Na 3 chúis is mó le strus i gcaidrimh (agus conas é a láimhseáil)

Tá an grá iontach agus uile, ach ní hé sin le rá nach féidir caidrimh a bheith go hiontach strusmhar.

CHUN suirbhé nua de níos mó ná 1,000 duine arna stiúradh ag seirbhís teiripe ar líne Bunús d’aithin sé na cúiseanna is coitianta le strus i gcaidreamh. Seo iad na trí bhealach is fearr ar féidir lenár saol grá béim a leagan orthu - agus cad atá le déanamh mar gheall orthu:

1. Éiginnteacht faoin todhchaí.

Ba é seo an chúis ba chúis le strus ó chaidrimh i measc fir agus mná. Chuir an ceathrú cuid de na freagróirí in iúl go raibh éiginnteacht faoin todhchaí ina gcaidrimh mar ábhar imní. Tá sé sin intuigthe: D’fhéadfadh sé a bheith uathúil gan stró néaróg a bheith ceangailte go domhain le duine ach gan a fhios an mairfidh an nasc sin.

Seo cad atá le déanamh faoi:

• Labhair faoi. Mura bhfuil tú fós, molann an t-oideoir gnéis Stella Harris labhairt le do pháirtí faoi na rudaí a bhfuil tú neirbhíseach fúthu. 'Maidir le ceann amháin, tá sé ina chuidiú fasach macántacht agus trédhearcachta a leagan síos. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh sé a bheith an-chabhrach dul i dtaithí ar athdhearbhú a iarraidh nuair a bhíonn siad uait, ’ar sí le déanaí dúirt mbg .
• Seiceáil le do pháirtí níos minice faoin gcaoi a bhfuil tú beirt ag mothú faoin gcaidreamh. Is breá liom an cóitseálaí gnó David Burns ' 'athbhreithnithe' caidrimh rialta tá sé lena bhean chéile. Cé nach féidir leat a bheith ag súil go ndéanfaidh do pháirtí tiomantas láithreach duit go deo toisc go bhfuil tú ag mothú go bhfuil strus air, is féidir a bheith ina ábhar misnigh go bhfuil a fhios agat cá bhfuil siad. Déan iarracht idirphlé oscailte níos minice a bheith agat faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú agus bealaí chun an caidreamh a choinneáil ag dul ar aghaidh.
• Bain triail as a cleachtas buíochais roinnte . Cabhraíonn sé leat beirt fanacht san am i láthair agus díriú ar na rudaí iontacha a thugann do chaidreamh duit anois in ionad a bheith buartha an oiread sin faoina bhfuil i ndán don todhchaí.

Argóintí agus easaontais.

Ba é coimhlint an chéad strusóir caidrimh eile, agus dúirt 22 faoin gcéad de na freagróirí gur chuir argóintí agus easaontais strus orthu an tseachtain seo caite.

cad is brí le 1017

Seo cad atá le déanamh faoi:

• Seachain 'siondróm cairpéad cnapánach.' Sin é a ghlaonn an teiripeoir pósta Linda Carroll ar chlaonadh roinnt lánúin fadhbanna agus easaontais faoin gcairpéad a scuabadh; diaidh ar ndiaidh tá an oiread sin faoi ann go bhfuil tú faoi cheangal turas a dhéanamh. Sí molann coinbhleachtaí a réiteach go gasta ionas nach dtitfidh a n-éifeachtaí diúltacha: 'Caithfimid stop a chur le cúrsaí a bhrú faoin ruga agus déileáil le gortú nó coimhlint ar an bpointe boise nó iad a chaitheamh amach mar rud neamhfhreagrach.'
• Stop smaoineamh ar choimhlint mar rud dona! Tar éis troid a bheith againn, ní féidir le mo pháirtí stop a chur le nótaí grá a sheoladh chugam trí théacs an lá dar gcionn agus é ag obair. Uaireanta deir sé fiú go ndéanann ár gcuid troideanna ‘sona’ mar gheall ar an mbealach a thugann siad níos gaire dúinn. Níl a fhios agam an rachainn chomh fada agus a rá go ndéanann troid I. sásta, ach is cinnte go bhfuil rud éigin le rá maidir le féachaint ar choimhlintí mar dheiseanna chun do chaidreamh a fheabhsú. Teiripeoir caidrimh Bonnie Eaker Bhuel molann ag impí ar do thréimhsí coimhlinte le go leor comharthaí gean le linn agus ina dhiaidh sin chun 'droichead a thógáil ó choimhlint go paisean.'
• Hug sé amach. Taispeánann taighde is féidir le barróg an méid mothúchán diúltach a mhúsclaítear timpeall agus tar éis troid a laghdú. Is bealach iontach é chun a chinntiú nach mbíonn strus ó choimhlint ag dul i méid i ndiaidh a chéile. Tar éis duit argóint a réiteach, déan cinnte go bhfuil teagmháil fhisiciúil á dhéanamh agat chun na hormóin grá sin a scaoileadh.

3. Easpa iarrachta ón duine eile.

Faoi dheireadh, bhraith 19 faoin gcéad de dhaoine go raibh strus orthu faoi easpa iarrachta óna bpáirtí. Is rud crua é seo - is féidir go mbraitheann sé go dona nach bhfuil do pháirtí ag iarraidh go crua nó ag infheistiú an oiread ama nó fuinnimh sa chaidreamh agus atá tú. Tá sé ar cheann de na rudaí is deacra ar domhan freisin siúl suas le duine agus a rá, 'Hey, tabhair aire dom níos mó.' Go minic mura mbíonn cúram ar dhuine, ní féidir mórán a dhéanamh chun é sin a athrú.

Labhair le do pháirtí faoin mbealach a bhfuil tú ag mothú. Inis dóibh nach bhfuil tú ag mothú go bhfuil tú seasmhach agus luachmhar go leor i do chaidreamh agus féach conas a fhreagraíonn siad. Má tá cúram orthu, déanfaidh siad a n-athrú féin chun a thaispeáint duit conas a bhraitheann siad fút. Mura ndéanann siad, ansin tá a fhios agat cá seasann siad.

Feabhra 26 stoidiaca

Is minic a mhúineann comhairleoir na lánúineacha Margaret Paul faoin tábhacht a bhaineann le glacadh leis nach féidir linn croíthe nó gníomhartha daoine eile a rialú agus conas is féidir leis an nglacadh sin sinn a shaoradh.

‘Múintear daoine, go háirithe mná, chun iarracht a dhéanamh i gcónaí caidrimh a chur ag obair; táimid ag réiteach fadhbanna mothúchánacha, ’a scríobhann sí ag mbg. 'Ach má ghlactar lenár n-easpa smachta iomlán ar dhaoine eile is féidir cineál uathúil cumhachta a thabhairt dúinn. Ní raibh sé éasca, ach nuair a bhain mé mo shúile den duine eile seo agus chuir mé iad féin go cearnógach - ar an méid a d’fhéadfainn a dhéanamh chun aire ghrámhar a thabhairt dom féin in ainneoin iompar neamhghlasáilte - tháinig feabhas mór ar mo shaol. In ionad mo chuid fuinnimh a chaitheamh ag iarraidh grá a fháil agus daoine eile a athrú, rud a bhí tinn go fisiciúil dom, thosaigh mé ag caitheamh mo chuid fuinnimh ag foghlaim grá a bheith agam dom féin. ... Is é fírinne an scéil, gur gníomh radacach féinchúraim é ligean do dhaoine nach n-athróidh. '

Is gnách go mbíonn strus caidrimh!

Tagann gach caidreamh lena sciar cothrom de strus agus de choimhlint, agus beidh cuid mhaith de ag teacht agus ag imeacht de réir mar a athraíonn na séasúir. I measc cuid de na cúiseanna eile le strus caidrimh a d’aithin an suirbhé bhí mothú míthuisceana (bhí thart ar 19 faoin gcéad d’fhir agus de mhná ag déileáil leis seo), ag fás as a chéile (thart ar 13 faoin gcéad de mhná agus 14 faoin gcéad d’fhir), agus mothú fágtha amach (13 faoin gcéad de na mná agus 12 faoin gcéad d’fhir).

Má tá tú ag déileáil le ceann de na cúiseanna coitianta seo le strus i gcaidrimh, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar. Rud atá tábhachtach ná bealaí a réiteach chun déileáil le mothúcháin dhiúltacha i leith do chaidrimh go gasta ionas nach dtéann siad amú agus go gcuireann siad strus leanúnach ort. Ag deireadh an lae, an t-iomlán pointe is é atá i gceist le do shaol a roinnt le duine ná cobhsaíocht, tacaíocht agus faoiseamh ó strus agus tú ag bogadh trí do shaol.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: