5 Sneaiceanna Simplí Faofa ag RD le hAghaidh Ag Obair Ón mbaile

Má bhí an t-ádh ort obair ón mbaile (WFH) le naoi mí anuas nó mar sin, tá a fhios agat gur beannacht agus mallacht é do dheasc a bheith díreach troigh ón pantry. Cibé an bhfuil tú ag mothú go dona nó díreach ag lorg béime, tá sé ró-éasca teacht ar an mbreosla is inrochtana - b’fhéidir nach é sin an rogha is sláintiúla i gcónaí.

Tá breithniú ar iar-phaindéim WFH tuartha go mbeidh sé mar an gnáth nua do go leor daoine, tá sé thar am an deis a thapú le bheith cruthaitheach le bia agus cuir cic cothaithe le do shneaiceanna .

Tá neart roghanna sneaiceanna sláintiúla ann atá furasta a chur le chéile i lár an lae oibre. Sásaíonn an cúigear seo cravings agus uigeachtaí éagsúla agus coinneoidh siad fuinneamh agus fuinneamh duit ar feadh an lae:

1.Is fearr le haghaidh craving salainn: Grán rósta

Íomhá leJeff Wasserman/ Stoic

Eanáir comhoiriúnacht 1 stoidiaca

Is grán iomlán é grán rósta, ag cur snáithín le do lá. Tá sé éadrom agus aerúil freisin, ionas gur féidir leat cúpla cupán a bheith agat gan na calraí breise. Chun grán rósta úr popped a dhéanamh i díreach dhá nóiméad, níl uait ach micreathonn, mála páipéir, eithne, ola, agus roinnt salainn (nó siúcra más fearr leat arbhar citeal). Barr amach do grán rósta le sprinkle de giosta cothaithe le haghaidh próitéin bhreise, vitimíní B6 agus B12, chomh maith le blas cáise bunaithe ar phlandaí.

a dó.Is fearr le haghaidh éagsúlacht: Mini platter charcuterie

Bealach spraíúil is ea platter mion-charcuterie ag an obair. Tá roghanna cosúil le cáis sreang agus piobarón turcaí aon-roinnte, rud a fhágann gur breisiú éasca iad ar do phláta sneaiceanna. Tá siad saibhir i próitéin freisin agus tá roinnt saille acu, rud a chabhraíonn go mbraitheann tú níos iomláine níos faide. Cuir dornán fíonchaora leis, nó slice úll nó piorra beag, agus tá platter gourmet agat ag féachaint (agus ag blaiseadh!).

3.Is fearr le haghaidh salainn * agus * milis: Tósta im cnó

Íomhá leTatjana Zlatkovic/ Stoic

Ní féidir cinneadh a dhéanamh idir blas goirt amháin nó milis? Iontráil: im piseanna talún nó an t-im cnó / síl de do rogha féin. Seachas réimse blasanna a shásamh agus péireáil go maith le beagnach gach rud, tá im cnónna lán le saillte sláintiúla agus tá próitéin agus snáithín iontu chun tú a choinneáil bríomhar agus lán i rith an lae oibre.

Bain sult as spúnóg bhoird den chnó nó den im síl is fearr leat le slice d’arán gráin iomlán tósta le haghaidh sneaiceanna cothaitheach. Smaoinigh ar an tósta a bhearradh le bananaí, cainéal, nó síolta lín le haghaidh cothaithigh agus blas breise.

Ceithre.Is fearr le haghaidh dlús cothaitheach: Smideadh próitéine glas

Buartha go bhféadfadh easpa torthaí agus glasraí a bheith ort i do réim bia laethúil? Is bealach gan uaim iad caoineoga chun éagsúlacht vitimíní agus mianraí a phacáil, chomh maith le próitéin, saille agus snáithín in am sneaiceanna. Ag baint úsáide as iad seo cúig chéim agus oideas éasca ráthaíonn sé smoothie powerhouse gach uair. I measc na rudaí is fearr liom go pearsanta tá cúpla dornán spionáiste, 2 spúnóg bhoird de croíthe cnáib , 1 chupán de ghormáin reoite, agus roinnt bainne almond .

5.Is fearr le haghaidh fiacail milis: sceallóga Apple agus snámh

Íomhá leLauren Miller/ Stoic

Déantar an chuid is mó de sceallóga úll le comhábhar amháin: úlla. Déantar na torthaí snáithíneach a dhíhiodráitiú go simplí chun a bheith ina shneaiceanna briosc agus milis. Chun ocras a choinneáil ar bhá, péireáil é le próitéiní agus saillte sláintiúla, mar seo iógart Gréagach homemade snámh.

Comhábhair:

• ¾ cupán iógart Gréagach 1% nó 2% saille
• 1 taespúnóg mil nó síoróip maple
• ½ teaspoon sliocht vanilla
• sprinkle de cainéal, más mian leat

Bunlíne.

Agus tú ag ithe sneaiceanna (agus béile agat, ar an ábhar sin), déan iarracht am a thógáil duit féin agus ithe gan seachráin. Tumadh go hiomlán tú féin agus tabhair aird ar bhlas, uigeacht agus blasanna na mbianna. Tabharfaidh sé seo níos mó áthais do bachlóga blas, agus beidh tú níos sásta má tá tú ag baint taitneamh as gach greim.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: