An bhfuil tú ró-chrua ort féin? Léigh é seo
Ba ghnách liom gramadach daoine a cheartú. Cairde, buachaillí, strainséirí - mura n-aontódh a mbriathar agus a n-aidiacht, chloisfidís faoi! Is dóigh go raibh sé seo an-ghreannmhar don chuid is mó de na daoine a labhair liom, cé go bhfuilim cinnte áit éigin le linn agallaimh poist go bhfuil iar-bhuachaill ag gabháil buíochais liom ...
Ach níor stad mo cháineadh ag 'toibreacha' agus 'earraí.' Fuair mé taithí ar mo shaol agus ar mo shaol trí spéaclaí uber-bhreithiúnacha. D’fhéadfainn locht a fháil níos gasta ná mar a d’fhéadfainn mo lámh chlé a aimsiú.
Shíl mé go raibh an Mona Lisa, agus, bhuel, an chuid eile den Eoraip, thar a bheith mór. Shíl mé go raibh mé náireach gach uair a d’fhéach mé i scáthán. Bhí ionchais arda neamhréadúla agam do gach duine agus do gach rud. Chuir sé drochmheas orm i gcónaí a bheith thart, agus, bhuel, trua.
Bhí trua agam mar tá breithiúnas ag bun ár bpian go léir: Is é an breithiúnas ná cúis an dúlagair; cuireann breithiúnas daoine eile ding idir ár gcaidrimh; bíonn frustrachas agus díomá mar thoradh ar ár n-eispéiris nó ár dtaithí amach anseo a mheas. Is cúis náire dúinn ár mothúcháin a mheas.
Feabhra 6 comhartha stoidiaca
Go minic, is é an rud atá ag bun ár bpian ná féin-cháineadh. Tugaimid breithiúnas orainn féin, tugaimid breithiúnas ar dhaoine eile. Breithnímid eispéiris. Breithnímid mothúcháin. Mar fhreagra, mothaímid díomá, frustrachas, díspreagadh, fearg agus imní . Déanta na fírinne, léirigh staidéir go bhfuil baint ag féin-cháineadh le dúlagar, imní , agus neamhoird itheacháin , i measc tinnis eile.
Cé gur athraigh mé mo chaidrimh leis an domhan agus mé féin go suntasach le cúpla bliain anuas, is duine daonna mé agus ar ndóigh bím fós ag breithiúnas. Cosúil nuair a dhéanaim seiceáil ar bheatha Instagram féin-líonta mo bhuachaill de super-babes. Nó glacaim mo mhachnamh i bhfuinneog nuair atáim i bhfráma intinne an-fhéiniúil. Nó caillim mo chárta dochair don 4ú huair i mí.
Is iad sin amanna nuair a thugaim faoi deara an guth criticiúil, breithiúnach sin. Ar ndóigh, ansin tugaim breith orm féin as breithiúnas a dhéanamh ( Megan, a hypocrite! Tá tú ag ceapadh go mbeidh tú atruach agus neamhbhreithiúnach! )
Ach ansin tugaim faoi deara breithiúnas a thabhairt orm féin as moltóireacht a dhéanamh, agus ionbhá a bheith agam le mo thaithí. Tar éis an tsaoil, tá breithiúnas fite fuaite go domhain ionainn. Múintear dúinn ó aois óg scileanna láidre smaointeoireachta criticiúla a fhorbairt. Le bheith réasúnach. Neamhspleách. Féin-leordhóthanach. anailís agus cáineadh a dhéanamh. Dá bhrí sin, is dúshlán mór é dícheangail a dhéanamh ar bhreithiúnas.
Glacaim orm féin fós ag breithiúnas, ach seo sé chéim a fuair mé a shaor mé ó gheimhle na cáineadh suthain (féin):
1. Tabhair faoi deara go bhfuil tú ag breithiúnas.
Is é feasacht an chéad chéim chun athrú, mar sin dírigh air sin anois. D’fhéadfadh sé seo a bheith dúshlánach dóibh siúd againn a bhfuil ionchais arda againn dúinn féin, mar is iondúil go dteastaíonn uainn torthaí a fheiceáil láithreach.
Mar sin féin, cosúil le go leor dár gcuid smaointe neamhsheirbhíseacha, is féidir le breithiúnas a bheith chomh uathoibríoch sin ní thugaimid faoi deara fiú go bhfuilimid á dhéanamh - cosúil le hanálú. Mar sin, is é an chéad tasc atá agat a bheith níos lú criticiúla (féin) a thabhairt faoi deara agus tú ag breithiúnas.
2. Bí fiosrach. Ní féidir leat a bheith breithiúnach agus aisteach ag an am céanna.
Déan iarracht do shaol a bhrath le hintinn thosaitheoirí, intinn oscailte. Cuir ionadh ar cháineadh; fiosracht a chur in ionad an bhreithiúnais. Seo cúpla sampla:
- Bí fiosrach faoi do chuid mothúchán. Mar shampla, d’fhéadfá fiafraí díot féin: Cad é an ceint seo atá á mhothú agam? Cad é atá sé ag iarraidh a rá liom? Ní féidir a dhéanamh amach? Ná tabhair breithiúnas ort féin as gan a bheith in ann é a léirmhíniú. Faigh aisteach faoi sin! Ar mhothaigh mé seo roimhe seo? N’fheadar cá fhad a d’fhéadfadh sé cloí timpeall? N’fheadar cad é cáilíocht oiriúnaitheach na mothúchán seo.
- Bí fiosrach faoi scéalta agus iompraíochtaí daoine. Roinnt smaointe le machnamh: Cad a bhí sí tríd? An bhfuil a chroí briste? Cad atá á mhothú acu anois? Cad a bhí aici chun an trácht drochbhéasach sin a dhéanamh?
- Bí fiosrach faoi do chuid smaointe. Roinnt smaointe: Cén chaoi a bhfuil ag smaoineamh go bhfuil mé gránna / ramhar / amaideach chun leasa dom? Cad as a dtagann na smaointe seo? nó N’fheadar cén fáth go bhfuil mé ag breithiúnas ar an duine sin as féin-phostáil a phostáil anois. An bhfuil éad orm? Faoi bhagairt? Spreagtha ar bhealach éigin?
- Bí fiosrach faoi d'eispéiris , go háirithe má aimsíonn tú iad féin i gcomparáid le daoine eile. Mar shampla, N’fheadar cad a thabharfaidh an fheidhmíocht seo? in áit Is fearr an Cirque De Soleil seo a bheith chomh maith leis an gceann deireanach!
- Bí fiosrach faoi an todhchaí. Roinnt bealaí spraíúla le tabhairt faoi seo: N’fheadar cá mbeidh mé i gceann 5 bliana. Tá an oiread sin treoracha difriúla ann a d’fhéadfadh an saol dul! Is bealach níos ciúine é sin ná rudaí mar, a insint duit féin I gceann 5 bliana beidh mé pósta le 2 leanbh agus slí bheatha chobhsaí, nó eile measfaidh mé gur teip mé.
3. Déan do theanga a mhaolú.
Tá teanga corraitheach mothúchánach. Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a deir tú, ‘bhí an turas uafásach’ nó ‘tá an aimsir gleoite.’
13 stoidiaca
Anois smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a deir tú 'bhí a dhúshláin ag an turas' nó 'tá sé ag cur báistí ar feadh 32 lá.'
Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a deir tú, 'D'ith mé [nó d'ól mé / chodail mé / flirted] an iomarca - tá sé sin go dona!'
Déan comparáid idir sin agus é seo a rá leat féin: 'Níor fhreastail an méid a d'ól mé [nó a d'ól mé / a chodail mé / a fhliuchadh] dom.'
Tá ceann amháin ag dul a dhéanamh náire ort, agus ceann eile ag tabhairt beagán níos mó spáis duit chun céim siar a dhéanamh agus do thaithí a athbhreithniú comhbhá agus le níos lú anacair.
Faigheann tú an pointe. Déan iarracht teanga neodrach a úsáid, seachas focail agus tuairiscí a chruthaíonn mothúcháin láidre. Má dhéantar do theanga a mhaolú is féidir leat dícheangail a dhéanamh ar bhreithiúnas.
Déan iarracht d’úsáid focail mar olc, maith , ceart , mícheart , saille , tanaí , gránna , go leor , dúr , cliste .
Ina áit sin, bain úsáid as focail mar Cabhrach , neamh-chabhrach , ag freastal , unserving , compordach , míchompordach , suimiúil , gan choinne , dúshlánach , srl.
12 horoscóp Feabhra
Seinn le do stór focal beagán agus féach cad iad na connotations a thugann focail éagsúla suas duit. Má fhágann siad go bhfuil náire, fearg, fiúntas nó díomá ort, déan iarracht focail éagsúla a aimsiú le cur síos a dhéanamh ar do thaithí.
4. Ionbhá a chothú.
Nuair a thugaimid céim isteach san fhulaingt atá orainn féin nó ar dhaoine eile, bíonn am níos deacra againn a bheith breithiúnach. Ag leanúint ort ag úsáid do chuid fiosracht, déan iarracht tuiscint a fháil ar an mothúchán agus an taithí atá ag an duine atá á mheas agat.
Má tá tú ag obair ar a bheith níos lú féinchriticiúil, déan iarracht ionbhá a chleachtadh i leith tú féin as na smaointe agus na mothúcháin atá agat a bheith agat, agus / nó as dul i mbun cibé droch-iompar atá á mheas agat féin. Mar is amhlaidh le bheith fiosrach, tá sé an-deacair a bheith criticiúil agus ionbhách ag an am céanna.
5. Cleachtadh, cleachtadh, cleachtadh.
Tá a fhios agat conas nuair a bhíonn tú ag machnamh, agus má thugann tú faoi deara go bhfuil d’intinn imithe i léig, múintear duit comhghairdeas a dhéanamh leat féin as tabhairt faoi deara agus d’aird a thabhairt ar ais go dtí d’anáil? Bíonn an rud céanna ann nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil tú ag breithiúnas gan dabht.
In áit tú féin a chur suas, lipéadaigh é ag ‘breithiúnas’ agus déan iarracht dul i dtreo an cháis le caoinfhulaingt agus le comhbhá. Tá tú ag cruthú bealaí nua neural, agus ní tharlóidh feabhsúchán thar oíche.
6. Faigh (nó tionchar) do mhuintir.
Smaoinigh ar cé a d’fhéadfadh a bheith ina thionchar tocsaineach nó diúltach i do shaol. Cé i do shaol a d’fhéadfadh a bheith ag cur le cultúr breithiúnais? Tá difríocht idir labhairt faoi dhuine eile le meas, imní, nó ionadh, agus caint bruscar go callánach. Tá difríocht idir a chur in iúl go trócaireach gur mhaith leat cúpla punt a chailleadh agus tú féin a mhí-úsáid ó bhéal as an rud atá ann cheana féin.
Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé de nós agat bascadh, cibé acu is cuspóir eile an diúltachas seo nó tú féin, déan iarracht an comhrá a stiúradh i dtreo nach bhfuil chomh criticiúil. Nó níos mó ama a chaitheamh le daoine a chónaíonn (go cothrom) go neamhbhreithiúnach agus go trócaireach. Ó, agus stop ag léamh tabloids agus suíomhanna Perez Hilton-esque! Déanann siad cáineadh agus breithiúnas a normalú agus a bhuanú.
Bain triail as ar feadh cúpla lá. Féach cad a tharlaíonn. Maidir liom féin, ní thagann náire, imní agus díomá timpeall chomh minic. Agus do mo chairde, ní dhéanann na Póilíní Gramadaí ach an oiread.
Fógra
