5 Oidis chun Athlasadh a Ísliú agus do Thuirse Adrenal a leigheas

An mbraitheann tú draenáilte, inflamed nó imníoch i gcónaí? An bhfuil tú i do chodladh go dona nó ag streachailt le ceo inchinne? Nó an mbraitheann tú go bhfuil tú ar chósta sorcóir siúcra fola leanúnach, ag ithe bia siúcraithe agus salainn? Má tá an-eolas air seo, d’fhéadfá a bheith ag fulaingt tuirse adrenal . Cé nach ndéantar diagnóis leighis ar an gcoincheap, is gnách go ndéileálann roinnt dochtúirí agus soláthraithe cúram sláinte le tuirse adrenal, agus tá sé ar cheann de na cineálacha tuirse is coitianta a fheicim in othair.

Anseo, chuir mé cúig oideas cumhra pacáilte le cothaithigh le chéile go cúramach atá curtha in oiriúint go sonrach chun tacú le do chuid adrenals. Cé gur cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí má tá comharthaí tuirse adrenal ort, is féidir leis na cúig oideas seo a bheith ina n-áit mhaith chun tosú.

1.Smoothie Brain-Adrenal Sláintiúil

Comhábhair:

• 12 unsa bainne cnó cócó lán-saille
• 1 spúnóg bhoird ola cnó cócó nó ola MCT
• 1 peiptídí collagen scoop
• 1 teaspoon púdar ashwagandha
• 1 teaspoon púdar rhodiola
• 1 spúnóg bhoird de phúdar maca
• 1 cupán caora orgánacha reoite
• 1 titim stevia
• 1 spionáiste cupán
• 5 cnónna ón mBrasaíl

Modh:

1. Comhcheangail gach rud i cumascóir go dtí go réidh.

Conas is féidir leis cabhrú.

Tá an smoothie seo saibhir le luibheanna oiriúnaitheacha a chabhróidh leis leibhéil cortisol chothromaithe a chur chun cinn , cibé an bhfuil siad ró-ard nó ró-íseal. Is féidir leis na saillte sláintiúla sa bhainne agus san ola cnó cócó freisin inchinn sláintiúil a chur chun cinn , cé go bhfuil an collagen iontach do do gut , do ‘dara hinchinn,’ atá riachtanach do shláinte na hinchinne agus na hormóin.

a dó.Corraigh ae mairteola

Comhábhair:

• 2 spúnóg bhoird ola cnó cócó
• Ae mairteola 1 punt féar-chothaithe (gearrtha i bpíosaí 1 orlach)
• 1 oinniún bán mór, slisnithe
• 1 Sinséar úr píosa 1 orlach, grátáilte
• 2 clóibh gairleog brúite
• 1 teaspoon turmeric
• 1 sprouts cupán
• 3 spúnóg bhoird de aminos cnó cócó

Modh:

1. Teas ola cnó cócó thar teas meánach-ard agus sábh an t-ae ar feadh thart ar 3 go 5 nóiméad, go dtí go mbeidh sé bruite.
2. Bain an t-ae as an bpanna agus cuir na oinniúin leis. Cócaráil thar mheán teasa ar feadh 3 nóiméad go dtí go bhfuil sé bog beagáinín.
3. Cuir sinséar, gairleog, agus turmeric leis, agus cócaráil ar feadh 2 nóiméad.
4. Cuir sprouts leis agus cócaráil, ag corraigh go dtí go bhfuil sé bog beagáinín.
5. Cuir an t-ae, aminos cnó cócó, agus ola cnó cócó breise más gá. Cócaráil ar theas ard ar feadh 2 nóiméad. Voilà.

Conas is féidir leis cabhrú.

Is foinse gníomhachtaithe dlúth cothaitheach í feoil orgán, cosúil leis an ae san oideas seo Vitimíní B. , atá riachtanach do bhealaí methylation sláintiúil , a dhéanann inchinn sláintiúil agus córas hormónach! Ar a bharr seo, féadfaidh na glasraí saibhir sulfair mar oinniún agus gairleog tabhair borradh breise do methylation . Tóg amach: iontach le haghaidh feidhm sláintiúil inchinn-adrenal.

3.Bradán Le Anlann Avocado Agus Sprouts Bhruiséil

Comhábhair don bhradán:

• Filet bradán 2 phunt, gearrtha i 4 phíosa
• 1 teaspoon cumin talún
• 1 teaspoon púdar paprika
• 1 púdar oinniún teaspoon
• 1 púdar teaspoon chili
• ½ púdar gairleog teaspoon
• Salann farraige Himalayan agus piobar dubh úr talún

Comhábhair don anlann avocado:

• 2 avocados mionghearrtha
• 1 oinniún beag dearg diced
• 1 clóibh gairleog mionaithe
• 1 spúnóg bhoird d’ola olóige seach-mhaighdean
• 1 spúnóg bhoird de cilantro úr mionaithe
• Sú fiú 1 aoil
• Salann farraige Himalayan agus piobar dubh úr talún

Comhábhair do Sprouts na Bruiséile:

• 3 phunt sprouts Bhruiséil, bearrtha
• ½ cupán ola cnó cócó leáite
• Fínéagar balsamach ½ cupán
• ¼ cupán mil amh
• 1 cranberries triomaithe cupán
• Salann farraige Himalayan agus piobar dubh talún

Chun an bradán a dhéanamh:

1. Comhcheangail púdair paprika, cumin, oinniún, gairleog, agus chili, agus séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air i mbabhla.
2. Cuir rub tirim ar bhradán, agus cuisnigh é ar feadh 30 nóiméad.
3. Measc an avocado go dtí go bhfaighidh tú uigeacht réidh i mbabhla eile.
4. Cuir na comhábhair uile atá fágtha don anlann avocado, agus corraigh go dtí go measctar iad.
5. Bain an bradán as an gcuisneoir.
6. Grill an bradán ar an grill réamhthéite timpeall 5 nóiméad ar gach taobh, ag brath ar an grill.
7. Doirt anlann avocado ar bhradán.

Chun sprouts na Bruiséile a dhéanamh:

1. Preheat oigheann go 375 ° F.
2. Measc sprouts Bhruiséil san ola cnó cócó agus séasúr chun blas a chur orthu le salann agus piobar.
3. Cuir sprouts Bhruiséil ar bhileog bácála agus rósta go dtí go donn ar feadh thart ar 30 nóiméad.
4. Comhcheangail an fínéagar balsamach agus mil i sáspan. Tabhair an meascán chun boil, ísle go suanbhruith é, agus cócaráil go dtí go mbeidh sé ramhraithe.
5. Glaze drizzle thar na sprouts. Sprinkle na cranberries triomaithe thar na sprouts. Bain taitneamh as!

Conas is féidir leis cabhrú.

Cá dtosóidh mé? Tá na saillte óimige atá le fáil in iasc gafa fiáin iontach maith do inchinn agus hormóin sláintiúla. Soláthraíonn avocados níos mó saillte sláintiúla agus vitimíní B, ar féidir leo a bheith tairbheach do neurotransmitters sláintiúil . Tá sprouts Bhruiséil saibhir i ngrúpaí sulfair, ar féidir leo methylation a fheabhsú arís.

Ceithre.Granola Crunchy Sláintiúil

Comhábhair:

• ⅔ cupáin cnónna ón mBrasaíl
• ⅓ síolta pumpkin cupáin
• 2 spúnóg bhoird de shíolta chia
• ⅓ flaxseeds talamh cupáin
• ⅔ pecans cupán
• ¼ calóga cnó cócó cupán
• ⅓ rísíní cupáin
• 5 spúnóg bhoird ola cnó cócó, leáite
• 4 spúnóg bhoird síoróip maple
• 1 sliocht vanilla teaspoon
• 2 taespúnóg cainéal

Modh:

1. Preheat oigheann go 180 ° F.
2. Gearr cnónna agus pecans na Brasaíle i bpróiseálaí bia. Measc i mbabhla leis na cnónna, na síolta agus na calóga cnó cócó eile go léir.
3. Comhcheangail ola cnó cócó leáite, síoróip maple, sliocht vanilla, agus cainéal. Doirt isteach na comhábhair thirim agus measc go dtí go bhfuil gach rud brataithe go maith.
4. Cuir san oigheann é chun cócaireacht ar feadh 30 nóiméad.

Conas is féidir leis cabhrú.

Tá maignéisiam ag raon sochar sláintiúil , agus tá sé le fáil sna cnónna sláintiúla seo sa Bhrasaíl. Tá seiléiniam flúirseach sa snack seo freisin, atá iontach maith chun hormóin ghníomhacha a dhéanamh, go háirithe i do fhaireog thyroid . Tá an granola seo saibhir i saillte óimige sláintiúla ar féidir leo a bheith, mar a luadh, tairbheach d’fheidhm shláintiúil na hinchinne.

5.Tae Iced ceansaithe

Comhábhair:

• 1 quart uisce earraigh
• 2 spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll leis an máthair
• 2 spúnóg bhoird de sú líomóide orgánach
• 1 spúnóg bhoird de phúdar citrate maignéisiam
• 1 titim stevia

Modh:

1. Measc i mbotella uisce, cuir roinnt oighir leis, agus croith le chéile.

Conas is féidir leis cabhrú.

Tá fínéagar leann úll úll sa deoch athnuachana seo, rud a chuideoidh le tacú le micribhithe an gut (próiseas a chabhróidh le leibhéil hormóin a chothromú freisin). Ag ithe bianna coipthe saibhir ó thaobh probiotic Taispeánadh, cosúil le ACV, go gcuireann sé feabhas ar dhíleá, go gcuireann sé borradh faoin gcóras imdhíonachta, agus go mbíonn tionchar dearfach aige ar shláinte mheabhrach fiú. Is féidir le maignéisiam, mar a pléadh, cabhrú strus a mhaolú agus codladh a fheabhsú .

Comhroinn Le Do Chairde: