Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

6 Bealaí Bunúsacha chun Do Lá a Thosú (Ó A Mindfulness Pro)

Dúirt duine ciallmhar liom uair amháin gurb iad na huaireanta is tábhachtaí sa lá na cinn sula n-éiríonn an ghrian. Ní raibh a fhios agam riamh cé chomh fíor agus a bhí na focail sin go dtí gur tháinig mé i mo shaoiste féin agus i mo thuismitheoir ar dhuine beag. Mar gheall ar leas a bhaint as na chuimhneacháin luachmhara sin an chéad rud ar maidin, ní amháin go bhfuil an saol níos eagraithe ach i bhfad níos taitneamhaí. Tá a fhios agam níos fearr ná éinne cad é mar a mhothaíonn sé a bheith sínte tanaí, rith ar folamh, agus taithí a fháil dóite amach ar chostas do leasa. Fuaim eolach? Seo roinnt leideanna a úsáidim gach lá a chabhróidh leat an scéalaíocht sin a smeach agus an saol a thógáil ó pheirspictíocht gloine leathfholamh go cupán atá ag cur thar maoil.





1.Tá do chothú eochair.

6 Bealaí Bunúsacha chun Do Lá a Thosú (Ó A Mindfulness Pro)

Íomhá leLiathróid Leigh na Briotáine

Tá sé foghlamtha agam go díreach cé chomh tábhachtach agus atá sé breosla a thabhairt do mo chorp le coinneáil ar siúl. Caithim go leor hataí, mar is cinnte go ndéanann a lán againn. Tá go leor teidil againn i rith ár laethanta, agus tá sé ríthábhachtach ní amháin na rudaí a theastaíonn uathu dúinn féin a thabhairt dár gcomhlachtaí ach freisin dár ngaolta. An chéad rud tar éis do chorp dúiseacht agus má thugann tú stráice deas dó, ól do chuid uisce. Tar éis seo, glacaim greim ar Salann Mara Seacláide RXBAR , nó cupán de RX A.M. Coirce . Is mór agam simplíocht sneaiceanna fíor-bhia RXBAR mar is é an rud a fheiceann tú ná an rud a gheobhaidh tú (dáiríre, tá sé ar fad ar an lipéad).



Fógra

a dó.Tá Breathwork níos cumhachtaí ná mar a cheapfá.

6 Bealaí Bunúsacha chun Do Lá a Thosú (Ó A Mindfulness Pro)

Íomhá leLiathróid Leigh na Briotáine



Ní féidir liom tábhacht machnaimh . Smaoiním siar uaireanta ar an gcuma atá ar an saol sular thuig mé an cleachtas seo agus chuimil mé féin. Tá ealaín ann go suaimhneach. Ní amháin go leagann sé ton an lae, ach tugann sé deis duit dul isteach agus an saol a chaitheamh le tuiscint níos mó ar chuspóir. Is minic a fhéachaimid ar an saol ag samhlú ag réabadh trí líne chríochnaithe, nuair a bhíonn an áilleacht i ngach céim den turas. Chabhraigh meditation liom díriú ar thábhacht chuimhneacháin aonair. Is mór an t-athrú i mo thuras féin a admháil nach dtiocfaidh sonas nuair nach bhfuil rud éigin curtha i gcrích againn. Is é an rún ná an draíocht a aimsiú sna chuimhneacháin bheaga. Tá claonadh againn smaoineamh ar an bpictiúr mór amháin nuair a bhíonn na scuabanna bídeacha ina gcónaíonn an solas i ndáiríre.

3.Tabhair bronntanas gluaiseachta duit féin.

Ba mhaith liom béim a leagan ar a thábhachtaí atá sé bualadh leat féin san áit a bhfuil tú, agus mar sin is fút féin atá do leibhéal gluaiseachta. Cibé an damhsa, rith, rothaíocht é sin, oiliúint chiorcaid , nó yoga, roghnaíonn tú do ghluaiseacht. De ghnáth roghnaíonn mé yoga agus dírím ar 30 nóiméad de ghluaiseacht d’aon ghnó. Laethanta eile (nó níos déanaí sa lá), is breá liom an ráta croí a ardú, ach is rogha phearsanta é sin. Is é an fócas anseo ná do fhuinneamh a scaoileadh, an ton a shocrú, agus ligean do endorphins sreabhadh. Is fiú duit an t-am seo, mar sin caith go ciallmhar é. Bog díreach. Má tá tú ag miongháire nuair a bhíonn sé críochnaithe, rinne tú rud éigin ceart (agus má theastaíonn cúnamh uait maidir le cá háit le tosú, féach ar RXercise rang ó RXBAR). Maidir leis na laethanta sin nuair a bhíonn beagán breosla breise ag teastáil uaim, déanaim iarracht teacht ar réitigh atá gasta, éifeachtúil agus simplí. RXBARnna seiceáil na boscaí go léir anseo, leis an mbónas breise a bhaineann leis an suaimhneas intinne a thagann le fios nach bhfuil aon rud á thabhairt agam do mo chorp ach na rudaí maithe.



Ceithre.Scríobh síos rudaí a bhfuil tú buíoch díobh.

Molaim duit 10 rud ar a laghad a bhreacadh síos in aghaidh an lae a líonann tú leis buíochas . D’fhéadfadh sé seo a bheith chomh simplí nó chomh maorga agus ba mhaith leat. Maidir liom féin, tarlaíonn an dóiteán seo ag thart ar 5 i.n. - sula ndúisíonn mo mhac agus cé go bhfuil sráideanna Chathair Nua Eabhrac fós ciúin fúm. Is maith is eol dom go ligim dom féin an spás chun suí i dtost agus i mbuíochas agus mé ag socrú mo chuid rún don lá atá le teacht. Ar mo laethanta níos deacra, roghnaím rudaí mar mo chupán caife a áireamh, agus ar laethanta níos fearr scríobhfaidh mé spriocanna a chuir mé i gcrích. Is fútsa atá sé go hiomlán. Creidim go bhfuil sé chomh speisialta tús a chur lenár laethanta leis an mbuíochas go bhfuilimid anseo go simplí. Tá seans eile againn maitheas a dhéanamh. Tá an deis againn athrú a chruthú. Is féidir go mbeidh dóchas againn amárach. Níl a fhios agam fút, ach táim buíoch as sin.



5.Glac le Mother Nature.

De ghnáth faoin am a bhfuil mo liosta buíochais scríofa agam, tá mo mhac ina dhúiseacht. Tá cónaí orainn i NYC, mar sin is é an dúlra dúinn ó lá go lá ná Central Park. Tá rud éigin fíor-álainn faoi mhaidin lasmuigh - na héin ag crónán, tá an t-aer briosc, agus is luachmhar dom an mothú foriomlán suaimhnis. Fiú mura dtéann tú ach ag siúl taobh amuigh, roghnaigh an t-am sin chun nascadh leis na cruinne. Beidh áthas ort go ndearna tú. Ar roinnt laethanta (i rith an tsamhraidh de ghnáth), maireann ár siúlóidí beagán níos faide, mar sin déanaim cinnte go mbíonn go leor breosla maith ann duit i gcónaí. Is stáplacha inár dteach iad Barraí Próitéin RXBAR, agus le déanaí bhíomar an-nua ar fad Sraitheanna RXBAR Seacláid Ime Peanut .

an 22ú stoidiaca

Déanaimid iarracht freisin riail 'gan ghaireas' a thionscnamh ar na siúlóidí seo. Is leat féin agus leis an timpeallacht amháin atá na naisc atá uait le linn na tréimhse seo. Tabhair seans ceart duit féin múscailt gan scrollaigh, cliceáil, nó plugáil isteach ar feadh uair an chloig tar éis duit teacht chun cinn. Tá sé tábhachtach deis a thabhairt duit féin tiúnadh isteach sula dtéann tú isteach sa domhan lasmuigh. Ag lorg rud éigin níos dúshlánaí ná spaisteoireacht? Seiceáil é seo gnáthamh HIIT atá neamhdhíobhálach don taobh amuigh ar RXercise .



6.Cuimhnigh go bhfuil tú fiúntach.

Tá an ceann seo go hionraic ar cheann de na cinn is tábhachtaí. Is cuma cén chaoi a n-éiríonn an lá, tá tú in ann conas a rachaidh tú ar aghaidh. Ní féidir leat an rud a dhéanann aon rud nó aon duine eile a rialú, ach tá smacht agat ar d’imoibriú. Sna chuimhneacháin chrua, dírigh ar an anáil. Tabhair tú féin ar ais go dtí an t-ionad. Athdhíriú agus athghrúpáil. Is é an bunús an rud is tábhachtaí. Is fiú duit grá agus solas sa saolré seo. Bí cineálta le do chorp, roghnaigh intinn faoi ábhar, agus lig duit féin an spás a thaispeáint duit féin. Beidh áthas ort go ndearna tú.



Comhroinn Le Do Chairde: