3 Cúis le Medic Vedic a thriail + Conas cloí leis

Machnamh agairt ar aigéan ciúin socair, ach le ham agus le cleachtas comhsheasmhach amháin. Ach ní bhfuair mé é sin go dtí go ndearna mé i ndáiríre chaith mé féin é . Ba é an t-aistriú ba mhó ná teicníc machnaimh shimplí a d’fhoghlaim mé ó mháistir machnaimh Vedic, Thom Knoles .

Go minic, déarfaidh daoine go ndearna siad iarracht machnamh a dhéanamh ach nach féidir leo a n-intinn a stopadh, suí go socair nó stop a chur ag smaoineamh. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach foghlaim ó dhuine a rinne a chuid oibre - máistir. Gan treoir mháistreach, ní bheimis ag súil go mbeimis líofa in aon rud.

Céard atá suntasach faoi theicníc machnaimh Vedic? Múineann sé dúinn conas a bheith gan iarracht lenár gcleachtas. Foghlaimíonn tú conas suí dhá uair sa lá agus bíonn tú ag tnúth le gach suí, gan eagla ná eagla. Thairg machnamh Vedic treoir dom maidir leis an intleacht a cheartú, ag tairiscint cur chuige nua chun éabhlóid a dhéanamh thar mo nósanna domhain.

Cúpla mí ó gheallúint a thabhairt don chleachtas dhá uair sa lá, thosaigh rudaí ag socrú isteach i ndáiríre. Agus anois tar éis breis agus bliain de chleachtadh laethúil rialta, tá mo sheasamh ar go leor gnéithe de mo smaointeoireacht bogtha. Is fíor-bhinneas iad mo chuid machnaimh anois - nuair a leáíonn an domhan agus muinín agam sa spás, san am agus ionam féin.

Cuidíonn machnamh comhsheasmhach liom an naofa a fheiceáil, an maithiúnas a mhothú agus dul ar aghaidh go meabhrach, ionas go mbeidh mo chleachtas ceart ansin chun mé a ghabháil laistigh de chúpla uair an chloig nuair a théim ar ais ar sheansmaoineamh gnáth.

Seo trí chúis shimplí le bheith comhsheasmhach le do chleachtas machnaimh, agus roinnt uirlisí praiticiúla chun cabhrú leat ar an mbealach:

oct 18ú comhartha

1. Múineann cleachtas laethúil duit a bheith foighneach agus cineálta.

Le himeacht aimsire tuigfidh tú nach n-imíonn na mothúcháin is neamhshábháilte - cosúil le mífhoighne agus fearg - chun leasa, ach gur féidir leat foghlaim bogadh ar aghaidh uathu go gasta.

Is táirge de chleachtas laethúil é foghlaim conas ligean gan stró agus mothúcháin a láimhseáil le grásta. Nuair a chaitheann muid am ag machnamh go domhain, scaoilimid an méid atá ar eolas againn go cognaíoch agus an méid atá stóráilte againn go neamhfhiosach inár gcorp agus inár n-intinn. Titfidh ár gcruachás, imní, imní, faitíos agus eagla go liteartha gach uair a chleachtann muid. Nuair a bhíonn muid comhsheasmhach le suí faoi dhó sa lá, bímid níos atruacha agus tugaimid faoi deara na stáit dhiúltacha sin gan dul i mbun cainte, ag ligean dóibh imeacht níos saor.

Uirlis phraiticiúil:

I rith do lae, tabhair aird ar aon smaoineamh neamhghaolmhar nó neamhábhartha agus fiafraigh díot féin: 'Cá fhad a ligfidh mé don smaoineamh seo teacht salach ar m'intinn?'

2. Scaoileann cleachtas laethúil do chruthaitheacht agus cabhraíonn sé leat réitigh samhlaíocha a aimsiú.

Tagraíonn Knoles do chruthaitheacht mar an cumas naisc nua a dhéanamh i measc na n-eilimintí atá ann cheana féin. De bhrí, níl na comhábhair ag athrú go bunúsach - do bhealaí ag feiceáil atá. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag suí go rialta agus ag caitheamh ama ag scaoileadh na bhfrithghníomhartha ar leibhéal níos ísle ó d’inchinn agus ó fhiseolaíocht, méadaíonn d’oiriúnacht agus do chruthaitheacht.

oct 11 comhartha stoidiaca

Uirlis phraiticiúil:

Fiafraigh díot féin i rith do lae, ‘Conas is féidir liom breathnú ar seo (duine nó imthoisc) ó uillinn dhifriúil? Seachas dúnadh síos agus freagairt, conas is féidir liom a bheith níos cruthaithí maidir le réiteach a fháil? '

3. Cuidíonn cleachtas laethúil leat bogadh ar shiúl ó amhras go misneach.

Staidéar ag neuropsychologist Allan Schore léirigh sé go raibh tionchar díreach ag náire ar an strus a bhíonn ar leanaí (Conas a d’fhéadfá é sin a dhéanamh? An bhfuil tú chomh dúr sin? Ba chóir go mbeadh náire ort féin!) Gearrann sé seo siar an gnáthnascacht neural sna ceantair is airde, is samhlaíche in intinn an linbh - ag saibhriú na hailtireachta go dtí na lóibí is ísle den inchinn, áit a bhfuil an mharthanas an t-aon riachtanas, agus na córais éigeandála i bhfeidhm go hiomlán. Agus daoine eile á náiriú, tugann muid na córais is millteach chun beatha, agus dúnann muid na cinn chruthaitheacha.

Gach uair a bhíonn náire nó scoite amach againn - mar pháistí nó mar dhaoine fásta - is mó an seans go n-óstáilfimid amhras inár gcorp, agus go n-aistreoidh muid ó sheasamh cróga éifeachtach. Is é atá i meditation ná do bhealach chun na chuimhneacháin sin de náire (an t-am atá thart nó an lá atá inniu ann, an déantóir nó an t-íospartach) a scaoileadh, agus tosú ag cruthú spáis agus ama comhsheasmhach chun ár bhféinmhuinín is misniúla, misniúla a athfhriotal, a atógáil agus a chothú. Is é an machnamh ná an chaoi a n-aistrímid ó bheith ag maireachtáil go rathúil.

Uirlis phraiticiúil:

Fiafraigh díot féin i rith do lae, 'Conas is féidir liom an smaoineamh / gníomh amhrasach seo a athrú go rogha muiníneach, misniúil?'

uimhir 50 aingeal

Agus má chuireann tú náire ar dhuine ar bith de ghnáth - do pháistí, do chairde nó do chomhghleacaithe - molann an Dr. Schore duit leithscéal a ghabháil láithreach, agus go nglacann tú seasamh cothaitheach láithreach le leanaí. Feicfidh tú go n-éireoidh sé níos éasca gach uair a dhéanann tú machnamh, agus is lú an seans go leanfaidh tú an náire sin a thuilleadh.

An líne bun

Maidir liom féin, an rud is luachmhaire faoi meditation Vedic ná gur teicníc é. Is féidir liom é a choinneáil gar, é a thabhairt liom áit ar bith agus ligean dó cabhrú le mo fhás gach lá. Is bealach nithiúil é filleadh ar an bhfeasacht chiúin is simplí atá agam - áit a bhfuil gach rud socair agus inar féidir leis an intinn sosa, mura bhfuil ann ach ar feadh tamaill ghearr.

Grianghraf le caoinchead Michael Williams do Lole

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: