6 údar le Yoga éasca a chothromóidh do hormóin
Tá Yoga i bhfad níos mó ná údar leis. Spreagann asanas nó yoga áirithe codanna éagsúla de do chorp, orgáin agus chakras. Tá seacht mór-chakras ann, iad uile comhghaolmhar le córais orgán éagsúla, a rialaíonn feidhmeanna éagsúla an choirp.
Tá cuspóir ag gach údar yoga, agus le linn amanna éagsúla de do shaol, b’fhéidir go mbeidh ort oibriú níos deacra chun chakras agus údar áirithe a neartú. Cibé scéal é, is féidir le cleachtas rialta rialta dea-chothromaithe yoga cabhrú le do chakras a chothromú agus a chinntiú go bhféadann fuinneamh agus beogacht sreabhadh go saor ar fud do chorp. Seo sé údar is féidir leat a dhéanamh chun gach chakra a spreagadh.
Don chakra fréimhe:
Coinníonn do chakra fréimhe tú ar an talamh. Cabhraíonn sé leat ceangal leis an talamh agus le do chuid fuinnimh níos ísle. Tá sé suite ag an bonn an spine agus cabhraíonn sé leat go mbraitheann tú sábháilte agus tú cothrom. Tá baint aige freisin leis an gcuid is mó de na bunriachtanais cosúil le foscadh, airgead agus bia - mar sin nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe, b’fhéidir go mbeadh taithí agat air riosca méadaithe imní . É sin ráite, caithfear an chakra seo a ailíniú sular féidir le haon cheann de na chakras eile oibriú le chéile.
Nuair a bhíonn an chakra seo neamhchothromaithe, b’fhéidir go mbeidh deacracht agat rudaí a ligean amach, d’fhéadfadh go dtiocfadh méadú ar d’eagla, b’fhéidir go mbeadh trioblóid agat le saincheisteanna muiníne, agus b’fhéidir nach mbeadh imní ort ach faoi bhunriachtanais mharthanais.
Fógra
An yoga údar: taobh-uillinn leis an triantán
Íomhá leAntonio_Diaz/ iStock
Is bealach iontach é údar uillinne taobh chun an chakra seo a spreagadh, agus cuidíonn triantán leat bogadh isteach níos doimhne fós.
Don chakra sacral:
Seo an dara ceann de na seacht chakras. Tugtar an chruthaitheacht nó an chakra gnéis air, agus tá sé suite díreach faoi bhun na navel. Nuair nach bhfuil sé ailínithe, tá baint ag an chakra seo neamhord menstrual i measc na mban chomh maith le mífheidhmiú gnéasach . Nuair a bhíonn an chakra seo neamhghníomhach, d’fhéadfaí cruthaitheacht, procreation, agus rioscaí a ghlacadh .
An údar yoga: colm
Íomhá leAntonio_Diaz/ iStock
Tá údar colúir iontach maith chun na cromáin a oscailt i gcoitinne, ach cothromaíonn sé na chakras sacral íochtaracha ag an am céanna.
Maidir leis an plexus gréine:
Suite os cionn do navel, tá an chakra seo bunaithe ar do fhéinfhiúchas agus bíonn tionchar aige ar do phróiseas cinnteoireachta. Fadhbanna leis an chakra seo cuir mífheidhm GI san áireamh , fadhbanna briseán, saincheisteanna duáin, othrais, agus pian bhoilg.
Nuair nach bhfuil an chakra seo cothromaithe, féadfaidh sé tionchar diúltach a imirt ar fhéinmheas agus drochchinnteoireacht a bheith mar thoradh air.
14ú stoidiaca
An yoga údar: plank
Íomhá leAntonio_Diaz/ iStock
Tá údar plank iontach chun an chakra seo a spreagadh. Spreagann Plank an t-abs chomh maith le do chakra navel, rud a d’fhéadfadh cabhrú le d’fhéinfhiúntas agus do fhéin-ghrá a fheabhsú.
Don chakra croí:
Is é seo an ceathrú chakra, atá suite i lár chnámh an chíche, agus a bhfuil baint aige leis grá neamhchoinníollach . I measc na bhfadhbanna leis an chakra seo asma, galar croí, agus saincheisteanna cíche . Nuair a spreagtar é, féadfaidh sé an córas imdhíonachta a fheabhsú agus cabhrú leat ionfhabhtuithe a throid. Nuair a bhíonn fadhbanna leis an chakra seo, bíonn dúlagar, fuath, éad agus fearg ar go leor daoine.
An yoga údar: lunge íseal
Íomhá leAntonio_Diaz/ iStock
Is údar iontach é an tolglann íseal seo chun an chakra croí a spreagadh, do mhothúcháin a adhaint, agus is féidir leis comharthaí imní agus dúlagar a fheabhsú.
Maidir leis an chakra scornach:
Is é seo an ceathrú chakra, atá suite san áit a bhfuil do fhaireog thyroid. Tá baint ag an chakra seo le fírinne istigh agus le do ghuth istigh, mar atá sé rialaíonn do thyroid , parathyroid, agus do ghuth. Tá sé tábhachtach an chakra seo a chothromú, mar sin tusa in ann d’fhírinne a labhairt i gcónaí agus cumarsáid a dhéanamh i gceart .
An yoga údar: údar údar
Íomhá leKoldunov
Is údar iontach é údar éisc chun cabhrú le do fhaireog thyroid a spreagadh agus do ghuth istigh a dhoimhniú.
Meitheamh comhartha 20 stoidiaca
Don tríú súil:
Tá an chakra seo suite sa lár i lár do mhullach. Tá baint aige le do séú ciall, do clairvoyance, agus do ghaois istigh . Nuair a bhíonn sé neamhchothromaithe, féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar do intuition, léargas, agus d’fhéadfadh sé a bheith diúltach agus paranóideach duit.
An yoga údar: headstand
Íomhá leAntonio_Diaz/ iStock
Is é ceann de na cúiseanna is fearr leis an chakra seo a rialáil ná standstand, ach déan cinnte le do thoil go bhfuil tú faoi mhúinteoir yoga deimhnithe a chabhróidh leat dul isteach sa staidiúir seo go sábháilte. Tá go leor modhnuithe agus athruithe ann freisin is féidir leat a dhéanamh chun buntáistí comhchosúla a bhaint amach.
Don chakra coróin:
Is é seo an chakra deireanach, suite ar bharr an forehead. Aontaíonn an chakra deireanach seo tú leis na cruinne agus ceann leis an diaga agus le do chuid féin níos airde. Nuair a bhíonn sé ailínithe, cabhraíonn an chakra seo leat teacht ar d’fhorbairt spioradálta agus do chumas agus d’fhás iomlán . Bíonn tionchar ag an chakra seo ar an fhaireog pineal, a rialaíonn codladh agus nuair a bhíonn sé mí-ailínithe is féidir go dtiocfadh tinneas cinn air. Nuair nach bhfuil an chakra seo cothromaithe, féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar spioradáltacht chomh maith le haireachas.
An yoga údar: meditation
Íomhá leAntonio_Diaz/ iStock
Spreagann meditating an chakra seo i ndáiríre. Mar sin, breathe isteach, breathe amach, agus d'intinn a ghlanadh.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
