4 Rud gan choinne a D’fhoghlaim mé faoi mo Shláinte ó Phlean Cothaithe le Tacaíocht Eolaíochta

Mar straitéisí branda ag lifeinflux, is tosaíocht laethúil é mo fholláine a bharrfheabhsú. Agus mar oiliúnóir pearsanta deimhnithe, is féidir a rá go bhfuil folláine agus cothú ar an dá philéar is suntasaí sa ghnáthamh seo. Léigh mé lipéid chomhábhar mar táim ag lorg typos, comhaireamh macraí, agus am gach béile chun mo chuid fuinnimh agus feidhmíochta a uasmhéadú.

Ach tá an chuid is mó dá bhfuil ar eolas agam faoi chothú bunaithe ar eispéiris phearsanta scéalaíochta (an uair sin a rinne mé iarracht agus ar theip orm ag keto) nó ar thaighde simplí ar an idirlíon - níl ceachtar acu is fearr agus is féidir agus an aiste bia foirfe do mo chorp agus do stíl mhaireachtála á chinneadh. Mar sin nuair a d’fhoghlaim mé bhí deis ann tochailt níos doimhne leis InsideTracker agus a gcur chuige réabhlóideach i leith cothaithe pearsantaithe, impigh mé ar m’eagarthóir ligean dom triail a bhaint as.

A gcuid Plean Deiridh rinne mé anailís ar 43 de mo bhithmharcóirí fola chun moltaí pearsantaithe a sholáthar maidir le mo chothú agus mo stíl mhaireachtála. Seo an méid a d’fhoghlaim mé ón eispéireas seo, an chaoi a bhfuil sé beartaithe agam a bPlean Gníomhaíochta a chur i bhfeidhm i mo ghnáthamh 2021, agus cén fáth gurb é an bealach iontach chun tús a chur leis an mbliain nua smacht a fháil ar do folláine ó chur chuige a thacaíonn le heolaíocht.

Tá cothú pearsantaithe cuimsitheach, ach tá an próiseas simplí.

B’fhéidir go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil plean cothaithe atá ‘bunaithe ar do bhithmharcóirí’ casta nó ró-sofaisticiúil, ach is ionadh go bhfuil córas InsideTracker so-úsáidte. Chomh luath agus a d’ordaigh mé mo phlean, sheol siad duillín saotharlainne chugam chun obair fola a dhéanamh - thug mé cuairt ar mo Quest Diagnostics áitiúil, ach is féidir leat tarraingt fola soghluaiste ar an láthair a roghnú freisin (áit a dtugann phlebotomist cuairt ort), nó díreach DIY agus uaslódáil torthaí tástála le déanaí a mheaitseálann biomarker InsideTracker le hiompórtáil.

Cúpla lá ina dhiaidh sin, bhí mo thorthaí ag fanacht liom i mo bhosca isteach. Phéinteáil daichead a trí bhithmharcálaí - ó chothaithigh cosúil le maignéisiam agus vitimín D go colaistéaról go hormóin - pictiúr iomlánaíoch de mo shláinte iomlán ar bhealach nach raibh rochtain agam air riamh. Bhí mo thorthaí leagtha amach go néata chun a thaispeáint cá raibh mé maidir le mo 'chrios optamaithe' pearsanta - raon níos beaichte ná criosanna 'gnáth' amháin, arna gcinneadh ag m'aois, inscne, eitneachas agus leibhéal gníomhaíochta.

Ar feadh na mblianta bhí mé faoin tuiscint, fad a bhí mé ag ithe go leor foinsí próitéine iomlána, saillte sláintiúla , agus neart faiche duilleacha, bhí mé ag breosla mo choirp 'go leordhóthanach.' Tarlaíonn sé, ní hionann 'leordhóthanach' agus an 'optamach' - agus is dócha nach bhfeicfidh mé mo chothú ar an mbealach seo arís. Trí m’anailís fola a chomhcheangal le sonraí géiniteacha breise ó InsideTracker Kit DNA chuir sé moltaí níos cruinne ar fáil toisc gur bhain sé leas as cumhacht araon m’acmhainn ghéiniteach agus sonraí fola fíor-ama.

Tosaigh:

InsideTracker

Ní raibh mé ag tabhairt tosaíochta do mo shláinte ae mar ba chóir.

Is féidir a rá go bhfuil d’ae ar an orgán is tearc-luacháilte i do chorp, go minic dá ngairtear an ' geataire ar shláinte mhaith . ' Agus toisc go gcuireann cuid mhaith againn béim shuntasach ar bhianna a uasmhéadaíonn ár n-inchinn agus sláinte croí (ní nár cheart dúinn), d’fhéadfadh go mbeimis á dhéanamh sin ar chostas na feidhme ae is fearr.

Iúil Comhoiriúnacht 26 stoidiaca

Is cinnte gur duine mé a luíonn isteach sa champa seo, fíric a tháinig chun solais ó mo thorthaí InsideTracker. Is cosúil go bhféadfadh mo ghrúpa einsím ae - arna spreagadh ag mo leibhéil arda ALT, AST, agus GGT - a bheith i mbaol. De réir InsideTracker R.D. Ashley Reaver , 'Tá na heinsímí seo ann go nádúrtha san ae agus sáithíonn siad isteach sa tsruth fola nuair a dhéantar damáiste.'

Ar ámharaí an tsaoil, bhí neart moltaí i mo thorthaí InsideTracker, lena n-áirítear mo thomhaltas siúcra a laghdú (rud maith a bhfuil na laethanta saoire thart), probiotic laethúil a thógáil, agus rudaí mar ghaiméite cruithneachta a chur le mo réim bia. Fós féin, tá fachtóir amháin eile nár bhreithnigh mé riamh - ag laghdú mo chuid oiliúna frithsheasmhachta. Léann tú an ceart sin - is é sin é is is féidir do matáin a scoitheadh ​​(an bhfuil tú ag éisteacht, francaigh giomnáisiam?), agus ag déanamh amhlaidh is féidir méadú suntasach ar do shaotharlanna feidhm ae . Mar sin, cé go mbím ag brath le fada ar ghnáthamh a mbím uaireanta ag bualadh na meáchain seacht lá na seachtaine, ba é seo an glao múscailte a theastaigh uaim chun athmhachnamh a dhéanamh ar an gcaoi a ndéanaim mo chuid oiliúna don tsláinte iomlán a bharrfheabhsú.

Íomhá leInsideTracker/ Ranníocóir

Sea, féadfaidh tú an iomarca vitimín a bheith agat i do chóras.

Maidir liom féin, sin B12, atá díreach ó thuaidh ó mo 'chrios optamaithe' pearsanta. Tá vitimín B12 ar eolas agat cuidíonn sé le do chorp cealla fola dearga, néaróga agus DNA a dhéanamh , ach de bharr a leitheadúlachta i bhfoinsí próitéine ainmhithe tá sé ar cheann de na heasnaimh is coitianta do dhaoine a leanann aiste bia vegan. Ar ámharaí an tsaoil do mo B12, ithim feoil; ar an drochuair, ólann mé méid réasúnta forlíonta réamh-workout, a mheasann Ashley an culprit is dócha a bheidh ag mo leibhéil arda.

Ar an taobh eile den chrios optamaithe, gheobhaidh tú mo Shocker vitimín D., tá a fhios agam - de bharr bliana a caitheadh ​​taobh istigh den chuid is mó tá mo leibhéil vitimín D ag titim (agus tá seans maith ann go mbeidh do cheann agat freisin). Deir Ashley go bhféadfadh sé seo a bheith ina chúis le tuirse éigin i mo chuid oibre, go háirithe na seisiúin oiliúna frithsheasmhachta maratón sin. Dar léi, ‘Ní amháin go bhfuil vitimín D tábhachtach do shláinte imdhíonachta ach tá ról aige freisin i bhfeidhmíocht. Féadann sé cumhacht matáin a mhéadú agus fás muscle a spreagadh ós rud é go bhfuil baint aige leis an táirgeadh testosterone is fearr. ' Agus cé gur féidir leat vitimín D a fháil ó bhianna cosúil le héisc agus déiríocht, deir sí go gcaithfidh rud éigin níos substaintiúla a bheith ag teastáil chun mo leibhéil a chur ar ais ina gnáthrud - ba cheart go ndéanfadh forlíonadh le 5,000 IU in aghaidh an lae ar feadh cúpla seachtain an cleas.

Teastaíonn níos mó airde ar mo ‘shliocht sláinte’.

I measc na dtorthaí suimiúla a bhain le mo thaithí InsideTracker bhí foghlaim m’aois bhitheolaíoch, mo ’ IstighAge . ' Cé go ndeir an féilire go bhfuil mé 29, tugann mo bhithmharcóirí le fios go bhfuilim ag dul in aois níos gasta ná mar ba chóir dom a bheith - le níos mó ná cúig bliana, le bheith cruinn. Ní bhaineann sé seo liom sa ghearrthéarma, ach cinnte rud le machnamh más mian liom mo ‘ré sláinte’ a leathnú de réir mar a théann mé (i ndáiríre) in aois. Go bunúsach is é Healthspan an méid ama a chaithimid saor ó ghalair atá ag bagairt saoil , agus is minic a bhíonn a col ceathrar níos traidisiúnta - saolré - sa chomhrá fad saoil.

Mar sin b’fhéidir gurb í 2021 an bhliain a ndéanfaidh mé mo shláinte a bharrfheabhsú freisin. De réir mo mholtaí InsideTracker, tá go leor bealaí ann ar féidir liom níos mó beatha a chur le mo bhlianta agus mo bhlianta - agus is féidir leatsa freisin! Áiríodh i mo Phlean Gníomhaíochta cúig mholadh nithiúla maidir le cothú agus stíl mhaireachtála; cé go bhfuil siad pearsantaithe de réir mo thorthaí, d’fhéadfadh gur meabhrúchán cairdiúil iad ar chleachtais a d’fhéadfaimis go léir a leanúint:

• Ith plandaí-bhunaithe lá / seachtain amháin.
• Ithe 2 spúnóg bhoird d’ola olóige / lá.
• Déan aireachas a chleachtadh 30 nóiméad / lá.
• Imir cluichí inchinn gach lá (cosúil le Sudoku nó puzail crosfhocail).
• Codladh seacht go hocht n-uaire an chloig gach oíche.

Is fada a mheas mé go raibh mé ar cheann de na hithe is eolaí amuigh ansin, ach b’fhéidir gurbh é an t-eispéireas seo an glao múscailte a theastaigh uaim chun athmheasúnú agus ath-thosaíocht a dhéanamh. Agus níl aon deis níos fearr an cnaipe athnuachana a bhualadh ná breacadh bliana nua, mar sin seo go dtí 2021 an nóiméad a thosóidh mé ag ithe, ag bogadh agus ag maireachtáil mar a theastaíonn ó mo chorp dom.

Nach mbeidh tú liom?

Comhroinn Le Do Chairde:

323 uimhir aingeal