vinyasa de yoga , leagtar béim ar an Ujjayi mar bhealach chun an anáil a nascadh leis an ngluaiseacht, mar a bhfuil Vinyasa yoga bunaithe air údar anála-sioncrónaithe .

uimhir 50 aingeal

Má tá mearbhall ort fós maidir le cén fáth go gcuirfeadh duine ar bith análú Ujjayi i bhfeidhm ina gcleachtas, seo cuid de na buntáistí féideartha:

Feabhra 28 stoidiaca

• Tiúchan níos fearr sa chleachtas coirp. Trí bheith gafa in Ujjayi ligtear don chleachtóir fanacht i bpíosaí ar feadh tréimhsí níos faide.
• Cuireann sé seasmhacht i bhfeidhm a fheabhsaíonn cleachtas sreafa trí cháilíocht machnaimh a thabhairt ar iasacht a choinníonn rithim an ranga.
• Laghdaíonn sé seachráin agus tugann sé deis don chleachtóir a bheith féinfheasach agus bunaithe ar an gcleachtas.
• Rialaíonn anáil Ujjayi téamh an choirp. Gineann frithchuimilt an aeir a théann trí na scamhóga agus an scornach teas inmheánach an choirp. Tá sé cosúil le massage do na horgáin inmheánacha; de réir mar a éiríonn an croí te ón taobh istigh, ullmhaítear an corp don chleachtadh asana. Déanann an teas seo síneadh níos sábháilte agus is féidir na horgáin istigh a ghlanadh ó aon tocsainí atá carntha.
• Féadann anáil dírithe Ujjayi teannas agus réimsí daingean an choirp a scaoileadh.
• I measc na mbuntáistí breise a bhaineann le Ujjayi pranayama tá pian laghdaithe ó thinneas cinn, faoiseamh ó bhrú sinus, laghdú ar phlegm, agus neartú na néarchóras agus na gcóras díleá.
• Insíonn Ujjayi dúinn cathain a chaithfimid géilleadh do staidiúir scíthe, mar ba chóir go bhfanfadh an anáil chomh cothrom agus chomh réidh sna postures agus a bhíonn muid. Ligeann sé dúinn macántacht a chleachtadh inár gcleachtas, ag glacadh céim siar chun ligean dár ego a ligean.
• Ligeann Ujjayi dúinn anáil dhomhain iomlán a chleachtadh le linn na ndúshlán a bhaineann le cleachtadh coirp. Dá bhrí sin, is féidir linn fanacht chomh cothrom le chéile agus muid ag tabhairt aghaidhe ar dhúshláin ár saol laethúil.

Nuair a éistear leat, is féidir le do anáil a bheith i do mhúinteoir fíor, agus tú á threorú ar iliomad bealaí. Thuig an yogis ársa an nasc pearsanta idir an anáil agus an intinn. Tá súil agam go ndéanann sé seo ciall, agus measfaidh tú an pranayama seo i do chleachtas. Chun análú Ujjayi a thuiscint agus a ionchorprú níos fearr i do chleachtas ióga, téigh i gcomhairle le múinteoir a bhfuil taithí aige in aice leat.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: