5 Bhealach Is Féidir le Ayurveda Cabhrú le Toircheas a dhéanamh níos éasca

Ayurveda Is eolaíocht leighis ársa í a chuireann cumhacht na sláinte agus an leighis i do lámha féin. Mar mháthair nua, is féidir leat prionsabail Ayurveda a úsáid chun aire a thabhairt duit féin le linn toirchis agus tacú leis an tréimhse téarnaimh chriticiúil tar éis do leanbh a bhreith. Seo cúig bhealach ar féidir le cleachtais Ayurvedic cabhrú le linn toirchis agus dá éis.

líne phósta ar phailme

1. Cuidíonn sé le deacrachtaí toirchis a sheachaint.

Is leigheas coisctheach í Ayurveda ar a fearr. Socraíonn timpeallacht shláintiúil do chorp do stíl mhaireachtála Ayurvedic.

Thoirchis is féidir leis deacrachtaí a chruthú i duine atá sláintiúil ar shlí eile. D’fhéadfadh go mbeadh go leor mná saor ó aon ghalair roimh thoircheas tinnis a spreagann toircheas. Samplaí díobh seo ná hyperemesis gravidarum (breoiteacht throm ar maidin), diaibéiteas gestational, Hipirtheannas a spreagann toircheas, nó cholestasis (riocht ae a spreagann itchiness). Fiú amháin faoi na cúinsí is fearr, téann an corp trí athrú ollmhór nach féidir a shéanadh le linn toirchis. É sin ráite, is gnách nach mbíonn an tacaíocht is gá ag mórchuid na mban chun onóir a thabhairt dóibh féin le linn toirchis chun na cúinsí is fearr seo a chruthú ar an gcéad dul síos, agus mar sin tá tacaíocht le linn toirchis ríthábhachtach do gach bean.

Tuigeann Ayurveda an tábhacht agus an tionchar a bhíonn ag cothromaíocht a chruthú. Chomh luath agus a aithníonn tú na cúiseanna seo ionat féin, go minic i bhfoirm strus míchuí ar an gcorp agus ar an intinn, is féidir leat iad a athrú.

Go praiticiúil: Tabhair aird ar do stóil agus ar aon míchompord a bhaineann le díothú. Mar shampla, dath do stóil is féidir le marcóirí a thairiscint cibé an gcaithfidh tú seiceáil isteach le do dhochtúir - b’fhéidir go mbeidh tástáil éigin ag teastáil ó stól daite geal-dearg, nó b’fhéidir go bhfuil tú ag ithe méid suntasach biatais. Tabharfaidh aird ar do stóil tuiscint duit ar na míchothromaíochtaí i do chorp. Cuideoidh obair orthu seo le linn am an tseachadta.

2. Laghdaíonn sé strus.

Cuimsíonn Ayurveda go leor de na cineálacha faoisimh struis a chloiseann tú gach lá. Ag féachaint ar gach uillinn, glacann Ayurveda cur chuige iomlánaíoch i leith leighis. Tugtar aghaidh ar strus an toirchis trí oibriú le do chuid céadfaí radharc, boladh, blas, fuaim agus teagmháil. Soláthraíonn cleachtas rialta ar phrionsabail Ayurvedic na huirlisí duit chun strus a athrú go socair, neart agus blásta.

Is féidir le strus i dtoircheas tionchar a imirt ar do leanbh atá ag fás. Bíonn tionchar ag na smaointe a bhraitheann tú ar intinn agus ar chonaic do linbh atá ag forbairt. Cruthaíonn strus tinnis sa chorp agus cuireann sé le deacrachtaí toirchis. Nuair a bhíonn strus ar an gcorp, ní fheidhmíonn sé ar a dhícheall. Ní féidir leis bia a bhriseadh síos i gceart , déanann feidhmeanna coirp moilliú nó stopadh le chéile, éiríonn an intinn níos moille agus gearrtar cáin ar na mothúcháin.

Ullmhaíonn agus múineann cleachtais Ayurvedic an intinn chun ligean don chorp géilleadh do shaothar agus do bhreith. Is teicnící a úsáidtear in Ayurveda iad yoga, machnamh, cleachtaí tiúchana, agus cleachtais análaithe. Cuidíonn siad leis an spás meabhrach a chruthú chun do chuid smaointe a urramú. Soláthraíonn an fheasacht seo an cumas tionchair dhiúltacha a aithint agus a athrú. Féadfaidh tú smaointe agus cleachtais a bhfuil éifeacht dhearfach acu a chur in ionad na mothúchán diúltach.

Go praiticiúil: Tóg cúig nóiméad ar a laghad chun strus a laghdú trí mheán machnaimh. Coinnigh d’aird ar an anáil ar feadh na gcúig nóiméad sin. Tá an anáil agus an corp ceangailte, agus tá sé ceansaithe don néarchóras nuair a bhíonn siad ag sioncrónú. Nuair a laghdaímid strus, athraímid an corp go fisiceimiceach agus tacaímid leis an gcomhlacht é féin a chothú.

3. Cuidíonn roghanna saincheaptha bia le díleá éasca.

Soláthraíonn Ayurveda léarscáil bhóthair cothaithe saincheaptha do gach duine uathúil. Tugann sé breac-chuntas ar na cineálacha bia a théann chun leasa duit féin agus do do leanbh. Cuidíonn treoirlínte Ayurvedic le seans sláinte níos fearr a mhéadú agus deacrachtaí coitianta a bhaineann le toircheas a laghdú. Mura bhfuil do dhíleá is fearr, féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar cé chomh maith agus a fhásann agus a fhorbraíonn do leanbh in utero, agus cé chomh réidh agus is féidir do sheachadadh a bheith.

Is é ár tine díleá inneall ár gcorp. Trí dhíleá bia, tá sé de chumas ag an gcomhlacht an fuinneamh a fhoirmítear le haghaidh gnímh agus léirithe a úsáid. Tarlaíonn sé seo i ngach orgán, fíochán, agus móilín inár gcorp. Tarlaíonn díleá ceart nuair is féidir leis an gcomhlacht an rud a thugtar dó a úsáid chun corp agus intinn shláintiúil a chothabháil.

Go praiticiúil: Má dhéantar bia te nó deochanna fuar a athsholáthar le bia te, féadann sé cabhrú le díleá le linn toirchis. Ligeann sé don chorp gan an oiread sin oibre a dhéanamh chun do bhia a bhriseadh síos agus soláthraíonn sé teas sa chorp.

4. Ullmhaíonn sé an corp le haghaidh breithe ...

Bíonn tionchar ag Ayurveda ar ghluaiseacht rianúil an linbh tríd an gcanáil breithe. Cuidíonn sé leis na fíocháin a mhaolú agus an fuinneamh a thiomáint sa treo a gcaithfidh sé sreabhadh le haghaidh breithe sláintiúil. Ligeann Ayurveda do chodanna den chorp ar fad oibriú le chéile le linn breithe.

Faigheann saothair agus seachadadh an chuid is mó den aird le linn ranganna breithe. Ach conas a ullmhaíonn duine an corp don eispéireas? An neart é? An bhfuil sé seasmhachta? Conas a nascann tú do chorp agus d’intinn chun géilleadh agus rannpháirtíocht i mbreith do linbh a cheadú?

Ullmhaíonn cleachtaí réamhbhreithe laethúla, cosúil le massages, an corp le bheith láidir agus supple. Déanfaidh sé seo an corp a scíth a ligean agus ligfidh sé dó do leanbh a oscailt agus a chabhrú tríd an gcanáil breithe, agus féadann sé soláthar a dhéanamh freisin scíthe suntasach don intinn .

Go praiticiúil: Déan féin-massage ola gach lá. Beidh iontas ort cé mhéad leibhéal a rachaidh an gníomh simplí seo de fhéin-ghrá i bhfeidhm ort. Is féidir leis an gcomhbhá seo cuidiú leis an gcomhrá idir tú féin agus do chorp a fhorbairt, rud atá thar a bheith tábhachtach le linn breithe. Ina theannta sin, is féidir go leor gearán coitianta maidir le toircheas a íoslaghdú le suathaireacht ola laethúil.

5. ... agus é a ullmhú le haghaidh postpartum

Ar deireadh, tógann cleachtais Ayurvedic le linn toirchis sláinte agus neart sa chorp le haghaidh postpartum. Maolaíonn sé seo an bhreith ollmhór dola corpartha agus meabhrach atá ag máthair. Soláthraíonn Ayurveda regimen postpartum chun na hathruithe hormónacha agus fisiciúla a tharlaíonn a chothromú. Cuidíonn sé seo le dul i ngleic leis na héilimh fhisiciúla a chuirtear ar mham tar éis breithe.

Tá an tréimhse postpartum tosaíonn le titim tobann sa hormón a scaoileann corticotróféin. Is é seo an móilín déileáil-strus sa chorp. Tar éis breithe, tá na héilimh go hiontach ar chorp máthar. Cé go bhfuil sé ag iarraidh leigheas, caithfidh sé foráil a dhéanamh freisin do dhuine atá ag fás. Mar thoradh ar na hathruithe tobanna i gcorp na máthar tá gluaiseacht deranged fuinnimh sa chorp. Is é an éagothroime fuinnimh seo is cúis le deacrachtaí postpartum. Samplaí díobh seo ná dúlagar, imní, soláthar bainne laghdaithe, agus gearáin díleá. Tá sé mar aidhm ag cleachtais shonracha Ayurvedic na héagsúlachtaí fuinniúla seo a chothromú. Cruthaíonn siad mothúcháin gan stró, fuinneamh méadaithe, soláthar bainne méadaithe, agus gnáthfheidhmiú díleá.

Go praiticiúil : Cuidíonn an obair agus an iarracht a dhéanann tú le do shláinte sa tréimhse réamhbhreithe le do chorp ullmhú don am postpartum. Beidh sé tábhachtach duit codladh nuair a chodlaíonn do leanbh agus fág an liosta le déanamh ag daoine eile. Is sampla é seo de thosaíocht a thabhairt don tábhacht a bhaineann le do leanbh a chothú trí tú féin a chothú.

I ndeireadh na dála, má chleachtann tú Ayurveda le linn toirchis is féidir leat saincheisteanna díleácha coitianta a mhaolú, seachnaíonn sé deacrachtaí féideartha, laghdaíonn sé strus, agus cabhraíonn sé leat ullmhú do bhreith agus do chúram do linbh.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: