5 Seifte Chun an Comhlacht a theastaíonn uait a shamhlú (agus a fháil)
Nuair a bhí mé murtallach murtallach, chaith mé blianta ag iarraidh meáchan a chailleadh trí aiste bia. Ach is cuma cé chomh deacair a rinne mé iarracht, níor choinnigh mé ach meáchan a fháil. Níor chabhraigh aclaíocht mórán ach an oiread, agus cé go raibh mé ag marcaíocht ar rothar stáiseanóireachta ar feadh beagnach uair an chloig in aghaidh an lae, ní fhéadfainn mo mheáchan a chur ag budge. Bhí mé os cionn 400 punt, frustrated liom féin, agus go hiomlán ag caillteanas do réiteach. N’fheadar an bhféadfainn rath a úsáid léirshamhlú - teicníc machnaimh a úsáideann lúthchleasaithe, daoine cáiliúla, agus daoine cosúil leatsa agus liomsa chun scíth a ligean, feidhmíocht a fheabhsú, agus cuspóirí pearsanta agus gairme a bhaint amach. D'úsáid mé léirshamhlú chun fadhbanna eile i mo shaol a réiteach, mar shampla tinneas cinn a mhaolú agus éirí as caitheamh tobac, agus mar sin shocraigh mé triail a bhaint as meáchain caillteanas.
Chuir sé iontas orm gur oibrigh an léirshamhlú go han-mhaith. Dhealraigh sé a luaithe a thosaigh mé ag cleachtadh léirshamhlú le haghaidh meáchain caillteanas, tharla athrú caolchúiseach istigh ionam. Ní raibh ocras orm. Thosaigh mé ag crave bianna níos sláintiúla, agus thosaigh mé ag éirí níos gníomhaí. Bhí níos mó fuinnimh agam agus níos lú goile agam. I mbeagán níos mó ná dhá bhliain Chaill mé 220 punt gan srian a chur go forneartach ar chainníocht nó ar cháilíocht na mbianna a d’ith mé , agus gan iallach a chur orm féin aclaíocht a dhéanamh. Déanta na fírinne chaill mé an chéad 75 punt gan aon aclaíocht a dhéanamh ar chor ar bith. Tá sé ionann is dá mbeadh mo chorp go tobann ag iarraidh a bheith tanaí agus go raibh sé ag cabhrú liom meáchan a chailleadh.
Bhí sé sin níos mó ná 10 mbliana ó shin, agus tá an meáchan céanna orm fós. Ba mhaith le mo chorp a bheith tanaí fós, agus ní iarracht é sin go simplí. Maidir liom féin, is é an cur chuige taobh amuigh seo maidir le folláine an bealach is ciallmhaire agus is inbhuanaithe le meáchan a chailleadh, agus tosaíonn sé ar fad le léirshamhlú a úsáid chun d’intinn agus do chorp a oibriú le chéile.
Seo cuid de na bealaí a chuidigh léirshamhlú liom an corp - agus an saol - a theastaigh uaim i gcónaí.
1.Chonaic mé mo chorp idéalach.
Dhírigh mé m’fhadhb meáchain trí léirshamhlú trí íomhá beoga a chruthú de mo chorp idéalach. Shamhlaigh mé mé féin tanaí agus oiriúnach, le matáin bholg shainithe agus craiceann daingean. Shílfeadh duine ar bith a raibh aithne agam orm ag an am go raibh mé dÚsachtach: Ba chosúil go raibh an comhlacht idéalach seo mar sprioc dodhéanta, craiceáilte a leagan síos dom féin. Mar sin féin, ní raibh cúram orm cé chomh neamhréadúil is a bhí an íomhá seo díom féin. Theastaigh uaim a chinntiú go raibh fís shoiléir agam faoin áit a raibh mé i gceannas. Faoi dheireadh tháinig mé ar an íomhá bheacht a chonaic mé.
De réir mar a tharlaíonn sé, is é an bealach is fearr le cumarsáid a dhéanamh le d’inchinn ná íomhánna soiléire beoga a phictiúr. Taighde d'aimsigh nuair a théann d’intinn isteach i staid an scíthe dhomhain a chruthaíonn léirshamhlú agus cleachtais choirp intinne eile, bíonn moladh ann.
Fógra
a dó.D'úsáid mé léirshamhlú chun strus a laghdú.
Rud amháin atá bunaithe go soiléir ag staidéir otracht ná sin is féidir le strus tiomáint meáchan a fháil. Nuair a bhíonn muid faoi bhrú leanúnach , scaoileann an corp hormóin struis a spreagann ocras, a mhoillíonn meitibileacht, agus a spreagann ár gcomhlacht calraí a thiontú go saille. Ba é an rud a fuair mé amach ina dhiaidh sin ná gur uirlisí cruthaithe iad léirshamhlú, machnamh, agus cleachtais choirp intinne eile chun strus a laghdú. Cé go raibh mo shaol laethúil líonta fós le dúshláin, chabhraigh an léirshamhlú liom fanacht socair, suaimhneach agus imdhíonachta do strusóirí féideartha. Mar thoradh air sin, thosaigh na hormóin struis a bhí ag cruthú ocrais agus stórála saille i mo chorp ag scaipeadh.
3.Chabhraigh léirshamhlú liom oibriú trí mo shaincheisteanna mothúchánacha.
Nuair a shroich mé mo mheáchan is troime, bhí mé ag obair i dteannta le comhpháirtí gnó ionsaitheach, feargach. Níor thuig mé é ag an am, ach bhí mo mheáchan á úsáid agam mar bhac cosanta idir é agus mé féin. Cé nach duine foréigneach go fisiciúil a bhí ann, spreag sé cuimhní cinn roimhe seo ar mhí-úsáid mar leanbh.
Úsáideann go leor daoine meáchan go neamhfhiosach mar bhac nuair a bhraitheann siad faoi bhagairt, ach fuair mé amach go bhféadfainn léirshamhlú a úsáid chun bac réamhghníomhach a chruthú a chabhraigh liom mothú níos sábháilte. Ba mhaith liom a shamhlú go raibh mé gafa i gcolún solais a bhí do-airithe. Chruthaigh sé bac sábháilte timpeall orm nach bhféadfadh daoine eile dul isteach ach le mo chead. Sea, bhí sé seo ar fad i m’intinn, ach nuair a chruthaigh mé an bhacainn seo trí úsáid a bhaint as léirshamhlú, bhí mé in ann a chur ina luí orm féin go raibh mé sábháilte agus nár theastaigh an iomarca meáchain uaim chun mé a insliú ón domhan. Chomh luath agus a mhothaigh mé sábháilte, thosaigh an saille ag leá go tapa.
Ceithre.Chuidigh an léirshamhlú liom deireadh a chur le mo chuid bia dramhbhia.
Chomh luath agus a fuair mé amach cé chomh intuigthe is a bhí m’inchinn le linn an léirshamhlaithe, bhain mé triail as. Bhí mé i gcónaí so-ghabhálach le milseáin agus siúcra , agus theastaigh uaim a fheiceáil an bhféadfainn deireadh a chur leis an mbraonadh seo. Chomh luath agus a shroich mé staid scíthe domhain le linn mo léirshamhlú, shamhlaigh mé gur píosaí gloine talún iad gráinníní siúcra i ndáiríre. Phictiúr mé cad a tharlódh dá gcuirfinn na gráinníní siúcra seo - a bhí ina ngloine talún - i mo bhéal. Bhí siad gan blas. Níos measa fós, ghearrfaidís suas mo bhéal agus scriosfadh siad mo chos istigh. Cuireadh ar ais mé. Tar éis cúpla lá amháin, níor theastaigh milseáin nó aon rud le siúcra ann. Bhí an éifeacht chomh láidir nach bhfuil milseáin nó bia dramhbhia de chineál ar bith agam le beagnach 12 bliain anois. Mhúin mé an modh seo do dhaoine eile ó shin, agus fuair siad chomh éifeachtach céanna é. Bhí bean amháin ag iarraidh a cravings seacláide a rialú. Le linn na léirshamhlaithe, rinne sí íomháú go raibh seacláid láibe stinky, salach. Laistigh de choicís, ní dhearna sí seacláid a thuilleadh.
5.Chuir mé an t-oiriúnú 'Get Thin or Get Eaten' i ngníomh trí úsáid a bhaint as léirshamhlú.
Slí siar inár n-am atá caite éabhlóideach, chabhraigh iompraíochtaí oiriúnaitheacha áirithe linn maireachtáil. Mhair daoine a bhí ina gcónaí in aeráidí fuara le geimhreadh fada agus soláthar bia gann trí fhorbairt a dhéanamh ar a gcumas a meitibileacht a mhoilliú agus na siopaí saille a chaomhnú ina bolg agus ina pluide. Os a choinne sin, d’fhorbair ár sinsir a bhí faoi bhagairt creachadóirí móra an t-oiriúnú ‘Get Thin or Get Eaten’ mar a thugaim air: Bhí siad in ann dul ag sprint lán-amach, saoil nó báis chun éalú ó ghialla béar nó Tíogair. Nuair a chuirtear an t-oiriúnú Get Thin or Get Eaten i ngníomh, bíonn do chorp ag iarraidh a bheith tanaí ar chúiseanna marthanais, mar is tanaí agus níos gasta atá tú, is amhlaidh is fearr do sheans go mairfidh tú ionsaí. Tá an t-oiriúnú seo ann fós i ngach duine againn - ní gá dúinn ach é a ghníomhachtú. Is í an fhadhb atá ann ná nach bhfuil an iomarca tíogair amuigh ansin ag ruaig orainn níos mó. Ach is féidir leat an freagra marthanais príomha seo a ghníomhachtú le léirshamhlú.
Fuair mé amach an chumhacht a bhaineann le léirshamhlú a úsáid chun an Oiriúnú Faigh Thin nó Faigh Ithe a Thimpiste. Lá amháin agus mé ag marcaíocht ar mo rothar thosaigh madra ag tóraíocht orm, ag tafann go fíochmhar. Sula raibh a fhios agam bhí mé ag sprint ar fad leis an canine seo ag snapáil ar mo shála. D'éalaigh mé, agus ansin fuair mé amach sa choicís amach romhainn gur leáigh an meáchan as mo chorp. Níor chas an madra sin orm arís, ach nuair a bhí mé ag rothaíocht ba mhaith liom a fheiceáil go raibh mé á chasadh. Shamhlaigh mé go raibh an madra ag ruaig orm, agus go mbeadh an borradh céanna adrenaline agam, agus ansin shamhlaím mé féin ag caitheamh amach an mhadra le gáire ar m’aghaidh. D'oibrigh sé seo go han-mhaith agus lean mo mheáchain caillteanas ag luasghéarú. Uaireanta ní dhéanfainn aclaíocht fiú, samhlaím go raibh mé ag rothaíocht go crua agus go raibh an madra ag tóraíocht orm agus go raibh torthaí fós air. Is é sin toisc nach bhfuil a fhios ag ár n-inchinn marthanais an difríocht idir eispéireas fíor agus samhlaíoch, mar sin nuair a fheiceann tú go bhfuil tú á chasadh, mothaíonn sé go bhfuil an corp fós fíor. Má bhraitheann creachadóir go bhfuil tú ró-bhagrach, is féidir leat an éifeacht chéanna a bhaint amach trí shamhlú go bhfuil cara á chasadh ort i gcluiche tag, ach fós ag rith go gasta chun éalú.
Ar na bealaí éagsúla seo bhí mé in ann cumhacht m’intinn a úsáid, trí léirshamhlú chun cabhrú le dul i ngleic leis na fíorcheisteanna a bhí ag cur ar mo chorp meáchan a choinneáil agus a chur ar mo chorp a bheith ag iarraidh a bheith tanaí, go nádúrtha agus go hinbhuanaithe, ón istigh amuigh.
1221 brí uimhir aingeal
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
