6 Oidis Chothaitheach Chun Athlasadh Calma a leigheas agus do ghut a leigheas

Tá ról mór ag do chóras gastrointestinal i do shláinte foriomlán. Tar éis an tsaoil, tá thart ar 80 faoin gcéad de do chóras imdhíonachta sa bhaile, agus is féidir fadhbanna sláinte gut a nascadh le go leor riochtaí athlastacha agus autoimmune.

Athshocraigh do gut

Cláraigh le haghaidh ár dtreoir deiridh sláinte gut SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Rialaíonn do mhicrea-ainmhí, na trilliúin baictéir i do phutóg, ní amháin do dhíleá ach freisin, i bpáirt, do hormóin, d’inchinn agus do léiriú géiniteach. Agus is maith le míchothromaíochtaí micrea-ainmhí ró-fhás candida agus ró-fhás baictéarach intestinal beag Is féidir le míchothromaíochtaí ar fud do chorp a bheith mar thoradh ar (SIBO).

Is tú an rud a itheann do mhicribhome. Na bianna a roghnaíonn tú ról suntasach a imirt chun galair mheathlúcháin a chosc trí do thimpeallacht mhicribhitheome a fheabhsú. Má thosaíonn gach galar sa phutóg, mar a dúirt Hippocrates uair amháin, déanann sé leigheas freisin.

Seo sé cinn de na h-oidis cneasaithe gut is fearr liom do shláinte iomlán:

1. Anraith Broth Cnámh Zoodle Sicín Cothaitheach

Comhábhair don bhrat cnámh

• Sicín orgánach iomlán
• 6 clóibh gairleog
• 1 oinniún
• 1 orlach de fhréamh sinsir

Comhábhair don anraith

• Broth sicín orgánach 4 go 6 cupán
• 2 spúnóg bhoird ola cnó cócó
• Oinniúin mionghearrtha 1 go 2 chupán
• 1 go 2 chupán cairéid mionghearrtha
• 3 go 4 zucchinis beag go meánach
• 2 chupán sicín orgánach mionghearrtha
• 2 go 3 clóibh gairleog, brúite nó mionaithe
• Salann farraige Himalayan chun blas a chur air

Ullmhú

Broth cnámh:

fear aries leo bean

1. Sruthlaigh an sicín, agus cuir sa phota é.

2. Líon do phota trí cheathrú lán le huisce, agus cuir na luibheanna agus na glasraí leis.

4. Cócaráil ar mheán-ard go dtí go mboilgeoidh sé, ansin laghdaigh an teas go híseal agus lig dó suanbhruith clúdaithe, 8 n-uaire an chloig ar a laghad, suas le 48 uair an chloig, chun blas a chur air.

5. Lig dó fuarú, ansin doirt stoc trí strainer agus aistrigh go prócaí Mason le stóráil sa chuisneoir.

Anraith:

1. Sauté na oinniúin agus na cairéid in ola cnó cócó go dtí go mbíonn oinniúin bog.

2. Cuir brat cnámh leis agus tabhair chun boil é.

3. Déan na zucchini ina núdail. Slice na zucchini isteach sa mhéid stiallacha atá uait, bíodh siad tiubh nó deas agus tanaí (níos cosúla le núdail iarbhír) le slicer julienne.

4. Chomh luath agus a bhíonn na cairéid tairisceana, cuir na zucchini agus suanbhruith (clúdaithe nó nochtaithe) go dtí go dtairgtear iad. Athróidh an t-am ag brath ar mhéid do 'núdail zucchini'.

5. Cuir an sicín agus an gairleog mionghearrtha leis, tabhair ar ais go dtí boil iad, agus ansin an teas a mhúchadh. Clúdaigh agus lig suí ar feadh 5 go 10 nóiméad.

Sochair: Tá go leor bloic thógála le haghaidh do enterocytes, do chealla líneáil gut, i brat cnámh, an sár-leigheasóir gut. Is féidir leis an meascán nádúrtha geilitín, glucosamine, glicín, agus mianraí a fhaightear i brat cnámh cabhrú le socair buinneach , constipation , agus éadulaingtí bia. Má bhíonn tú ag streachailt leis éadulaingt histamine , Molaim na cnámha sa bhrat a chócaráil ar feadh tréimhse níos giorra.

2. Sú Soilire Athnuachana

Comhábhair

• Soilire orgánach 1 go 2 bunches

Ullmhú

Sú an soilire. Ól é úr.

Sochair: Chomh simplí agus a fuaimeanna sé, tá go leor i soilire mianraí agus cothaithigh atá iontach do do gut. Chonaic mé go gcuireann an réiteach simplí seo iontais ar na mílte othar agus iad á gcaitheamh go comhsheasmhach. Le himeacht aimsire, cuideoidh an sú le haigéad nádúrtha do bholg, HCL a athbhunú, ag cabhrú le díleá sláintiúil agus cothromaíocht mhicribhome. Molaim 16 unsa sú soilire úr a ól ar bholg folamh ar maidin.

3. Sinséar Gut-Soothing & Tae Leamhán Sleamhain

Comhábhair

• 1 teaspoon fréimhe sinséar úr
• 1 teaspoon púdar leamhán sleamhain
• 2 chupán uisce íonaithe

Ullmhú

1. Gráta an fhréamh sinsir úr i do taephota.

2. Doirt 2 chupán uisce isteach sa phota agus boil.

bean leabharlainne aries fear

3. Strain.

4. Corraigh isteach agus tuaslagadh púdar leamhán sleamhain.

Sochair: Tá sinséar agus leamhán sleamhain araon frith-athlastach agus leighis do líneáil stéigeach .

4. Burger Superfood Probiotic

Comhábhair

• Mairteola talún 1¼ punt féar-chothaithe
• ¼ cupán mustaird orgánach
• Sauerkraut orgánach draenáilte ½ cupán
• ½ ceann leitís orgánach
• ½ cupán uisce cupán
• ½ oinniún orgánach bán, slisnithe
• Salann farraige Himalayan chun blas a chur air

Ullmhú

inchinn de Scairp

1. Grill teasa go meánach-ard. Déan an mhairteoil a fhoirmiú i gceithre phatrún ¾-orlach-tiubh. Séasúr le salann.

2. Déan na paistí a chócaráil go dtí go mbeidh siad réidh.

3. Úsáid na duilleoga leitís mar na ‘borróga ceapaire’ agus cuir na borgairí, an oinniún, an tor uisce, an mustaird agus an sauerkraut leis.

Sochair: Gheobhaidh tú saillte frith-athlastacha maithe mar CLA agus omegas ón borgaire féar-chothaithe, prebiotics agus phytonutrients ó na glasraí, agus baictéir mhaith ón sauerkraut, iad uile in aon bhéile amháin!

5. Smoothie Gut-Healing an Dr. Will

Comhábhair

• 1 cupán bainne almón plain
• 2 spúnóg bhoird de phúdar collagen féar-chothaithe
• 1 spúnóg bhoird d’ola cnó cócó seach-mhaighdean
• ½ teaspoon púdar probiotic
• 1 teaspoon licorice deglycyrrhizinated (DGL)
• 1 teaspoon carnosine since
• 1 spúnóg bhoird de phúdar L-glutamine
• 2 chupán cál mionghearrtha
• ½ caora caora orgánacha reoite

Ullmhú

Comhcheangail na comhábhair i cumascóir.

Sochair: Is furasta cógais gut mar collagen, sinc carnosine, ola cnó cócó, probiotics, agus L-glutamine a fháil isteach nuair a dhéanann tú iad a chumasc le caoineoga blasta. Déanaim cinn mar seo gach maidin!

6. Bainne Turmeric Frith-Athlastach

Comhábhair

• 2 chupán bainne cnó cócó plain
• 2 taespúnóg turmeric
• ½ cainéal teaspoon
• Pionna de phiobar dubh
• 1 teaspoon mil amh
• ¼ púdar sinséar teaspoon

Ullmhú

1. Déan comhábhair a chumasc go maith i cumascóir.

2. Doirt isteach i sáspan agus teas ar feadh 3 go 5 nóiméad thar mheán teasa go dtí go mbeidh sé te.

Sochair: Turmeric iontach chun an lasracha athlasadh . Déantar a chuid buntáistí a mhéadú agus bíonn siad níos in-bhith-infhaighte nuair a measctha le saillte cosúil le cnó cócó agus spíosraí cosúil le piobar dubh. Sinséar iontach eile frith-athlastach agus uirlis cneasaithe gut.

Comhroinn Le Do Chairde: