8 mBia Frith-Aosú le haghaidh Glowing, Craiceann Beoga

Fuair ​​mé amach nuair a chuireann daoine superfoods glanadh craiceann lena n-aiste bia, tosaíonn siad ag mothú níos óige beagnach láithreach, agus le himeacht ama, is minic a mhoillíonn siad comharthaí fisiciúla aosaithe. * Seo na bianna is cumhachtaí a fuair mé amach trí mo chlinic agus taithí phearsanta. Más craiceann bog, óg a theastaíonn uait, molaim iad a dhéanamh mar chroílár do dheasghnáth áilleacht:

1. Broth cnámh

Foirmíonn Wrinkles nuair a bhriseann do chraiceann síos. Mar fhreagra air sin, ní mór duit tacú le do leibhéil collagen, ní trí chuimilt a dhéanamh ar uachtair ach trí collagen a phríomhshruthú go díreach chuig do chealla. * Conas? Le brat cnámh saibhir i collagen . *

Upping do iontógáil collagen, mar shampla trí forlíonta peptide collagen , taispeánadh do tacú le leibhéil nádúrtha i do chorp , as a dtagann coimpléasc níos sláintiúla agus craiceann níos hiodráitithe. *

2. Bianna saibhir i óimige-3s

Smaoinigh ar chealla craiceann atá ag dul in aois mar liathróidí atá beagán díbhoilscithe. Tacaíonn aigéid sailleacha Omega-3 le ballaí na gcealla seo , ag preabadh arís iad. * Chun neart óimige-3í a fháil, ithe iasc sailleacha agus gallchnónna, nó glac forlíonadh omega-3 ar ardchaighdeán. *

3. Phytoceramides

Is comhábhar nádúrtha craiceann agus cabhrú chun é a choinneáil hiodráitithe agus tacú lena fheidhm fhoriomlán. Phytoceramides le fáil i beets agus spionáiste tá buntáistí comhchosúla acu. * Le déanaí, cheadaigh an FDA fíteashramídí i bhfoirm fhorlíonta cothaithe bunaithe ar thaighde a thaispeánann gur féidir leo cabhrú le craiceann tirim, garbh, seans maith le roic a leigheas. *

Aibreán 9ú comhartha stoidiaca

4. Aimínaigéid

Is iad aimínaigéid bloic thógála collagen agus elastin , atá ríthábhachtach do chraiceann sláintiúil. Cuidíonn aiste bia a bhfuil aimínaigéid riachtanacha ann (nach féidir leis an gcomhlacht a dhéanamh leis féin) tacú le sláinte an chraicinn, agus déanann easnamh tanaí agus tirim é. * Is iad feoil agus uibheacha na foinsí is fearr atá agat le haghaidh aimínaigéid riachtanacha.

5. Bianna saibhir i bpotaisiam

Seo leid a thugaim d’othair: Athraigh ó salann boird rialta go salann mara. Cén fáth? Tarraingíonn salann rialta uisce as do chealla, rud a fhágann go bhfuil siad flabby agus seans maith go dtarlóidh comharthaí damáiste. * Ach déanann salann mara, a bhfuil potaisiam ard ann, a mhalairt ar fad. * Tarraingíonn sé uisce isteach i do chealla, rud a fhágann go bhfuil siad daingean. * Is féidir leat faigh potaisiam hiodráitithe craiceann freisin ó thorthaí agus ó veigeáin, cnónna, feoil, éanlaith chlóis agus iasc. *

6. Bianna coipthe

Aistríonn gut radiant go craiceann radiantach agus réidh, agus a is féidir le droch-gut damáiste don chraiceann a chur chun cinn . Is é sin toisc go gcabhraíonn baictéir gut maith le do chorp a sholáthar go maith leis na cothaithigh a mbíonn rath ar do chraiceann. * Ar an láimh eile, d’fhéadfadh gut sceite a bheith ina chúis le ligean do thocsainí éalú ó do bhroinn agus athlasadh a chruthú ar fud do chorp - do chraiceann san áireamh . * An toradh? Craiceann tinn, blotchy, tuirseach.

Chun do shláinte gut a fheabhsú, ithe bianna coipthe mar kimchi agus sauerkraut . Déan cinnte go gceannaíonn tú brandaí cuisnithe, ina bhfuil cuid mhór baictéir bheo.

ean 3 stoidiaca

7. Glasraí glasa agus buí

Tá glasraí luchtaithe le frithocsaídeoirí, ag cabhrú le strus ocsaídiúcháin a throid (damáiste do chealla de bharr saorfhréamhacha). Mar sin ní haon ionadh go bhfuil a staidéar de mhná na Seapáine fuarthas amach go raibh baint ag iontógáil níos airde de ghlasraí glasa agus buí (mar aon le iontógáil níos airde saillte sláintiúla) le comharthaí níos ísle de dhamáiste craicinn. *

8. Tae glas

Cosúil le veggies, tá tae glas luchtaithe le frithocsaídeoirí. Taispeánann taighde go bhfuil tacaíonn do chraiceann le damáiste don ghrian - príomhchúis na roic. * Tá freisin a thaispeántar a bheith thar a bheith frith-athlastach , a chuireann go mór le ídiú collagen.

An líne bun:

Feabhsaíonn na bianna seo do chraiceann ar bhealaí éagsúla. * Hiodráitíonn cuid acu do chraiceann, tacaíonn cuid acu le ballaí cealla láidre, bíonn cuid acu ag troid i gcoinne damáiste don ghrian, agus cosnaíonn cuid eile i gcoinne saorfhréamhacha. * Céard atá níos mó, is minic a oibríonn na bianna seo le chéile, ag treisiú gach ceann acu cumhacht daoine eile. * Comhcheangail iad, agus gheobhaidh tú i bhfad níos mó cumhachta ná mar a thairgeann gach duine as féin. *

Mar sin má tá tú dáiríre faoi mothú níos óige ná tú féin, cuir na bianna seo go léir le do réim bia - agus iad a ithe go laethúil más féidir leat.

Comhroinn Le Do Chairde: