7 Bealach chun Leanaí Sochar a bhaint as Yoga

Tá sé deacair a bheith i do pháiste inniu. Déileálann leanaí le go leor seachráin, meon, rómheastachán agus brú piaraí. Tugtar dúshlán do scoileanna níos mó a dhéanamh le níos lú agus a bheith cruthaitheach maidir leis an mbealach a shroicheann siad an leanbh is iargúlta fiú. Is uirlis chabhrach ar chostas íseal é Yoga a bhféadfadh tionchar dearfach a bheith aige ar leanaí.

Seo cuid de na buntáistí iomadúla a bhaineann le yoga a theagasc do pháistí:

Cuidíonn Yoga le páistí:

• Feasacht an choirp a fhorbairt
• Foghlaim conas a gcorp a úsáid ar bhealach sláintiúil
• Bainistigh strus trí análaithe, feasacht, machnamh agus gluaiseacht shláintiúil
• Tóg tiúchan
• Cuir lena muinín agus lena bhféiníomhá dearfach
• Mothaigh tú mar chuid de ghrúpa sláintiúil, neamhiomaíoch
• Bíodh rogha eile agat tiúnadh amach trí cheangal leanúnach le gairis leictreonacha

I suíomh scoile, is féidir le yoga leas a bhaint as múinteoirí trí:

• Bealach malartach a thabhairt dóibh chun dúshláin sa seomra ranga a láimhseáil
• Gníomhaíocht shláintiúil a thabhairt dóibh le comhtháthú le pleananna ceachta
• Tabhair bealach dóibh aclaíocht a chumasc ina gcuid ranganna

Seo an méid is féidir le do pháistí a bheith ag súil a fhoghlaim i rang yoga:

1.Feasacht ar an anáil

Cleachtaí análaithe in ann fuinneamh a thabhairt do na páistí nó scíth a spreagadh, ag brath ar an méid a mhúineann tú. Cuidíonn cluichí agus teicnící éagsúla le páistí ceangal a dhéanamh leis an gcaoi a mothaíonn a gcorp mar thoradh ar análú domhain. Méadaíonn an fócas, mar a dhéanann a gcumas análaithe agus scamhóg. Laghdaítear strus go nádúrtha agus scaoiltear hormóin sláintiúla.

a dó.Neartú agus fuinneamh

Ceapann páistí go bhfuil yoga iontach sínte, ach ní thógann sí neart. Tá sé tábhachtach go gcuirfeadh múinteoir comhráite san áireamh, chomh maith le cleachtaí maidir le cé chomh cabhrach is atá yoga chun neart a thógáil. Cuideoidh caint faoi na matáin éagsúla a úsáidtear i údar agus cluichí agus seichimh a ionchorprú le neart a thógáil chomh maith le feasacht agus comhordú an choirp. Comhlachtaí atá láidir ag díleá bia níos fearr, a choinníonn meáchan sláintiúil agus a thacaíonn leis an strus a bhaineann le hualaí troma a iompar, cosúil le mála droma. Déanfaidh comhlachtaí análú níos fearr freisin, oibreoidh siad níos éifeachtaí agus cosnóidh siad na hailt níos leochailí.

3.Cothromú

Baineann cothromaíocht leis múineadh do leanaí gur féidir leat aird a mhéadú go nádúrtha le fócas méadaithe, fiú amháin i leanaí a bhíonn ag streachailt le dúshláin éagsúla aire. Díríonn postaí agus cluichí ar scileanna cothromaíochta, neart intreach a fhorbairt, mothú machnaimh a mhúscailt, agus suaimhneas agus suaimhneas na hintinne a chur chun cinn. Féadann sé seo cabhrú le páistí déileáil leis an strus a bhaineann le maireachtáil i ndomhan chaotic ina mbíonn spreagadh leanúnach mar chuid rialta den saol.

Ceithre.Ag síneadh agus ag síneadh

Tá sé iontach do pháistí a bheith láidir, ach níl aon bhealach ag comhlacht atá bunaithe ar neart ach toradh a thabhairt faoi bhrú. Ní féidir le matáin láidre gan an tsolúbthacht a ghabhann leo bogadh go gasta, ag tarraingt cnámha agus hailt. Cuireann Yoga matáin stráice agus trí análaithe agus gluaiseacht a chomhtháthú, éiríonn na matáin te agus éiríonn siad níos solúbtha. Is féidir leo toradh a thabhairt nuair is gá dóibh, agus tacú le hailt tairisceana ar bhealach níos feidhmiúla.

5.Feasacht agus fócas

Cuidíonn Yoga le feasacht a chruthú sa chorp trí análú domhain agus gluaiseacht. Tugann sé bealach do na páistí iad féin a chur in iúl, nasc láidir a thógáil idir an méid a chloiseann siad agus an méid a dhéanann siad. Tá leanaí a bhfuil feasacht choirp shláintiúil acu níos muiníní agus níos láidre, tá staidiúir níos fearr acu, bíonn siad ag breathe níos fearr agus bíonn neart ciúin acu.

comhartha 3 stoidiaca

6.Ag sreabhadh, ag nascadh agus ag comhtháthú

Nuair a bhíonn sreangáin le chéile againn, tugann muid blaiseadh do na páistí ar a bhfuil i gceist le bogadh gan stró. Cuidíonn sé leo freisin an fheasacht a thógáil gur sraith d’iarrachtaí comhordaithe idir matáin, cnámha, hailt agus néaróga iad ár ngluaiseachtaí go léir. Tá páistí níos sine in ann grúpaí matáin éagsúla a leithlisiú agus a bheith níos sofaisticiúla faoi ghluaiseachtaí; rudaí cosúil leis na hairm a choinneáil ardaithe i Trodaí 1, agus ag an am céanna, na guaillí a ligean chun iad a scíth a ligean. Méadaíonn na rudaí seo go léir le chéile mothú an linbh a bheith comhtháite.

7.Machnamh agus scíthe

Tá Yoga machnamhach de réir nádúir. Mar sin, cibé an bhfuil staidiúir chothromaíochta ag leanbh, ag suí i mbun machnaimh nó ag bogadh trí shraith údar, beidh cáilíocht ceansaithe, suaimhneach ann. Cuideoidh siad lena n-aird a thabhairt do leanaí níos óige agus iad ag luí ar a gcuid mataí, mar shampla a mholadh go smaoiníonn siad ar an dath nó an bréagán is fearr leat. Beidh sé níos éasca do leanaí níos sine scíth a ligean níos faide le níos lú struchtúir.

Tá go leor uirlisí ann is féidir leat a úsáid chun yoga a mhúineadh do leanaí. Is maith leis na cinn óga cluichí, ag déanamh údar ó leabhair yoga do leanaí agus ag canadh amhráin le gluaiseachtaí móra, sainráiteacha. Is breá le leanaí níos sine a gcuid údar féin a chruthú, dúshlán a thabhairt dóibh trí na matáin agus gnéithe eile den anatamaíocht a chothromú agus foghlaim fúthu.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: