3 Leideanna le Tacaíocht Néareolaíochta le Bheith i do Dhuine Fíor Níos Sona

Nuair a smaoiníonn tú air, sonas toisc go bhfuil coincheap beagáinín neamhfhorleathan - cad a chiallaíonn sé i ndáiríre, agus an féidir leat a bheith i do dhuine 'níos sona' i ndáiríre? Cén chuma atá ar ‘cuardach sonas’ go praiticiúil?

Bhí orainn an cheist a chur ar aghaidh chuig paiteolaí cumarsáide agus néareolaí cognaíocha Caroline Leaf, Ph.D. A freagra? Sea, is féidir leat d’inchinn a oiliúint le bheith níos sona - cé go bhfuil cuma difriúil ar an bpróiseas do gach duine. ‘Is í do fhoirmle í. Caithfidh tú do chód le haghaidh sonas a fháil, ’a deir sí ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux.

D’fhéadfadh go mbeadh cuma difriúil ar d’obair inmheánach ar leith ó obair chara nó chomharsa, ach leanfaidh tú an sreabhadh ginearálta céanna. Anseo, cuireann Leaf trí chomhairle ar fáil:

1.Athshainigh do bhrí le sonas.

De réir Leaf, ní mór dúinn imtharraingt ón gcoincheap go bhfuil sonas comhchiallach le dearfacht íon. Cé go bhféadfadh pearsantacht ghrianmhar, bubbly teacht chun cuimhne nuair a smaoiníonn tú ar an gcuma atá ar ‘sonas’, deir Leaf nach gcaithfidh fíor-sonas solas na gréine agus rósanna a mhaitheamh i gcónaí.

'Athshainigh sonas mar chiall síochána,' a deir sí. Síocháin istigh is féidir, ar ndóigh, miongháire agus gáire a áireamh. Ach uaireanta? Is féidir leis an tsíocháin a bheith suaimhneach, ciúin. Is é an tsíocháin glacadh. 'An chiall inmheánach sin de' Seo cé mise, '' arsa Leaf. 'Seo an méid is féidir liom a dhéanamh. Seo an rud nach féidir liom a dhéanamh, agus táim ceart go leor leis sin. Bím ceart go leor le mothú dúlagair uaireanta, agus bím ceart go leor le bheith imníoch uaireanta. '

Is é an chéad chéim ná a aithint cad is brí le sonas tusa, ní conas a cheapann tú gur chóir duit gníomhú.

a dó.Bainistigh d’intinn.

‘Is é d’intinn a spreagann do sonas,’ a deir Leaf. Sin an fáth go mbogann sí bainistíocht intinne mar uirlis úsáideach, ionas gur féidir leat an mothúchán sin a athchruthú go héasca aon uair is mian leat.

féadfaidh an 1ú comhartha

Táimid tar éis céiríocht a dhéanamh cheana féin faoina cúig chéim maidir le bainistíocht intinne (faigh na céimeanna iomlána anseo ), ach lean na céimeanna seo go ginearálta: Beidh tú ag iarraidh feasacht a bhailiú (‘Cad is sonas ann? Cén fáth a mbím sásta? Cén fáth nach mbraitheann mé sásta? Cad atá ag déanamh áthas orm?’ a mhíníonn Leaf), déan machnamh ar na mothúcháin sin, scríobh síos iad ar mhaithe le líofacht chognaíoch, déan do chuid smaointe a athfhoirmliú go meon féidearthachtaí, agus, ar deireadh, cruthaigh plean gníomhaíochta maidir le conas is féidir leat iad a shaothrú go gníomhach.

'Agus an próiseas sin á dhéanamh agam arís agus arís eile, is féidir liom a ráthú go mbeidh na heilimintí faoin gcaoi ar féidir leat mothú inmheánach síochána a fháil amach laistigh de naoi seachtaine mar go dtosóidh tú peirspictíocht a fháil ar an gcuma atá ar sonas i do shaol i ndáiríre,' a deir Leaf.

3.Déan é a roinnt le daoine eile.

Is é an leid dheireanach, a deir Leaf, é a íoc ar aghaidh. 'A luaithe a bhíonn an tuiscint inmheánach ar sonas agat mar go bhfuil a fhios agat cé tú féin, níl uait ach é a roinnt le daoine eile,' a deir sí.

Tá sé cosúil le do sonas a thógáil go leibhéal iomlán nua - ní amháin gur féidir leat cabhrú le daoine eile lena mothú síochána féin, ach má chuidíonn tú le daoine eile, ar a seal, is féidir go mbeidh tú níos sona fós (coincheap a fuair teideal 'ard an chúntóra' ag eolaithe). Is é an t-aitheantas dó sin ar bhealach tabhartha, íoc-ar-aghaidh, a chruthaíonn an timpeallacht i ndáiríre le haghaidh sonas.

An beir leat.

Freagra gairid? Is cinnte gur féidir a bheith i do dhuine níos sona - tá cuma dhifriúil ar gach duine ar an bhfoirmle shonrach chun dul ann. Lean na leideanna thuas, agus cruthóidh tú do chosán féin.

Nollaig 19 stoidiaca

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: