10 Bealaí chun tú féin a mheabhrú Is fiú duit é

Mar theiripeoir a chuidíonn le mná bainistíocht a dhéanamh strus gairme agus saincheisteanna caidrimh, faighim amach go bhfuil baint ag fréamh a lán fadhbanna atá romhainn sna réimsí seo le féinmheas. Go háirithe, déanann an iomarca againn gannmheastachán orainn féin go rialta, agus go minic ar bhealaí nach bhfuilimid eolach orthu.

Is é an rud a fuair mé i mo chleachtas ná go mbíonn míshástacht lenár saol pearsanta agus gairmiúil ceangailte de ghnáth le féinmheas. Nuair a theipeann orainn meas a bheith againn orainn féin, glacaimid le caitheamh go dona ag an obair nó i gcaidrimh mar déanaimid dearmad go bhfuil níos fearr tuillte againn.

Má tá an-eolas air seo agus má bhraitheann tú go dteastaíonn borradh faoi do fhéinmheas, léigh ar aghaidh ar feadh 10 mbealach simplí le cur i gcuimhne duit féin cé chomh iontach agus atá tú.

1. Lig caidreamh tocsaineach.

Uaireanta cuirimid an iomarca fuinnimh i gcaidrimh a bhfuil an méid is lú tuillte aige. Má chuireann cairdeas imní orainn, b’fhéidir go mbraitheann muid go gcaithfimid níos mó a chur isteach ann chun an tuiscint bhailíochtaithe a bhíonn á lorg againn a fháil. Is é fírinne an scéil é seo: Má tá do phutóg ag rá leat go bhfuil caidreamh níos mó trioblóide ná is fiú é, éist leat féin. Bíodh a fhios agat go bhfuil níos fearr tuillte agat, agus muinín agat go bhfaighidh tú é.

2. Athcheangail le daoine a bhfuil meas agat orthu.

Nuair a bhíonn an-spéis againn caidrimh thocsaineacha , is minic a dhéanaimid faillí i bhfíorchairde agus i dteaghlaigh atá ann dúinn trí tanaí agus tanaí. Caith am leis na daoine a bhfuil meas agat orthu, fiú má cheapann tú go bhfuil tú ‘ró-ghnóthach’ (mar gheall go bhfuil seans ann, tá am agat le haghaidh caife nó béile gasta. Caithfimid go léir ithe!) Tá sé riachtanach do do shláinte agus sonas cuir i gcuimhne duit féin an chaoi ar chóir go gcaithfí leat.

3. Tabhair lámh ar iasacht.

Má tá tú míshásta leis an obair agus / nó leis na caidrimh, déan iarracht cabhrú le duine eile. Cibé an roghnaíonn tú dul as do bhealach le haghaidh cara nó oibrithe bó, nó níos mó oibre deonaí ‘oifigiúla’ a dhéanamh, is féidir le cuidiú le daoine eile brí a sholáthar do ghnáthamh ár saol, agus cabhraíonn sé linn éirí as ár mboilgeog féin agus sconna isteach inár láidreachtaí. Is féidir le cuidiú le daoine eile bealach nua smaointeoireachta a thosú: is féidir leis sinn a spreagadh chun smaoineamh ar an luach atá againn sa saol agus ar cheart dúinn a bheith ag déanamh níos mó ama dó.

4. Tóg tú féin amach ar dháta.

Cosúil le haon chaidreamh eile, is gá ár gcaidrimh linn féin a chothú freisin. Mar sin caith roinnt ama ardchaighdeáin ag cur aithne ort féin. Téigh go dtí an scannán sin a raibh tú ag iarraidh é a fheiceáil, triail a bhaint as rang cócaireachta, nó cuairt a thabhairt ar mhúsaem. Tá caidreamh iontach a chothú leat féin ríthábhachtach chun féinmheas sláintiúil a thógáil agus a choinneáil.

5. Caitheamh aimsire nua a phiocadh suas nó athchuairt a thabhairt ar sheancheann.

Samhain 18ú stoidiaca

Cuimhnigh cé mhéad a thaitin leat le déanamh priontaí? Garraíodóireacht? Amhránaíocht? Má bhí tú ag mothú neamhspreagtha le déanaí, déan iarracht filleadh ar shean chaitheamh aimsire, nó ceann nua a phiocadh suas. Bealach iontach chun d’anam a bheathú nuair a bhíonn tú ag mothú neamh-líonta is ea am a chaitheamh le rud éigin a chuireann áthas ort.

6. Ceangail leis an dúlra.

Tá rud éigin faoi a bheith amuigh sa nádúr a chabhraíonn le rudaí a chur i bpeirspictíocht. Is fusa a bheith i láthair go meabhrach agus taitneamh a bhaint as an gcainteoir intinne nach bhfuil ag freastal orainn. Má tá tú sáraithe agat agus má theastaíonn uait athnasc a dhéanamh leat féin, déan iarracht siúl, rith, turas rothair; nó suí go simplí ar bhinse páirce agus tabhair faoi deara an áilleacht atá thart timpeall ort.

7. Déan am le haghaidh féinchúraim.

Nuair a thosaíonn tú ag tabhairt tosaíochta duit féin, beidh níos mó muiníne agat láithreach toisc go bhfuil tú ag taispeáint duit féin a thábhachtaí agus atá TÚ. Éist le do chorp, agus tiomnaigh do na rudaí a theastaíonn uait, cibé acu a chiallaíonn sé sin am a chaitheamh don rang damhsa is fearr leat, níos mó codlata a fháil, nó níos mó béilí a chócaráiltear sa bhaile a ullmhú.

8. Cuir iontas ort féin.

Táimid i bhfad níos láidre ná mar a thugaimid creidiúint dúinn féin. Níor bhain mé taitneamh ar leith as obair amach. Mar sin samhlaigh an t-iontas a bhí orm nuair, tar éis dom Groupon a cheannach le haghaidh yoga te ar mhaide, thit mé i ngrá leis agus tháinig mé i mo theagascóir yoga deimhnithe níos lú ná bliain ina dhiaidh sin. Tabhair cead duit féin tosú (nó coinneáil) ag iniúchadh cibé rud a chuireann isteach ort, agus b’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort féin freisin.

9. Féach sa scáthán agus is breá an rud a fheiceann tú.

Más saincheist í íomhá choirp, bí ag obair ar an machnamh a fheiceann tú sa scáthán a ghráú. Roghnaigh rud amháin a thaitníonn leat fút féin agus tosaigh ansin. B’fhéidir nach mbraitheann sé dáiríre ar dtús, ach le cleachtas beidh sé níos nádúrtha díriú ar na rudaí dearfacha.

10. Bain triail as an machnamh seo.

Mar theagascóir yoga deimhnithe, is minic a ionchorpraíonn mé postaí yoga agus análaithe machnamhach i mo sheisiúin teiripe. Má tá borradh ag teastáil ó do fhéinmheas, bain triail as an machnamh gairid seo a leanas:

• Faigh suíochán compordach ar imeall do chathaoir, agus cuir an dá chos ar an urlár.
• Dún do shúile.
• Tóg nóiméad chun a thabhairt faoi deara cibé áit a bhfuil teannas i do chorp agat, agus lig dó dul.
• Tabhair do fhócas chun anála.
• Agus tú ag ionanálú, samhlaigh go bhfuil tú ag análú i bhféin-ghrá; agus tú ag exhale, samhlaigh go bhfuil tú ag scaoileadh féin-amhrais.

Féadfaidh smaointe teacht agus imeacht; ach tabhair faoi deara iad agus tabhair d’fheasacht ar ais do d’anáil. Inhale féin-ghrá; exhale féin-amhras.

Anois, faoi dheireadh, bain triail as an gcleachtadh seo: go raibh maith agat as a bheith ar an duine iontach atá tú. Namaste.

Eanáir 12 stoidiaca

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: