15 Bealaí chun Cuidiú le MS a Chóireáil go Nádúrtha

Tá mé i mo chónaí le scléaróis iolrach ar feadh 25 bliana agus bhí mé beagnach saor ó shíomptóim ar feadh níos mó ná naoi. Seo thíos roinnt príomhroghanna stíl mhaireachtála a rinne mé a d’oibrigh dom. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanfaidh tú aon athruithe drámatúla, ach chuidigh na gníomhartha simplí seo liom mo chuid comharthaí MS a bhainistiú go nádúrtha.

1.Thosaigh mé ag glacadh Vitimín D.

Tá braislí de dhaoine atá ag fulaingt ó MS i gceantair ar fud an domhain a easpa méideanna comhsheasmhacha solas na gréine , de réir athbhreithnithe taighde a foilsíodh san iris Scléaróis Iolrach agus Neamhoird Ghaolmhara . Faigh a vitimín D. déan do leibhéal a thástáil agus a threisiú le forlíonadh maith vitimín D3 a chuimsíonn vitimín K2 freisin chun a éifeachtúlacht a chinntiú. Is í an ghrian príomhfhoinse vitimín D. Cuideoidh fiche nóiméad sa lá le grian na maidine le go leor craiceann a thaispeáint, ach má tá easnamh ort, b’fhéidir go mbeidh gá le forlíonadh chun é a aisiompú a luaithe is féidir.

a dó.Chuir mé bradán sockeye orgánach, fiáin le mo réim bia.

Tá bradáin sockeye fiáin saibhir i bpróitéiní agus saillte óimige-3 maith. Soláthraíonn fónamh amháin in aghaidh na seachtaine (6 unsa thart ar 2000 mg aigéid sailleacha Omega-3) saillte sláintiúla a athlasadh a laghdú , a d’fhéadfadh cabhrú le hairíonna scléaróis iolrach.

3.Fuair ​​mé tástáil ar íogaireachtaí bia.

Roinnt ailléirgí bia agus is eol do íogaireachtaí comharthaí MS a dhéanamh níos measa mar cruthaíonn an t-imoibriú a chruthaíonn siad athlasadh forleathan ar fud do chorp. Ba mhór an chabhair dom é sin a bheith ar eolas agam, agus molaim go hard é do dhuine ar bith eile a bhíonn ag plé le MS.

Ceithre.Fuair ​​mé tástáil fola chun leibhéil vitimín agus miotail throma a sheiceáil.

I mo thaighde féin, d’fhoghlaim mé go bhfuil fulaingt an-íseal ag fulaingt ó MS roinnt vitimíní a d’fhéadfadh cur le minicíocht agus dul chun cinn an ghalair. Freisin, tocsaineacht miotail throma in ann aithris a dhéanamh ar go leor comharthaí scléaróis iolrach. Faigh amach cá seasann do chorp i dtéarmaí na saincheisteanna seo.

5.Cuirim bianna agus veigeáin orgánacha le m'aiste bia.

Is é an t-ábhar glas é - spionáiste, cál, cucumbers, brocailí agus cabáiste - a thairgeann go leor de phytonutrients d’othair MS a d’fhéadfadh leas na sláinte a bhaint amach. Mar shampla, tá glasraí cruciferous saibhir i gcothaithigh agus comhdhúile sulfair aiste bia , cé go bhfuil an snáithín i veggies riachtanach le haghaidh a microbiome gut sláintiúil .

6.Thosaigh mé prótacal suathaireachta.

Chuidigh massages rialta le mo chomh-sholúbthacht a mhéadú agus chabhraigh sé le spasticity matáin freisin.

máirseáil 26 stoidiaca

7.Stop mé ag ól sóide.

Tá an comhábhair shaorga agus cion ard siúcra i sóide scriosann sé havoc ar do chorp ar fad, agus le daoine atá ag fulaingt ó MS a bhfuil córas imdhíonachta comhréiteach acu cheana féin. Tabhair gach deis do do chorp a bheith sláintiúil agus cneasaithe trí gan é a luchtú le táirgí saorga.

8.Mhéadaigh mé aclaíocht.

Is féidir leat snámh, siúl, meaisín éilipseach a úsáid, rothar gan stad a thiomána, Pilates a dhéanamh, yoga, nó stráicí simplí a chleachtadh. Soláthraíonn meáchain ardaithe na buntáistí is mó chun do matáin agus croí a choinneáil láidir go leor chun tacú leat. Molaim go mór fanacht gníomhach chun do matáin a choinneáil ó bheith atrófa.

9.Chuimhnigh mé ag gáire.

Cé go seasaim taobh thiar de na leideanna go léir ar mo liosta, agus rinne siad tionchar mór dom, creidim go hionraic go bhfuil gáire ar cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh. Treisíonn greann agus gáire do chuid fuinnimh, cosnaíonn sé tú ón damáiste a dhéanann strus, agus feabhsaíonn sé do ghiúmar. Is maith an gáire d’anam, tá sé saor in aisce, agus tabhair aghaidh air, bíonn gach duine níos sona nuair a bhíonn tú ag gáire le chéile.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: