14 Mantras Chun Cuidiú Leat Féin-Plé Dearfach a Thógáil

Tá tionchar mór ag an guth sin taobh istigh de do cheann ar cé tú féin agus ar an gcaoi a maireann tú do shaol. B’fhéidir nach gceapfá sin, ach le cleachtas is féidir leat do fhéin-chaint a athrú. Cén fáth nach mbeadh duine ar bith ag iarraidh nós féin-chainte dearfach a fhorbairt? Ardaíonn sé tú; cuidíonn sé le do mhuinín a mhéadú, cuireann sé ar do chumas na rudaí is mian le do chroí a mhealladh, tugann sé deis duit stíl mhaireachtála níos folláine a ghlacadh agus cabhraíonn sé le strus a laghdú.

máirseáil 29 comhoiriúnacht stoidiaca

Mar sin féin, féadann sé d’intinn a shleamhnú go héasca chun féin-chaint dhearfach a chleachtadh go rialta mura ndéanann tú nós dó. Agus sea, b’fhéidir go mbraitheann sé agus go mbraitheann sé áiféiseach ar dtús, ach má choinníonn tú ar aghaidh le d’fhéin-chaint dhearfach tiocfaidh sé nádúrtha duit. Le cuidiú leat fanacht ar an mbóthar, b’fhéidir gur mhaith leat roinnt nótaí post-it a chur cibé áit a bhfeicfidh tú iad: ar scáthán an seomra folctha, ar scáileán do ríomhaire, taobh istigh de do sparán, i do charr - cibé áit a n-oibríonn sé duit. Tá sé tábhachtach a mheabhrú duit féin i gcónaí labhairt go cineálta leat féin go dtí go mbeidh sé ina nós.

Tabhair d’fheasacht chun do chuid féin-cainte nuair a dhúisíonn tú, nuair a bhíonn tú ag tiomáint chun oibre, ag fanacht le freastal ort i mbialann, ag aclaíocht nó ag luí síos; bain úsáid as gach lá, i ngach cás.

Nuair a thagann cliaint chugam ar dtús, seo an méid a insíonn siad dóibh féin ó lá go lá:

'Níl mé ag iarraidh go bhfuilim róbhuartha. Níl mé ag iarraidh go mbraitheann mé lán imní agus strus. Níl mé ag iarraidh a bheith ruaigthe gach nóiméad de gach lá. Níl mé ag iarraidh go mbeadh mo theach lán de chaos agus míshástacht. Níl mé ag iarraidh go n-ídítear m’intinn le smaointe diúltacha agus mo chorp á líonadh le teannas fisiceach. Níor mhaith liom a bheith chomh tuirseach agus traochta. Níl mé ag iarraidh go mbraitheann mé go bhfuil mé i mo chónaí i guairneán. Níl mé ag iarraidh go mbraitheann mé 'níos lú' ná. Níl mé ag iarraidh a bheith ann ó lá go lá. '

Tugaim soiléir láithreach ar an méid nach bhfuil siad ag iarraidh, mar sin aistrím a bhfócas ar a bhfuil siad dhéanamh ag iarraidh le ag baint úsáide as mantras le linn chuimhneacháin deacra . Tar éis an tsaoil, leathnóidh an méid a ndírímid air, agus an méid a sheolaimid amach chugainn i gcónaí.

Molaim ansin go n-athraíonn siad a gcuid féin-cainte go rud éigin mar:

• Táim in ann.
• Tá a fhios agam cé mé agus is leor mé.
• Roghnaím a bheith i láthair i ngach a ndéanfaidh mé.
• Roghnaím smaoineamh ar smaointe a fhreastalaíonn go maith orm.
• Roghnaím mothú níos fearr a bhaint amach.
• Roinnim mo sonas leo siúd atá thart timpeall orm.
• Is é mo chorp mo fheithicil sa saol; Roghnaím é a líonadh le maitheas.
• Braithim fuinniúil agus beo.
• Tá mo shaol ag teacht chun cinn go hálainn.
• Tá muinín agam.
• Bím i gcónaí ag breathnú sula n-imoibríonn mé.
• Tá a fhios agam le ham agus le hiarracht is féidir liom a bhaint amach.
• Is breá liom dúshláin agus an méid a fhoghlaimím óna sárú.
• Tá gach céim ag dul liom go dtí an áit ar mhaith liom a bheith.

Cruthaíonn d’fhéin-chaint do réaltacht. An bhfuil sé in am duit d’inchinn a athfhilleadh agus smaointe agus nósanna nua a chruthú le cuidiú leat an rud a thabhairt leat dhéanamh ag iarraidh seachas an rud nach bhfuil uait?

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: