8 Comhábhair Sú Riachtanacha le haghaidh Craiceann Sláintiúil & Glowing

An juicer díograiseach tú - nó an bhfuil tú ag iarraidh dul isteach ann mar nós nua ar maidin? Cibé bealach, is bealach iontach é an méid torthaí agus glasraí a itheann tú nó a ólann tú a leathnú chun d’aiste bia a éagsúlú agus cothaithigh atá sláintiúil ó chraiceann a chur leis go laethúil. Níl anseo ach cúpla comhábhar cumhachta is féidir leat a chur le do dháileog laethúil glas chun borradh áilleachta a thabhairt duit:

1.Cairéid

Tá cairéid ard i vitimín A i bhfoirm béite-carotéin. ( Taispeánann taighde go bhfuil an béite-carotéin níos in-bhith-inúsáidte i bhfoirm íonaithe , mar sin smaoinigh ar cairéid íonaithe a chur le caoineoga seachas súnna.) Is frithocsaídeoir cumhachtach é béite-carotéin a chabhraíonn le sláinte cille a bhainistiú, a chabhraíonn le dul in aois a mhoilliú, agus a choinníonn cuma óige air. * Cuidíonn vitimín A leis an gcomhlacht fás fíocháin a choinneáil in éineacht le sláintiúil. fís, cnámha, agus fiacla. * Tá méid deas de cairéid ann freisin vitimín C, a chabhraíonn leis an gcomhlacht táirgeadh collagen a chur chun cinn . * Julia T. Hunter, M.D., bunaitheoir Deirmeolaíocht Wholistic tugann sé dá aire, 'Mura bhfuil vitimín C agat, ní féidir le do collagen trasnasc a dhéanamh chun an craiceann a ardú agus a dhéanamh níos doichte.' Tá collagen riachtanach le haghaidh leaisteachas craiceann , roic a chosc, agus comharthaí aosaithe a mhoilliú. * Tá ról ag an bpotaisiam i gcairéid i bhfás cealla craiceann nua freisin. *

a dó.Collagen

Smaoinigh ar phúdar collagen a mheascadh i do sú maidin nó smuidín freisin. * ‘Coinníonn collagen sinn le chéile go liteartha - is ionann é agus 30 faoin gcéad de phróitéin an choirp agus 70 faoin gcéad de phróitéin an chraiceann. Is bealach iontach é forlíonadh le collagen chun do chraiceann, gruaig, tairní, agus cnámha a choinneáil sláintiúil agus beoga, ’* a deir dochtúir leigheas feidhmiúil Robert Rountree, M.D. . Tá sé léirithe ag go leor taighde grinnfhiosrúcháin, athbhreithnithe ag piaraí, go dtacaíonn an forlíonadh leis leaisteachas craiceann, hiodráitiú, agus feidhm bhacainn . * Taispeánann taighde go bhfuil siad seo hidrealaithe forlíonta collagen féidir cabhrú le tacú le táirgeadh nádúrtha collagen do chorp agus móilíní eile a dhéanann suas an craiceann, cosúil le elastin agus fibrillin. *

bean scairp fear virgo

3.Kale

Is é Kale a glasraí glasa duilleacha cumhachtacha a phacálann go leor punch cothaithe . Is foinse iontach cothaithe é Kale, ar bia frith-athlastach thar a bheith éifeachtach é, lena n-áirítear vitimíní A, C, K, E, B1, B2, agus B3; cailciam; béite-carotéin; fosfar; iarann; copar; maignéisiam; aigéid sailleacha óimige-3, agus óimige-6; agus an lutein carotenoid. * Cuireann ábhar vitimín A deisiú agus cothabháil an chraiceann chun cinn, agus cuireann na haigéid shailleacha omega-3 lena airíonna frith-athlastacha. *

Ceithre.Beets

Tá beets lán de chothaithigh atá riachtanach do chraiceann sláintiúil, glowing. 'Tá frithocsaídeoirí cumhachtacha i sú biatais agus is foinse mhaith vitimíní é, go háirithe vitimín A, vitimín B-6, agus iarann , ’a deir Jaime Schehr, N.D., R.D. 'Is féidir le sú biatais a bheith ina bhreis tairbhiúil ar aon aiste bia sláintiúil.' Tá potaisiam saibhir sna veggies frith-athlastacha seo freisin, niacin , copar, vitimín C, maignéisiam, cailciam, sinc, agus aigéad fólach. * Is é a n-airíonna frith-athlastacha na hairíonna is láidre a chabhróidh leis an gcraiceann, mar atá acu a thaispeántar i dtaighde chun cabhrú le strus ocsaídiúcháin a bhainistiú . *

5.Peirsil

Is luibh tóir é peirsil atá saibhir i vitimíní A agus C. De réir an scéil, ceaptar go gcabhraíonn sé le míolta a ghlanadh agus ton cothrom craicinn a choinneáil (tá an taighde ar seo). * Mar sin féin, léiríonn taighde go bhfuil ionghabháil ann tá vitimín A tairbheach do láimhdeachas craiceann (cosúil lena úsáid i mbéal an phobail). * Tá leibhéil arda vitimín K ag peirsil, ar féidir leis leaisteachas craiceann a fheabhsú agus cuidiú leis an bpróiseas cneasaithe créachta a bhainistiú, áfach. *

525 grá uimhir aingeal

6.Sinséar

Is comhábhar cumhachta é sinséar is féidir a chur le sú ar bith chun na buntáistí sláinte a mhéadú agus tacú le do chóras imdhíonachta. * Tá an fhréamh seo supercharged chun athlasadh a laghdú agus tá cothaithigh ann mar mhaignéisiam, potaisiam, mangainéis, agus vitimín B6, mar aon le frithocsaídeoirí. *

7.Crúiscín uisce

Mar gheall ar a cion ard sulfair, is glasra áilleachta é an gríscín uisce a chabhróidh le do choimpléasc a ghlanadh agus a fheabhsú. * Agus tá beagnach leath an iontógáil laethúil molta de vitimín A. i mbabhla amháin de ghlasraí sailéad uisce beatha. Ina theannta sin, tabharfaidh ithe uisce beatha duit dáileog deas de vitimín C, vitimín K, béite-carotéin, vitimíní B, vitimín E, folate, iaidín, cailciam, agus go leor eile. Tá an gríscín uisce lán le frithocsaídeoirí freisin, iontach le haghaidh aosú sláintiúil. * Cé nach bhfuil an chuid is mó den taighde atá ar fáil ar an uisce uisce déanta ar chraiceann go sonrach, tá fianaise mhaith ann a thabharfadh le tuiscint gur féidir le gríscín uisce athlasadh agus strus ocsaídiúcháin a laghdú ar fud an choirp. *

8.Lemons

Is torthaí citris cumhachtacha iad líomóidí atá éifeachtach mar bhia agus mar leigheas. Tá vitimín C, aigéad citreach, agus vitimíní B iontu. Baineadh úsáid astu mar leigheas sa bhaile le haghaidh spotaí dorcha ar feadh blianta, ach d’fhéadfadh go mbeadh buntáistí sláintiúla craiceann ag ól sú líomóide freisin. * Tugann taighde le fios go n-ólann meascáin sú bunaithe ar citris d'fhéadfadh cabhrú le roic a bhainistiú . *

Samhain 20ú stoidiaca

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: