Detox saoil 6-chéim chun fáil réidh le drochchaidreamh
An bhfuil caidreamh tocsaineach le mothú agat sna dumpaí? Más ea, níl tú i d'aonar. Mar theiripeoir a chuidíonn le mná imní gairme agus caidrimh a bhainistiú, is minic a fheicim cliaint a bhraitheann i bhfostú i gcaidreamh neamhshásúil le páirtí, cara nó ball teaghlaigh.
Cé go bhfuil caidrimh thocsaineacha cinnte ag draenáil agus ag míshásamh, go minic bíonn rud éigin faoin dinimic atá deacair a fhágáil ina ndiaidh. Mar sin coinníonn tú fuinneamh ag cur an chaidrimh in ainneoin go bhfuil sé ag cur dola ar do shaol.
Cibé an bhfuil tú imníoch nó neamhchinnte, feargach nó trína chéile, is é seo an bunlíne: mura bhfuil tú míshásta leis an gcaidreamh agus mura bhfuil do riachtanais á gcomhlíonadh, tá sé thar am roinnt athruithe a dhéanamh.
Ba chóir dom a thabhairt faoi deara nach gá go gciallódh deireadh a chur le ligean do chaidreamh tocsaineach; ciallaíonn sé tú féin a scaoileadh saor ón ngreim atá ag dinimic thocsaineach an chaidrimh ort. Agus is féidir leis an gcomhartha scaoilte sin tosú le roinnt roghanna Déanann tú.
Má tá deacracht agat caidreamh tocsaineach a ligean nó mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, bain triail as an díthocsain sé chéim seo chun do shaol a éadromú.
Céim 1: An ról a thuiscint tá tú ag imirt sa dinimic.
Iúil comhartha 19 stoidiaca
Is fíor é: tá cnag ar dhaoine áirithe as drámaíocht a chur faoi deara, agus má bhíonn tú i gcaidreamh leo is féidir go mbraitheann siad mar chath suas an cnoc. Ba mhaith leat leas an amhrais a thabhairt dóibh, ach is cosúil go séideann sé i d’aghaidh i gcónaí.
Má tá eolas air seo, glac nóiméad le smaoineamh ar conas agus ar a bhfuil tú ag cur leis an gcaidreamh, agus cén fáth go bhfuil sé ag giniúint tocsaineachta. An bhfuil patrún agat caidreamh a lorg leis na comhpháirtithe míchearta? An oibríonn tú ró-chrua chun caidrimh a choinneáil le daoine nach bhfuil meas agat orthu?
Oftentimes saincheist bhunúsach mar féinmheas íseal nó eagla roimh thréigean is féidir linn a chur faoi deara i ngan fhios dúinn cloí le caidrimh nach bhfuil ag obair. Is é an chéad chéim chun an timthriall a bhriseadh ná a bheith ar an eolas faoi na rudaí a spreagann tú. Má theastaíonn cúnamh uait, is féidir le teiripeoir peirspictíocht neamhchlaonta a thairiscint.
Céim 2: Socraigh teorainneacha sláintiúla.
Anois go bhfuil roinnt soiléireachta agat maidir le cén fáth tá an caidreamh seo á choinneáil agat, tá sé thar am tosú ag cur do chuid riachtanas féin ar dtús. Tá coincheap an fhéinchúraim simplí ann féin, ach glacann tú féin a smacht ar dtús. Mar sin tabhair roinnt spáis duit féin chun díriú ar do leas féin.
Cuir i gcuimhne duit nach gá duit freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht téacs tocsaineach, nó scaoil gach rud chun am a chaitheamh le duine nach dteastaíonn uait ach tú a fheiceáil nuair atá sé oiriúnach dóibh. Glac leis go bhféadfadh roinnt cúlslais a bheith ann nuair a shocraíonn tú teorainneacha nua - mar sin de. Tá sé thar am tosú ag tabhairt tosaíochta duit féin , mar sin glac anáil dhomhain agus bog ar aghaidh go Céim 3.
Céim 3: Cleachtadh aireach. (Is é an príomhfhocal anseo cleachtadh .)
Is éard atá i gceist ná go mbraitheann tú imníoch nó trína chéile nuair a scarfaidh tú ón gcaidreamh seo, agus tá sé sin ceart go leor. Cé gurb é a bheith ar an eolas faoin bhfáth go gcoinnímid caidreamh tocsaineach an chéad chéim chun an timthriall a bhriseadh, ní tharlaíonn athrú thar oíche.
comhartha stoidiaca 20 Lúnasa
D’fhéadfadh go mbeadh leochaileachtaí agus spreagthóirí áirithe againn i gcónaí, ach ní gá dúinn iad a thabhairt isteach i gcónaí. Mar sin, oibrigh ar a bheith i láthair go meabhrach. Nuair a thagann d’intinn ar ais chuig smaointe imníoch faoin gcaidreamh, tabhair faoi deara na smaointe sin agus lig dóibh imeacht. Is bealach iontach é díriú ar d'anáil chun an comhráire intinne a chiúnú agus d’aird a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad i láthair na huaire.
Le cleachtas, gheobhaidh tú go sáraíonn an aireachas a bhealach isteach i réimsí eile de do shaol, agus tugann sé deis duit féinfheasacht agus glacadh níos mó a bheith agat, go háirithe le linn tráthanna iarrachta.
Céim 4: Athcheangail le do threibh.
Má tá tú ag déanamh faillí i gcaidrimh eile (nó á seachaint ar fad toisc nach dteastaíonn uait a bhfuil le rá ag do chairde agus do mhuintir faoi do chaidreamh tocsaineach), tá sé thar am agat athcheangal leo. Ag an bpointe seo, is dócha go bhfuil tú chomh cleachtaithe leis an roller-coaster mothúchánach ar chaidreamh luaineach go ndearna tú dearmad ar an gcuma atá air spraoi a bheith agat gan an dráma.
Sin é an fáth go díreach gur faoiseamh fáilte é am a chaitheamh leis na daoine a bhfuil grá agus meas agat orthu, ach modh ríthábhachtach leighis. Ina theannta sin, is gearr go gcuimhneoidh tú ar an gcaoi a gcaitear leis an meas atá tuillte agat.
Céim 5: Déan am le haghaidh gothaí simplí féin-ghrá.
Eanáir 20 stoidiaca
Déan rud éigin duitse amháin, mar is fiú duit é. Bain triail as rud éigin nua, cosúil le rang grianghrafadóireachta, nó déan am chun cuairt a thabhairt go rialta ar do stiúideo yoga. Cuirfidh tosaíocht duit féin ar bhealach nithiúil simplí le do fhéinmheas, agus tabharfaidh sé an mhuinín atá uait chun do indibhidiúlacht a bheith agat agus teorainneacha sláintiúla a choinneáil.
Céim 6: Faigh amach cad is luach leat.
Déan liosta de na rudaí is luachmhaire sa saol agus na rudaí is mó a shásaíonn tú. Cuideoidh do chuid freagraí a scríobh síos leat cuimhneamh orthu síos an bóthar. Is dócha go bhfeicfidh tú téama ag teacht chun cinn, a fhéadfaidh treo a bhfuil géarghá leis a sholáthar má tá do chaidreamh ag tarraingt ort ó réimsí eile de do shaol.
In áit socrú a dhéanamh ar do chaidreamh tocsaineach, smaoinigh ar na rudaí a chuireann ar do shuaimhneas tú agus go mbraitheann tú sásta - agus cuir do fhócas ann. Nuair a chuireann tú do chuid fuinnimh i do shaol barántúil, gheobhaidh tú amach gur gnách go dtitfidh gach rud eile ina áit.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
FógraComhroinn Le Do Chairde:
