5 Chomhartha Níl an aiste bia Keto díreach ag obair do do chorp

Tá triail chóir tugtha agat do rudaí áirithe sa saol, ach a thuiscint nach raibh siad ag obair. B’fhéidir gur post nó caidreamh a bhí ann. Chuir tú isteach ar d’iarracht iomlán, faoi na rialacha, thug tú do chroí agus d’anam don chás, ach fós le himeacht ama thuig tú, tá tú ní hamháin cluiche. Níorbh fhiú na hiarrachtaí na torthaí.

Is féidir leis an rud céanna tarlú le pleananna ithe, lena n-áirítear an aiste bia ketogenic . Cuireann an aiste bia keto srian ar carbs go dtí thart ar 50 gram nó níos lú, agus mar sin braitheann do chorp ar saille mar phríomhfhoinse breosla.

Éiríonn le daoine áirithe an cur chuige ard-saille, íseal-charbóin seo a úsáid. Éiríonn siad go héasca keto-oiriúnaithe (rud a chiallaíonn gur fearr le do chorp saille agus ní glúcós mar bhreosla), tá fo-iarsmaí íosta, agus braitheann siad dírithe agus fuinneamh . Gan trácht, tosaíonn siad ag cailleadh meáchan tromchúiseach gan mórán iarrachta.

féadfaidh 2 shíniú

Ansin tá tú. Tá tú tiomanta go dílis d’aiste bia keto le mí nó dhó anois. Choinnigh tú bia dialann chun an méid a itheann tú agus do dhul chun cinn foriomlán a rianú. Iarrann tú go hiomlán avocado slisnithe agus eile bianna atá cairdiúil don keto agus do chairde ag ordú na friochta cáise chili. Agus… rud ar bith. B’fhéidir go raibh cúpla punt imithe, ach bhí iarracht Herculean ag teastáil chun na scálaí a bhogadh. Is minic go mbíonn tú íseal ar fhuinneamh agus braitheann tú nauseous. Níl do dhochtúir sásta leis na torthaí oibre fola is déanaí atá agat ach an oiread, mar is féidir leis an aiste bia keto leibhéil cholesterol agus lipid a mhéadú.

B’fhéidir nach cluiche tú féin agus keto. Hey, a tharlaíonn sé! In ainneoin na maiseanna soiscéalacha a chanann moladh keto, ní oibríonn plean aiste bia amháin do gach duine nó do gach duine comhlacht. Is féidir an rud a oireann go foirfe do dhuine eile a bheith ina bhuama ollmhór duit.

Níl mé ag rá nár cheart duit crathadh cóir a thabhairt do keto - fad is nach bhfuil riocht míochaine ort gur gá aiste bia ard-saille, carb-íseal a sheachaint, triail a bhaint as keto ar feadh 30 lá (ní amháin cúpla lá nó seachtain) le feiceáil conas a fhreagraíonn do chorp. Agus tiomantas ó chroí a dhéanamh. Tá mé ag caint tiomantas gan staonadh cosúil le Beyoncé.

B’fhéidir go bhfaighidh tú anuas ar an gcnapán míthaitneamhach tosaigh agus go bhfaighidh tú hums do choirp go deas ar keto. Ach b’fhéidir nach bhfuil. Anseo, táim chun mionléiriú a dhéanamh ar chúig chomhartha nach bhfuil an aiste bia keto ag obair duitse - agus gur cheart duit do chluiche idéalach aiste bia a lorg:

1.Mar gheall ar an smaoineamh an iomarca saille sin a ithe bíonn tú ag iarraidh camán a dhéanamh.

Cé go bhfuil difríocht idir saineolaithe maidir le meastacháin shonracha, cetóis a chothabháil d’fhéadfadh go mbeadh gá le saill 80 go 90 faoin gcéad a ithe . Whoa. Níl tú i d'aonar má tá an chuma air go bhfuil sé ard go réalteolaíoch: Ní féidir le daoine áirithe an oiread sin saille aiste bia a láimhseáil. Fuair ​​athbhreithniú amháin ar 229 pobal sealgairí-bailitheoirí a iontógáil saille aiste bia de thart ar 28 go 58 faoin gcéad . Fiú amháin ar an deireadh ard, tá sé sin níos ísle fós ná an chuid is mó d’aistí bia keto. Is fearr a dhéanann daoine áirithe níos mó próitéine agus carbaihiodráití sláintiúla a ithe.

a dó.Ní imíonn na fo-iarsmaí GI suaracha sin.

Bhraith tú constipated ar dtús. Ansin, cúpla lá isteach i gcéatóis, tharla a mhalairt: Bhí ort uair amháin bolt chuig an seomra folctha tar éis madra anuas a choinneáil i yoga. Níorbh aon nóiméad spraoi é sin. Tá comharthaí cosúil le nausea, vomiting, agus 'ag rith go dtí an seomra folctha' - ar a dtugtar 'keto flu' le chéile - coitianta, go háirithe i rith na laethanta roimhe sin. Ach nuair nach n-imeoidh siad tar éis cúpla seachtain? Is é sin keto bratach dearg a no-go.

3.Faigheann tú amach gur trua an rud é cloí le keto.

Féadann sé a bheith ina dhúshlán teorainneacha sóisialta a dhéanamh nó cloí le haistí bia cetigineacha. Ná cuimhnigh ar dhroch-anáil soiléir; D’fhéadfadh sé go mbeadh dúshlán ag baint le dinnéir teaghlaigh go tobann, ní féidir leat dul i dteannta do chairde le haghaidh uachtar reoite nó beoir, agus b’fhéidir go bhfaighfeá sracfhéachaint uafásach nuair a iarrann tú im bhreise féar-chothaithe do do stéig i mbialann. Má bhraitheann na cásanna sin mar an seachtú ciorcal de ifreann Dante, téigh amach as an gclub keto anois agus plean níos inbhuanaithe a fháil.

Meán Fómhair 2 chomhartha

Ceithre.Níl tú ag cailleadh meáchain.

B’fhéidir go bhfuil fuinneamh athnuaite agat agus go mbraitheann tú uamhnach ag ithe bagúin agus uibheacha. Gach maith agus go maith. Ach más é cailliúint meáchain an aidhm atá agat ar phlean keto (déanaimis a bheith macánta: Tá sé ann do go leor daoine) agus ní bhíonn tú ag cailliúint punt nó mar sin sa tseachtain i gcónaí, b’fhéidir nach é seo an aiste bia ceart duitse. Is fiú a lua: Bíonn sé éasca an iomarca calraí a ithe nuair a itheann tú bianna ard-saille ós rud é go bhfuil níos mó calraí i saill ná carbs agus próitéin. Ach sula ndéanann tú keto a thréigean, déan iarracht do iontógáil calórach a mhodhnú - smaoinigh ar troscadh uaineach ar feadh 14 go 16 uair sa lá (bain triail as seo 16: 8 troscadh uaineach chuige) féachaint an gcuirfidh sé sin na scálaí ag gluaiseacht.

Tá sé tábhachtach a mheas freisin, ní oibríonn an aiste bia cetónach gan mórán iontógáil uisce ós rud é go bhfuil uisce riachtanach chun miondealú saille. Gan iontógáil uisce oiriúnach, is furasta mothú ocras a bheith orm agus an iomarca calraí a ithe chun an aiste bia a dhéanamh éifeachtach.

5.Is lúthchleasaí tú, nó is fearr a ritheann do chorp ar ghlúcós.

Cé go molann cúpla lúthchleasaí keto, léiríonn staidéir iomadúla le cúpla scór bliain anuas carbaihiodráití is iad na príomh-mhacra-aigéad chun feidhmíocht choirp a chothú agus a fheabhsú. Cuir bealach eile, is mó a thaitneoidh carbs d'aon lúthchleasaithe. Dar le Mitch Kanter, Ph.D., ' Is é carbaihiodráit an tsubstráit a mheitibiliú go héifeachtúil ag an gcorp agus an t-aon mhacra-aigéad is féidir a mhiondealú go tapa go leor le fuinneamh a sholáthar le linn tréimhsí aclaíochta ard-déine. ' Ní chiallaíonn níos mó carbs tumadóireacht srón isteach i donuts gloinithe. Ina áit sin, tabhair leat níos mó carbs dlúth cothaitheach práta milis agus caora isteach i do phlean. Ina theannta sin, ós rud é go ritheann d’inchinn ar carbs, is féidir leis an aiste bia keto a chur ort go mbraitheann tú mall nó go bhfaighidh tú ceo inchinne. Braitheann go leor daoine go mór ar an aiste bia seo, ach braithfidh cúpla duine go slaodach.

Bunlíne: Ní oibríonn Keto do gach duine.

Ar an iomlán, tá a lán rudaí ag dul do keto. Cabhraíonn sé le daoine éirí as an coaster sorcóir siúcra fola, agus mionnann daoine áirithe a chumas fócas meabhrach agus caillteanas saille a fheabhsú. Ach má tá tú ag déanamh na hiarrachta agus gan torthaí a fháil, céim siar agus déan measúnú ar an gcaoi ar féidir leat an plean seo a tweakáil chun an tairbhe is mó a bhaint as. Ná liostáil go huathoibríoch leis an hype. Bain triail as pleananna éagsúla (lena n-áirítear troscadh uaineach) agus féach conas a bhraitheann tú. Cuimhnigh go bhfuil tú ní staidéar nó staitistic, mar sin tá sé tábhachtach éist le do chorp agus faigh cad a oibríonn duitse.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

feb 13 comhartha

Comhroinn Le Do Chairde: