5 Chleachtas Chun Comhtháthú Isteach I Do Lá le haghaidh Athnuachan Gnáthaimh Láithreach
Is féidir an t-athrú séasúir a bheith ina am iontach chun gnáthaimh agus nósanna nua a úsáid, agus is am foirfe é séasúr Mhaighdean, go háirithe, chun díriú ar do shaol is fearr a thógáil - 'Ní gá duit fanacht go mbeidh 2020 ann faoi dheireadh thall sula ndéanann tú rúin, ' scríobh na AstroTwins . 'Déan do riachtanais is tábhachtaí a mheas, agus infheistigh sa leagan is fearr díot féin.'
Agus é sin san áireamh, fuaireamar smaoineamh ar na cleachtais ba mhaith linn a thabhairt isteach san fhómhar linn. Ag díriú ar uirlisí simplí, inghníomhaithe a chuidíonn linn socair a fháil agus spriocanna a bhaint amach, is furasta iad seo a chomhtháthú i do ghnáthamh.
Cuir tús maith le do lá leis an gcéim shimplí seo.
Is bealach cumhachtach é tosú ar an gcos ceart chun do lá iomlán a fheabhsú, agus cé go ndéanann daoine áirithe mionn le céim 10 gnáthamh maidin , tá cinn eile níos mó ná an cineál rolladh amach as an leaba agus éirí.
Meán Fómhair 3 chomhartha
Is cuma cé thú féin, sula bhfágann tú do leaba i do dhiaidh, molaimid duit comhairle feng shui (agus comhairle do mháthar is dócha) a leanúint: Díreach cóirigh do leaba . ‘Smaoinigh air gur deis é an chéad rath a bhaint amach gach lá,’ a deir múinteoir feng shui Amanda Gibby Peters . ‘Nuair a dhéanaimid ár leapacha, cruthaímid ord ó chaos. Téann an fuinneamh seo salach ar ár lá agus a ionchais iomadúla. '
Fógra
Foghlaim uirlis nua aireachais.
B’fhéidir go bhfuil tú eolach ar chumhacht as cuimse anáil dhomhain shimplí, agus. obair anála tógann sé sin céim amháin eile. Tá sé rud beag níos lú ná an machnamh agus is féidir leis a bheith éifeachtach nuair a bhíonn strus, ró-uafás, brón, fearg nó fiú insomnia ort - agus tá sé ar fáil go héasca tráth ar bith.
Tá neart teicnící ann a thagann faoi scáth an obair anála, ach is áit mhaith le tosú an anáil 4-7-8: Breathe isteach trí do shrón ar feadh 4 shoicind, coinnigh do anáil ar feadh 7 soicind, exhale as do bhéal ar feadh 8 soicind.
Bain triail as an machnamh tapa seo, go háirithe do mhamaí.
I gcás go leor teaghlach, tá cuma an-difriúil ar an titim seo toisc go leanann go leor ceantair ar aghaidh ag foghlaim teile. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair am a chaitheamh duit féin mar thuismitheoir, tá sé seo deacair machnamh maidin cúig nóiméad is é Leigheas Mamaí an rud foirfe chun cabhrú leat do lá a thosú ar nóta dearfach, le buntáistí a thiocfaidh chun cinn arís i rith do lae.
Úsáid an gnáthamh seo nuair a cheapann tú nach bhfuil am agat oibriú amach.
Más é ceann de na haidhmeanna atá agat gnáthamh aclaíochta rialta a dhéanamh, is é an rud is fearr le déanamh ná réimse oibre a thaitníonn leat ionas go mbeidh tú i gcónaí ar do shuaimhneas faoi rud éigin. Ach do na laethanta sin nuair nach bhfuil ionchas gluaiseachta chomh tarraingteach, tá an cleachtadh cúig nóiméad seo .
dec 8th stoidiaca
Krista Stryker, NSCA-CPT , an gnáthamh seo a chur le chéile ar feadh na laethanta sin go díreach. In ach dhá ghluaiseacht, faigheann tú cleachtadh lánchorp is féidir leat a dhéanamh áit ar bith, am ar bith.
Déan do spriocanna a threisiú leis an sreabhadh tapa yoga seo.
Cé go mb’fhéidir go bhfuil rúin socraithe agat ar ais i mí Eanáir, b’fhéidir gur chaith an bhliain chorrach seo iad - agus sin an fáth go bhféadfadh úsáid an fhómhair mar thús léim chun filleadh orthu a bheith tarraingteach.
Iúil comhartha 21 stoidiaca
An sreabhadh seo ó mhúinteoir cláraithe yoga Claire Grieve tosaíonn sí do mata, agus ina ionad sin le dialann ina spreagann sí tú chun na haidhmeanna ar mhaith leat díriú orthu a chur i scríbhinn. Ina dhiaidh sin, seolann tú isteach i sreabhadh a éilíonn fócas, cothromaíocht agus marthanacht, gach rud atá cabhrach chun spriocanna a bhaint amach. Agus tú ag bogadh trí na hocht údar cothromaíochta-lárnach, coinnigh d’aird agus d’fheasacht ar na haidhmeanna agus socraigh go leanúnach an rún chun go dtarlóidh siad - fiú más spriocanna iad nár éirigh leat a dhéanamh roimhe seo.
Cé nach bliain nua í, tá séasúr nua fós ina dheis do thús nua. Agus cé go bhfuil muid fós cúpla seachtain cúthail den equinox fómhar , is féidir leat tosú ar roinnt athruithe simplí a achtú anois.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
