16 Bealaí chun Suí an oiread sin a sheachaint i rith an lae
Ceart go leor, tá a fhios agat cheana féin gur chóir duit aclaíocht a dhéanamh an chuid is mó de laethanta na seachtaine, ach an raibh a fhios agat é sin ní mór duit suí níos lú freisin? Yep! Ní cheannaíonn uair an chloig aclaíochta am prátaí tolg duit ná ní thugann tú duillín cead duit suí ar do bholg an chuid eile den lá. Is dúshlán é suí níos lú - go háirithe má tá post deisce agat - ach tá sé chomh tábhachtach do do shláinte suí níos lú agus bogadh níos mó.
De réir Clinic Mhaigh Eo , Caitheann 50 go 70 faoin gcéad de dhaoine sé huaire an chloig nó níos mó ina suí in aghaidh an lae, agus caitheann 20 go 35 faoin gcéad ceithre huaire an chloig nó níos mó in aghaidh an lae ag féachaint ar an teilifís. Tuairiscíonn an staidéar, a rinne na suirbhéanna Scrúduithe Sláinte agus Cothaithe Náisiúnta, go ngiorraíonn stíleanna maireachtála neamhghníomhacha ionchas saoil. Dá ngearrfadh Meiriceánaigh a gcuid ama suí ina dhá leath, mhéadódh a n-ionchas saoil thart ar dhá bhliain.
Mar sin, déanaimis féachaint cén fáth a dtugtar 'galar suí' anois ar shuí an iomarca, chomh maith le roinnt bealaí gur féidir leat éirí as do thóin níos minice!
féadfaidh an 28ú comhartha astrology
Tionchar diúltach suí
De réir JustStand.org :
- Aontaíonn Cumann Leighis Mheiriceá (AMA) gur féidir le suí ar feadh tréimhsí fada ama a bheith dona do shláinte phearsanta.
- Dar leis an Dr. James Levine, bíonn tionchar ag an iomarca suí ar chóras meitibileach ár gcorp: ‘Sa lá atá inniu ann, tá ár gcorp ag briseadh síos ó otracht, brú fola ard, diaibéiteas, ailse, dúlagar agus easghluaiseacht ills sláinte agus malaise laethúla a thagann ón méid a bhíonn ag eolaithe ainmnithe galar suí . '
- Méadaíonn stíleanna maireachtála sedentary an baol galar cardashoithíoch, de réir an Cairdeolaí Martha Grogan: 'Maidir le daoine a shuíonn an chuid is mó den lá, tá a riosca taom croí thart ar an gcéanna le caitheamh tobac.'
- Comhrac galar suí b’fhéidir nach n-oibreoidh am breise sa ghiomnáisiam: níl am ag an gcuid is mó daoine aclaíocht a dhéanamh, agus b’fhéidir nach gcuirfidh níos mó ama aclaíochta fiú galar suí ar ais.
- Taispeánann staidéir dhomhanda, ar an meán, go suíimid 7.7 uair sa lá, agus measann roinnt torthaí go suíonn daoine suas le 15 uair sa lá. Ríomh d’am suí laethúil .
Smaointe chun suí níos lú agus bogadh níos mó
Méadaíonn seasamh níos mó do chuid fuinnimh, dóitear níos mó calraí, toin matáin, feabhsaíonn sé do staidiúir agus méadaíonn sé sreabhadh fola.
Meán Fómhair comhartha 28 stoidiaca
- Seas suas agus tú ar an bhfón. Níos fearr fós, luas!
- Siúil níos mó timpeall do theach.
- Tóg an staighre.
- Tionóladh cruinniú siúil.
- Siúil tar éis duit lón a ithe.
- Páirceáil do charr níos faide ó do cheann scríbe. Ná bí ag lorg an láthair foirfe sin gar.
- Tóg an bealach fada!
- Damhsa nuair is féidir leat!
- Bí bríomhar faoi do ghlanadh agus do chócaireacht laethúil.
- Oibrigh do laonna nuair a scuabann tú do chuid fiacla!
- Seas suas agus síneadh nuair a bhíonn tú ar do ríomhaire go leor.
- Ná seol ríomhphoist má tá an faighteoir i gcéin. Éirigh, siúil agus labhair.
- Seas suas nó déan cleachtaí agus tú ag féachaint ar an teilifís.
- Smaoinigh ar stáisiún oibre seasamh .
- Fidget!
- Athlíon do ghloine uisce gach uair an chloig.
Faigh bealaí i do ghnáthamh laethúil chun níos mó a bhogadh agus Seas suas do do shláinte!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
