7 Nósanna a Chuidigh liom Cailliúint 22 Punt & Coinnigh Lasmuigh de

An chéad uair a shroich mé mo mheáchan sprioc tar éis dom a bheith ag streachailt le mo chorp ar feadh blianta, bhí mé sáite. Shíl mé liom féin, Mar sin níl le déanamh aige ach níos lú a ithe agus aclaíocht a dhéanamh cosúil le mire, huh? Milis. Ach níor fhan an iomarca meáchain an-fhada.

Beagán níos déanaí ná bliain ina dhiaidh sin, tháinig athrú ar chúinsí mo shaol - bhí mé i mo shuí ag deasc ar feadh níos mó ná ocht n-uaire an chloig in aghaidh an lae, ag streachailt le strus, agus fuair mé mo spreagadh chun ithe go sláintiúil agus aclaíocht a dhéanamh. Thosaigh mo mheáchan ag cúlú, agus cúig bliana ina dhiaidh sin, fuair mé mé féin ar ais ag cearnóg a haon.

Lúnasa 25ú stoidiaca

Bhí mé ar cheann de na dieters leanúnach sin a aisghabháil an meáchan a chaill siad. Bhí a fhios agam go gcaithfeadh rud éigin athrú, agus mar sin rinne mé iarracht na nósanna a d’fhorbair mé a mháistir chun cabhrú liom 22 punt a chailleadh agus é a choinneáil amach ar feadh blianta:

1. Ná féach ar bhianna mar bhia 'maith' nó 'dona.'

Dá mhéad a mheas mé go raibh bianna áirithe ‘dona’ agus iad a ghearradh amach as m'aiste bia, is ea is mó a ghoill mé orthu agus a mbím ag brath orthu, agus mothúcháin chiontachta agus dóchais mar thoradh orm.

Anois, in ionad bianna a chatagóiriú mar bhianna ‘maith’ nó ‘dona,’ feicim iad mar bhianna ar chóir dom a ithe an chuid is mó den am nó uaireanta. Ar an mbealach seo, níl aon rud as teorainneacha agus le rialú coda, is féidir liom mo chuid cravings a choinneáil faoi sheiceáil agus mo mheáchan a bheith seasmhach.

2. Bog le cuspóir.

Cleachtadh rinne sé i gcónaí mo chruth sprice a bhaint amach agus fanacht chomh furasta sin, a bhuíochas leis an mhatán lean a ghnóthaigh mé agus an borradh a thug sé do mo mheitibileacht. Is éard atá i mo ghnáthamh aclaíochta trí lá sa tseachtain de workouts ard-déine malartach le yoga íseal-déine chun cabhrú le mo chorp téarnamh.

3. Faigh bealaí chun do chuid ama a bhainistiú go héifeachtach.

Cosúil le haon duine eile, is iondúil gur procrastinator mé. An bhfuil ríomhphost agat le scríobh? Cool. Díreach tar éis dom an físeán cat seo a dhéanamh.

Sula mbeidh a fhios agam é, chuaigh mé trí chúig fhíseán a thóg 30 nóiméad de mo chuid ama - 30 nóiméad a d’fhéadfainn a chaitheamh ag brú cleachtaí gasta isteach i mo lá gnóthach nó ag prepping le haghaidh mo chéad bhéile eile ionas nach mbeadh orm ceann go dtí an tiomáint-tríd.

Tar éis athbhreithniú a dhéanamh ar an gcaoi a n-úsáideann mé mo chuid ama agus na dramhaíl ama a scaradh ó na gníomhaíochtaí iarbhír a chuireann le mo tháirgiúlacht agus mo fholláine, tugaim tosaíocht anois do mo chuid ama chun na rudaí a dhéanaim a áireamh. tá a fhios maith dom ar dtús.

4. Tiúnáil isteach i do chorp.

Nuair a airím ithe, is é an chéad rud a chuirim orm féin 'An bhfuil ocras mór orm, nó an bhfuil fonn orm ithe mar tá mé faoi ​​strus , trína chéile, nó leamh? '

Má bhíonn tú ar an eolas faoin gcúis atá agam le bheith ag iarraidh cabhraíonn sé liom mo dheiseanna ithe gan ghá a laghdú. Mura bhfuil mé cinnte, cuirim ceist eile orm féin: 'Dá mbeadh gach a raibh os do chomhair steamed, brocailí neamhshéasúrach, an mbeadh tú fós ag iarraidh a ithe?' Murab é an freagra, déanaim rud éigin eile a thógann m’aird ó bhia agus ó mo chuid craving.

5. Cuir timpeall ort féin le daoine ar aon intinn.

Bhí ról ollmhór ag fanacht cuntasach do dhuine seachas mé féin i mo rath meáchain caillteanas. Tar éis an tsaoil, is cosúil go bhfuil sé éasca mé féin a ligean síos ar roinnt laethanta, ach ligean duine eile síos? Tá sé sin ollmhór.

Cuidíonn duine eile le freagairt dom freisin mé a chur as mo chloigeann féin agus m’aird a dhíriú ar chabhrú le duine eile dul tríd léi workouts nó nósanna itheacháin sláintiúla ina ionad.

6. Caitheamh leat féin le cineáltas.

Nuair a thabharfainn isteach trí chupán cupán nó má chailleann mé mo chleachtadh, ba mhaith liom éirí asam féin ar fad. Ach an rud a thuig mé ná go bhfuilim uacht botúin a dhéanamh agus níl aon náire air sin. Dá luaithe a admhaíonn tú é sin agus a dhéanann tú iarracht dul ar ais ar an mbóthar, is ea is lú an seans go dtitfidh tú i bíseach anuas.

7. Ceiliúradh a dhéanamh ar na buaiteoirí beaga.

Cé go gcuidíonn sé le súil a choinneáil ar an duais mhór mé a choinneáil ar an mbóthar, is féidir é a dhíspreagadh freisin toisc go ndealraíonn sé go bhfuil sé rófhada. Mar sin déanaim ceiliúradh ar na garspriocanna beaga a shroicheann mé, bíodh sé ag ithe cupcake amháin i rith an lae nó ag baint an chleachtaidh asam. Cuireann na buaiteoirí beaga orm go bhfuilim ag iarraidh an bua a choinneáil.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

horoscope capricorn gairme seachtainiúil

Comhroinn Le Do Chairde: