7 Bealaí chun 'Bheith ann' do do Chairde nuair nach féidir leat a bheith ann i ndáiríre

Ar bhealach amháin, cruth, nó foirm, táimid go léir ag dul tríd anois mar thoradh ar an bpaindéim coronavirus. Chaill cuid acu a gcuid post, agus tá daoine eile ag cur a mbeatha i mbaol mar oibrithe riachtanacha. Tá roinnt teaghlach ag caoineadh chailliúint a ngaolta, agus tá imní ar chuid acu faoi shláinte a ngaolta.

Anois níos mó ná riamh, tá sé chomh tábhachtach sin a dhéanamh lean ar a chéile chun tacaíocht agus compord a fháil . Ach conas is fearr a fhéadfaimid é sin a dhéanamh ó theorainneacha ár dtíre, mar a choinnímid ár n-achar fisiceach? Labhraíomar le comhairleoir ceadúnaithe agus teiripeoir lánúineacha Alicia Muñoz, LPC , a raibh seacht leideanna aige maidir le tacaíocht a thairiscint, ó conas an comhrá a oscailt agus an bealach is fearr le héisteacht. Seo an méid atá á mholadh aici faoi láthair:

1.Déan aon bhealach is féidir leat a bhaint amach.

Faigheann teicneolaíocht nua-aimseartha agus na meáin shóisialta a sciar cothrom d’athbhreithnithe measctha, ach níl aon cheist ach go bhfuil cuid mhaith againn buíoch as ár dteicneolaíocht faoi láthair . A bhuíochas le glaonna teileafóin, FaceTime, Zoom, agus na meáin shóisialta, bíonn sé níos ciallta a rá gur fadú ‘fisiceach’ seachas sóisialta é.

Tugann Muñoz faoi deara go bhfuil rud éigin chomh simplí agus a rá le cara a chailleann tú go bhféadfadh sé dul ar bhealach fada. Agus ná bíodh eagla ort roimh na comhráite físe a bhíonn uafásach uaireanta - ní féidir ach 10 nóiméad lá iomlán duine a chasadh timpeall. Nuair a bheidh tú sroichte, is féidir leat díriú ar an gcomhrá a oscailt.

a dó.Oscail an comhrá ar bhealach íogair.

Is féidir le focail agus frásaí áirithe cuidiú le dul i mbun comhrá diana ar bhealach íogair. Deir Muñoz go n-áiríonn siad seo, ‘‘ Bhí mé ag smaoineamh fút agus ag fiafraí cén chaoi a bhfuil tú, ’‘ Tá cúram orm fút agus ba mhaith liom a bheith anseo duitse, ’agus‘ An bhfuil aon bhealach speisialta ann ar féidir liom tacú leat anois go bhfuilim nach mbeadh ar an eolas faoi? '' Fiú amháin simplí, 'Conas atá tú?' Is féidir le Muñoz a bheith ina bhealach íogair chun comhrá a oscailt má iarrtar é i nguth grámhar.

Is í an eochair, dar léi, ná a thuiscint má bhíonn daoine ag streachailt, b’fhéidir nach n-osclóidh siad láithreach faoina gcuid mothúchán, a gcuid riachtanas, nó a gcuid streachailt, rud a thugann go dtí an chéad phointe eile muid.

3.Leochaileacht samhail.

'Is é an duine an pian agus na heispéiris dhiúltacha a bhrú ar shiúl,' a deir Muñoz, 'agus tá a lán daoine ina gcónaí le meon hipiríogaireach; is féidir náire a bheith ort má bhraitheann tú uaigneach, go dteastaíonn cúnamh uait nó go dteastaíonn cúnamh uait, nó má tá fonn ort aird agus nasc a fháil. '

Agus é seo san áireamh, má bhíonn tú foighneach le do chairde tógtar cuid den bhrú astu. Deir Muñoz gur féidir leat beagán a thairiscint faoi do streachailt féin mura bhfuil siad ag oscailt ar an bpointe boise. ‘Féadann sé seo cuireadh a thabhairt do chara atá scoite amach nó cosanta cosaint a dhéanamh trí do shamhaltú leochaileachta,’ a mhíníonn sí.

Ceithre.Seachain an t-ábhar a athrú nó comhairle gan iarraidh a thairiscint.

Nuair a bhíonn cara nó ball teaghlaigh ag streachailt, is féidir linn a bheith claonta an t-ábhar a athrú toisc go gceapaimid go gcuideoidh sé lena n-intinn a bhaint de rudaí nó fiú ár dtuairim a thabhairt ar an méid is féidir leo a dhéanamh - ach tugann Muñoz comhairle i gcoinne an chur chuige seo.

'Ná hathraigh an t-ábhar, agus ná déan iarracht láithreach é a shocrú le comhairle nó réitigh nithiúla (mura n-iarrann do chara go sonrach). Éist leo: Ag fanacht ciúin agus iad ag labhairt, ag glacadh a gcuid focal agus a dtaithí, ag cur tú féin ina mbróga, agus ag ligean duit féin mothú mar a chaithfidh sé a bheith i ngach cás. '

5.Éisteacht fhrithchaiteach a chleachtadh.

Agus é ag caint ar éisteacht, tugann Muñoz dá aire gurb é seo an t-am chun éisteacht machnamhach a chleachtadh. 'Ciallaíonn sé seo go ndíríonn tú d'aird ar do chara, ag ligean do smaointe, do mhothúcháin agus do bharúlacha réamhcheaptha féin a oiread agus is féidir, agus cuid eile dá bhfuil á chur in iúl acu a athinsint.'

Mar shampla: Má deir do chara, ‘Is mian liom nach raibh mo mham ina chónaí chomh fada uaidh, tá eagla orm go mbeidh sí tinn,’ is féidir leat cur isteach ar an rud is tábhachtaí go mothúchánach do do chara (seachas ag caint faoi do mham féin, nó comhairle maidir le piocadh suas). ‘D’fhéadfá a rá,‘ Is cosúil gur mhaith leat go bhféadfá a bheith ann do do mham chun cabhrú léi fanacht sábháilte, ’’ a deir Muñoz.

6.Déan a streachailt a bhailíochtú.

Cuid mhór eile den éisteacht éifeachtach agus tacúil, go háirithe nuair a bhíonn cara ag streachailt, is ea bailíochtú a thairiscint. ‘Go minic, a dhaoine iad féin a mheas agus a chur ó bhail go hinmheánach agus go neamhfhiosach, ’a mhíníonn Muñoz. 'Cuireann bailíochtú in iúl do do chara nach bhfuil aon rud bunúsach cearr leo nó lena dtaithí, fiú má tá eagla, náire, mearbhall nó fearg orthu.'

Is féidir leat duine a bhailíochtú trí fhrásaí mar, ‘Tá ciall iomlán ag an méid atá á rá agat mar gheall ar ...,’ chun cabhrú lena streachailt a normalú agus a chur in iúl dóibh go bhfuil a gcuid mothúchán bailí, go maith.

7.Lig dóibh cabhrú leat.

Agus an rud deireanach murab é an rud is lú é, deir Muñoz, 'Uaireanta is é an bealach is fearr le tacaíocht a thaispeáint do chara ná iarraidh orthu tacú leat.' Taispeánann sé seo do chara go dteastaíonn siad uait freisin agus go gcuireann tú luach agus leas as do chaidreamh leo. 'Tabhair faoi deara ionat féin na rudaí a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait ón gcara seo.' D’fhéadfadh comhairle a bheith leis sin, seiceáil isteach uair sa tseachtain, nó fiú roinnt pictiúr spraíúil ar a mbíonn ar bun acu go tréimhsiúil, chun cabhrú le fanacht i dteagmháil.

Sea, tá sé fíor nach bhfuil an rud sóisialta seo éasca. Ach ní chiallaíonn sin nach féidir linn 'a bheith ann' dár gcairde nuair a bhíonn siad ag teastáil uainn.

féadfaidh 9ú comhartha stoidiaca

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: