Lean na 5 Riail Drew Barrymore le Meáchan a chailleadh agus a gut a leigheas

Tá mé ag obair le Drew Barrymore le breis agus ocht mbliana anois, agus tá an oiread sin grá aici dá réalachas. Is duine dínn í - níl sí foirfe, gan a bheith ag ithe go foirfe an t-am ar fad - ach tuigeann sí prionsabail áirithe a mhúin mé di. Le déanaí, rinne sí ceannlínte maidir lena meáchain caillteanas 25 punt, rud a bhain sí amach ní trí aiste bia dÚsachtach a dhéanamh, ach trína corp agus a gut a chothú.

Ní dóigh liom go raibh muid deartha chun mothú díothachta an t-am ar fad. Sílim go dteastaíonn milseáin agus carbs uainn inár saol - murach sin ní mheasfaí go bhfuil 'milis' mar bhlas Ayurvedic bunscoile. Teastaíonn roinnt carbs ónár brains chun feidhmiú. Creidim go fírinneach go bhfuil an saol, agus an bia, i gceist go mbraitheann siad flúirseach, lúcháireach agus níos éasca ná mar a múineadh dúinn go minic.

Múinim stíl mhaireachtála do mo léitheoirí agus do chliaint atá bunaithe ar mothú go maith. Ní chiallaíonn mothú go maith go bhfuilimid sásta agus sásta i gcónaí; ina áit sin, ciallaíonn sé go bhfuil baint againn linn féin, lenár gcorp, agus lenár n-eagna agus intuition inmheánach féin. Is féidir linn tuiscint níos fearr a fháil ar na bianna agus na roghanna a fhreastalaíonn orainn, nuair a bhíonn ocras orainn, agus nuair nach bhfuil muid. Tá mothú níos mó síochána againn inár saol breá neamhfhoirfe, agus sin go díreach mo leabhar nua (amach an tseachtain seo chugainn), Oidis do do Shaol Foirfe Neamhfhoirfe , Múineann.

Agus é sin san áireamh, seo cúig phríomhphrionsabal a chruthaigh mé i gclár Drew chun cabhrú léi, sea, caol síos agus breathnú go hiontach, ach, níos tábhachtaí fós, a gut a leigheas agus bhraitheann iontach freisin.

1. Cothaíonn Really (agus i ndáiríre i ndáiríre) do gut.

Athshocraigh do gut

Cláraigh le haghaidh ár dtreoir deiridh sláinte gut SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Mura bhfuil gutaí cothromaithe againn, ciallaíonn sé go gcuirtear ár ndíleá i gcontúirt, agus is gnách go gcoinnímid níos mó, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos deacra meáchain a chailliúint. Thuig mé blianta ó shin nuair a chuaigh mé amach ag backpack agus ag foghlaim ar feadh trí bliana ar fud an domhain, d’éirigh mé as teorainneacha mheon an Iarthair, agus thuig mé sa deireadh an nasc atá ag iomláine, lena n-áirítear idir mo constipation, saincheisteanna díleá, agus bloating agus mo neamhábaltacht meáchan a fhágáil. Bhí sláinte gut faiseanta le déanaí, ach bhí mé ag caint faoin nasc seo ó mo chéad leabhar! Féadfaidh tú do ghut a chothú trí shiúcraí scagtha a laghdú, bianna atá deacair a dhíleá a ghearradh amach, cosúil le déiríocht agus glútan, machnamh a dhéanamh agus / nó cleachtais aireachais a thabhairt isteach chun cabhrú leat strus a láimhseáil (tá sé seo chomh tábhachtach leis an méid a itheann tú, dar liom , mar a théann gach rud i bhfeidhm ar gach rud eile), agus ag glacadh probiotics .

2. Ith go leor sinséar… agus bianna straitéiseacha eile.

Cén fáth sinséar? Déanann sé do chorp a théamh agus méadaíonn sé cúrsaíocht agus meitibileacht. Cuireann sé mothú te chun cinn i do chorp i ndáiríre. Cuidíonn sé seo leat titim isteach i do chorp agus amach as do cheann, ag cabhrú le timthriall na bpatrún smaoinimh ciorclach diúltach agus imní a bhriseadh. Bain triail as tae sinsir a dhéanamh nó cur le anraith nó stir-Fry nuair a bhíonn tú ag spiaireacht isteach i dtimthriall craving bia nó ragús.

Is stíl mhaireachtála fadtéarmach é cailliúint meáchain / cothromaíocht a chruthaítear i ndáiríre le folláine mhothúchánach, mheabhrach agus spioradálta a chothromú freisin. Má táimid faoi strus agus ‘ag coinneáil ar aghaidh’ inár n-intinn, á léiriú mar imní, insomnia, drochíde ainsealach, agus muid féin a bhualadh i gcónaí agus mothú ciontach, ansin creidim go n-aistríonn sé go tréimhse níos crua inár gcorp ag ligean meáchan. Sreabhann agus nascann gach cuid dár saol leis na codanna eile go léir.

3. Ól an Smoothie Glowing Green (GGS) gach maidin.

Teastaíonn bianna nádúrtha ónár gcomhlachtaí chun feidhmiú ar a ndícheall, agus meáchan a chothromú agus fanacht ar leibhéal cothrom, agus áirítear leis seo sáithiúlacht nádúrtha a mhéadú (mothú socair timpeall ar bhia i gcoitinne i gcoinne béim a chur air!) Agus díleá. Tá an smoothie seo ríthábhachtach sa mhéid is go dtugann sé snáithín duit, tonna vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí agus go leor eile. Is féidir leat é a dhéanamh trí 7 gcupán spionáiste mionghearrtha (thart ar bhunán meánach), 6 chupán leitís romaine mionghearrtha (thart ar 1 cheann beag), 2 chupán uisce scagtha fuar, 1½ cupán soilire mionghearrtha (thart ar 2 stalc mheánach), 1 úll meánach, leáite agus mionghearrtha, 1 piorra meánach, leáite agus mionghearrtha, 1 banana meánach, scafa agus gearrtha i dtríú cuid, 2 spúnóg bhoird sú líomóide brúite go úr agus roinnt peirsil agus cilantro (roghnach), agus a chumasc go dtí go réidh. Freastalaíonn sé seo ar 4, mar sin déan é a roinnt le cara nó sábháil cuid níos déanaí!

Meitheamh 19ú comhartha stoidiaca

4. Seachain déiríochta.

Tríd is tríd, faighim amach go n-osclaíonn comhlachtaí an chuid is mó daoine níos mó agus go scaoiltear saor iad nuair a aistríonn siad ó dhéiríocht go bainne-bhunaithe plandaí, cáiseanna, iógart, agus mar sin de. I mo chleachtas, fuair mé go bhfuil déiríocht an-mhúcasach agus plódaithe, mar sin más é an aidhm atá agat caolú agus meáchan a chailleadh, ní bia an-chabhrach ina leith sin, mar táimid ag iarraidh níos mó de a sreabhadh nádúrtha i do chorp.

5. Cleachtadh glanadh leanúnach.

Tá sé thar a bheith tábhachtach go bhfuilimid ag díbirt (sea, táim ag caint faoi ghluaiseachtaí bputóg!) A oiread agus is féidir. Tá ár gcomhlachtaí ag dul in iomaíocht le tocsainí endogenous (gnáthábhar miondealú cille) agus tocsainí eisfheartha (ó thruailliú, miotail throma, truailleáin chomhshaoil, agus mar sin de) gach lá. An níos éifeachtaí atáimid ag scaoileadh, is mó spás atá sa chorp le go scaipfidh ocsaigin agus cothaithigh.

Roinnt beart maidir le glanadh is ea go leor snáithín a ithe chun do chóras a ghlanadh (féach Uimh. 3), ag cur cilantro le do réim bia chun cabhrú le miotail throma a cheangal agus a ghlanadh, ag seachaint siúcraí scagtha (a bhfuil éifeacht ‘greamaitheach’ acu ar ár gcórais), agus ag ithe béilí atá níos tíosaí ar fhuinneamh, bunaithe ar phlandaí.

Glacann Drew, mar aon le mórchuid mo chliaint forlíonadh ocsaíd mhaignéisiam san oíche. Is táirge glantacháin ocsaigine é, atá neamh-purgóideach bheith mar thoradh agus neamhfhoirmiúil, rud atá an-chabhrach ina leith seo freisin.

Comhroinn Le Do Chairde: