7 mBia a Oibreoidh Iontas ar Do Dhíleá

Creidim gurb é an córas díleá croílár fuinneamh na beatha, intuition agus fad saoil. Ar an drochuair, táimid ag iompú ina náisiún faoi bhláth agus faoi cheangal. Caitheann muid na milliúin ar laxatives, antacids, snáithín, agus einsímí nuair is minic gur leor aiste bia sláintiúil chun rudaí a rialáil. Chun an tsláinte díleá is fearr a choinneáil agus go leor galair nua-aimseartha a sheachaint, molaim na seacht mbianna bolg sona seo a chur le do réim bia.

Síolta Chia

Íomhá leDobránska Renáta / Stocksy

Tá síolta Chia dúchasach do Mheicsiceo agus Guatamala, agus is foinse iontach cothaithigh agus frithocsaídeoirí iad. Tá na síolta bídeacha gan blas seo donn dorcha, bán nó dubh, agus is foinse iontach snáithín, aigéid sailleacha óimige-3, mianraí agus frithocsaídeoirí iad.

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Soláthraíonn dhá spúnóg bhoird de shíolta chia 10 gram snáithín, a laghdaíonn athlasadh, a laghdaíonn colaistéaról agus a rialaíonn feidhm bputóg. Sin 33% den iontógáil laethúil snáithín a mholtar in aghaidh an lae i díreach dhá spúnóg bhoird!

Ag mothú eachtrúil? Ós rud é go n-atann an ciseal seachtrach de shíolta chia nuair a dhéantar iad a mheascadh le leachtanna chun glóthach a fhoirmiú, is féidir leat iad a úsáid mar athsholáthar uibhe. Measc 1 spúnóg bhoird de shíolta chia le 3 spúnóg bhoird uisce agus lig suí ar feadh 15 nóiméad.

Ola cnó cócó

Íomhá leVera Lair/ Stoic

Tá ola cnó cócó soladach ag teocht an tseomra, tá blas milis agus cothaitheach aici, agus is ionadach den scoth í d’im nó ola. Murab ionann agus a gcomhghleacaithe, tá airíonna frithmhiocróbach agus aigéid shailleacha ann is féidir é sin a fheabhsú díleá, díolúine, fuinneamh agus meitibileacht a threisiú.

Bain triail as ola cnó cócó orgánach, neamhshainithe, brúite le díbirt agus tú ag cócaireacht uibheacha, corraigh friochta, ag róstadh veggies agus ag bácáil.

aingeal uimhir 84

Ghee

Im shoiléirithe is ea Ghee i ndáiríre agus baintear go leor de na saillte bainne, siúcra agus lachtós. Murab ionann agus im, ní chasann ghee rancid ag teocht an tseomra agus coinníonn sé a blas agus a úire bunaidh ar feadh suas le bliain - iontach!

Cé gur féidir le saillte agus olaí eile próiseas díleá an choirp a mhoilliú agus an mothúchán ‘trom’ sin inár mbolg a spreagadh, spreagann ghee an córas díleá trí secretion aigéid bholg a spreagadh chun bia a bhriseadh síos.

Is féidir gee orgánach a fháil ag do stór bia sláinte áitiúil, ach tá sé an-éasca a dhéanamh freisin ag baint úsáide as im saothraithe, orgánach, gan salann.

Bradán Alasca Fiáin

Íomhá leSuzanne Clements/ Stoic

Is bia frith-athlastach blasta agus sláintiúil é bradán fiáin Alaskan, agus murab ionann agus bradáin an Atlantaigh agus cineálacha eile a thógtar ar an bhfeirm, ní thugtar bia géinmhodhnaithe do bhradáin Alasca fiáine.

Zucchini

Grianghraf leAli Harper/ Stoic

Is glasra beag cumhachtach é Zucchini atá ag líonadh agus ag hidrú. Spreagann sé díleá sláintiúil agus díthocsainíonn sé an corp.

Mar gheall ar a cion ard snáithín, tá éifeacht glantacháin ag zucchini ar ár gconair díleá, go háirithe na n-intestí. Feidhmíonn sé mar purgóideach bheith mar thoradh, ag glanadh ballaí na n-intestí agus ag cosc ​​tocsainí carcanaigineacha ar shocrú sa colon.

Is féidir le zucchini a bheith dorcha glas nó buí, agus go hiondúil déantar é a rósta, a mheilt nó a chur le miasa bácáilte. Tá an chuid is mó de na cothaithigh sa chraiceann, mar sin fág é agus tú ag ullmhú béilí. Chun na buntáistí is mó a fháil, ithe zucchini amh.

Broth Cnámh

Íomhá leSuzanne Clements/ Stoic

Is bealach simplí, éasca agus costéifeachtach é brat cnámh chun díleá a fheabhsú, athlasadh a laghdú agus cosaint a dhéanamh ar ionfhabhtú. Meallann agus coinníonn an geilitín a fhaightear i brat cnámh leachtanna a chabhraíonn leis an bputóg a leigheas agus a shéalú, ag tacú le díleá ceart. Tá mianraí atá furasta le hionsú i brat cnámh, lena n-áirítear cailciam, maignéisiam, fosfar, chondroitin sulfair agus glucosamine.

Bain triail as stobhach a dhéanamh agus an brat a shábháil. Ag baint úsáide as cócaireán mall, líon an bun le veggies (cairéid, soilire, oinniún, srl.), Cuir cnámha ó ainmhithe a tógadh go horgánach, féaraigh nó féar-chothaithe, clóibh gairleoige, dash salainn, spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll agus clúdaigh na comhábhair go léir le huisce. Suanbhruith os cionn teas íseal ar feadh lae ar fad. Strain agus fónamh.

Glasraí Lacto-Choipeadh

Íomhá leAlita Ong/ Stoic

Is díthocsainitheoirí láidre iad veggies lachto-choipeadh, mar shampla picil, kimchee agus sauerkraut. Cé go bhféadfadh a n-ainm a bheith scanrúil, níl sé deacair na veggies briosc, tangy seo a dhéanamh nó a ithe.

Tá leibhéil an-ard probiotics ag na veggies seo (i bhfad níos mó ná forlíonta probiotic ar chodán den chostas!), Agus déanann siad miotail throma agus tocsainí eile ón gcorp a bhriseadh síos agus a dhíchur.

Ag déanamh lacto-choipeadh ní thógann veggies rud ar bith níos mó ná salann, glasraí agus uisce scagtha - níl aon ghá le trealamh stánaithe nó mhaisiúil!

Comhroinn Le Do Chairde: