11 Bealaí chun Cuidiú le Comhpháirtí atá ag Dul Trí Chúlaí Sláinte Meabhrach

Tá sé deacair páirtí a fheiceáil ag streachailt le lagtrá sláinte meabhrach, gan trácht ar an mbrú a d’fhéadfadh sé a chur ar do chaidreamh. Agus i gcomhpháirtíocht fhadtéarmach, is dóigh go dtarlóidh sé ag pointe amháin nó ag pointe eile. Meastar beidh tinneas meabhrach ar bheagnach leath de na Meiriceánaigh ag pointe éigin ina saolré, agus le réaltacht na paindéime COVID-19 inniu, is féidir le daoine i ngach áit na héifeachtaí ar shláinte mheabhrach a mhothú. Má tá tú ag smaoineamh ar conas dul i ngleic leis an gcás, seo 11 bhealach chun tacú le páirtí atá ag streachailt:

1.Ná déan neamhaird air.

De réir teiripeoir agus údar Conas a Bheith Aonair Megan Bruneau, M.A. , 'Ar ndóigh, is dóigh linn go n-imeoidh sé as neamhaird a dhéanamh de rud, ach de ghnáth má dhéantar neamhaird de lagtrá sláinte meabhrach páirtí, fágtar go bhfuil siad scoite amach níos mó.' Tá sé tábhachtach tús a chur leis an idirphlé, a thugann go dtí an chéad phointe eile muid.

a dó.Tosaigh an comhrá go híogair.

Mar theiripeoir lánúineacha deimhnithe Alicia Muñoz, LPC , a dúradh roimhe seo mbg, ba mhaith leat druidim leis an gcomhrá go híogair agus go híogair. Oscail le frásaí mar, ‘‘ Bhí mé ag smaoineamh fút agus ag fiafraí cén chaoi a bhfuil tú, ’‘ Tá cúram orm fút agus ba mhaith liom a bheith anseo duitse, ’agus‘ An bhfuil aon bhealach speisialta ann ar féidir liom tacú leat anois go bhfuilim nach mbeadh ar an eolas faoi? ''

3.Ní cheadaítear aon dearfacht tocsaineach.

Seachain a bheith mar gha na gréine dearfach i gcónaí maidir le cuidiú le duine ar bith lena shláinte mheabhrach, go háirithe comhpháirtí. 'Ná habair rudaí mar' Bí dearfach! ' nó ‘Caithfidh tú an oiread sin a bheith buíoch díot!’ ’a deir Bruneau. 'De ghnáth bíonn náire agus míthuiscint orthu dá bharr.'

Ceithre.Cuir in aghaidh an áiteamh comhairle (gan iarraidh) a thabhairt.

Is minic a mhothaímid iallach orainn moltaí nó comhairle a thairiscint nuair a shroicheann daoine chugainn, ach d’fhéadfadh sé seo a bheith pátrúnach, scríobach agus neamh-chabhrach do dhuine atá ag streachailt lena shláinte mheabhrach. Mar údar agus saineolaí caidrimh Margaret Paul, Ph.D. , a mhíníonn, is minic gur féidir comhairle gan iarraidh a léirmhíniú mar ' neamhaird dhíreach a dhéanamh ar a ngníomhaireacht agus iarracht a dhéanamh a gcuid cinntí nó mothúchán a rialú. ' Níl éinne ag iarraidh sin, go háirithe nuair is dócha go mbraitheann siad síos fúthu féin cheana féin.

5.Ná tabhair ultimatums ná bagairt bagairt a fhágáil.

Ní bhíonn sé furasta i gcónaí caidreamh a fháil trí chaidreamh garbh - ach níl ceachtar acu ag déileáil le drochshláinte mheabhrach. Bí ann do do pháirtí mar is fearr is féidir leat, gan ultimatums a thabhairt nó bagairt iad a fhágáil, a deir Bruneau. 'Ná tréig iad le linn a dtréimhse pian nó tabhair le tuiscint go smaoineoidh tú ar iad a fhágáil mura ndéanann siad' gáire, '' a deir sí.

30 Eanáir comhartha

6.Faigh soiléir ar an gcaoi ar mhaith leo go dtacófaí leo.

Tá gach duine difriúil, lena n-áirítear an chaoi a láimhseálfaidh siad a gcuid deacrachtaí - agus glacadh le tacaíocht. Faigh soiléir ar na rudaí a theastaíonn uathu uait. D’fhéadfadh sé a bheith i láthair go simplí agus am ciúin nó siúlóid laethúil a thógann tú le chéile. Mar theiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe Kim Egel, LMFT , a míníodh do mbg roimhe seo, ag taispeáint meas agus tuiscint do pháirtí agus iad ag déileáil le dúshláin sláinte meabhrach, neartóidh sé do nasc: ‘Fanfaidh do chaidreamh i riocht níos fearr agus tú ag tacú le do pháirtí agus ag ligean dóibh oibriú trína gcuid comharthaí dúlagair aonair féin . '

7.Déan iad a bhailíochtú.

Aon uair a bhíonn cruatan de chineál ar bith ar dhaoine, ba mhaith linn go ndéanfaí iad a bhailíochtú agus go bhfeicfí, go gcloisfí agus go dtaitneodh muid leo beag beann. 'Cuireann bailíochtú in iúl dóibh nach bhfuil aon rud bunúsach cearr leo nó lena dtaithí,' a deir Muñoz, 'fiú má tá eagla, náire, mearbhall nó fearg orthu.' Úsáid frásaí mar, 'Tá an méid atá á rá agus á mothú agat intuigthe go hiomlán,' nó 'Is féidir liom do streachailt a fheiceáil agus an méid iarrachta atá á thabhairt agat.'

dec 18 stoidiaca

8.Ionbhá a chothú.

Ar bharr a gcuid streachailt a bhailíochtú, ná bí cúthail ó ionbhá. Braith i ndáiríre an méid a insíonn siad duit, agus lig duit féin a gcuid mothúchán a oscailt. ‘Taispeánann ionbhá dóibh go dtuigeann tú - nó ar a laghad go bhfuil tú ag iarraidh iad a thuiscint - agus déanann sé iad a bhailíochtú,’ a deir Bruneau. Cuireann sé seo in iúl do do pháirtí nach amháin go bhfuil cead acu na mothúcháin atá acu a bheith acu, ach tá tú ann chun tacú leo tríd.

9.Faigh leochaileach.

Uaireanta is féidir é a bheith deacair a oscailt suas faoi streachailtí sláinte meabhrach , go háirithe leo siúd is gaire dúinn. Má tá do pháirtí ag cur i gcoinne a bheith leochaileach, is féidir leat é a shamhaltú dóibh. Gan 'an comhrá a fhuadach agus é a dhéanamh fút,' a mhínigh Bruneau roimhe seo do mbg, 'is féidir le féin-nochtadh a bheith éifeachtach freisin chun cuidiú le duine oscailt.' Cuir in iúl dóibh conas a bhí tú ag mothú, nó má tá aon rud ag streachailt leat, agus b’fhéidir go mbraitheann siad níos sábháilte iad a oscailt duitse.

10.Déan pleananna le haghaidh rud éigin taitneamhach.

Uaireanta, is féidir le nótaí Bruneau, dúlagar, imní, agus saincheisteanna sláinte meabhrach eile ‘bréaga a insint dúinn’ faoi cé acu an mbainfimid taitneamh as gníomhaíochtaí, ‘nuair a bhíonn siad i ndáiríre de ghnáth cuidíonn siad lenár meon a athrú,’ a deir sí. 'Mol agus pleanáil gníomhaíochtaí le do pháirtí a d'fhéadfadh a gcuid fuinnimh a athrú, ach má tá siad i gcoinne iad a dhéanamh, ná cuir i bhfeidhm é.' (Smaoinigh ar rudaí simplí gan mórán cothabhála cosúil le dul ag siúl nó ag siúl, ag imirt cluiche boird, ag dul i gcomhair massages, srl.)

a haon déag.Bíodh a fhios agat do theorainneacha.

Agus ar deireadh, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cá dtagann an líne idir an comhpháirtí agus an teiripeoir. ‘Bíodh eolas agat ar do theorainneacha agus cuir [iad chuig duine]: Ní tusa an teiripeoir,’ a deir Bruneau. 'Spreag iad chun tacaíocht a fháil, cibé acu teiripe, cóitseálaí, grúpa tacaíochta, srl.' Ní chiallaíonn sé seo, ar ndóigh, nach mbeidh tú ann a thuilleadh chun tacú le do pháirtí, ach tá sé an-tábhachtach duit féin agus do shláinte do chaidrimh go leagann tú teorainneacha, ‘mar sin níl tú i do mhothúchán aonair airíoch - a mbíonn claonadh aici pórú a dhéanamh, 'a deir sí.

Ní bhíonn sé furasta riamh dul i ngleic le sláinte mheabhrach, ach tá saol difriúil ag baint le páirtí tacaíochta a bheith agat. Ní gá duit a bheith i do theiripeoir le bheith ann do do pháirtí, agus tá súil againn in am, nach mairfidh an lagtrá go deo. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag druidim le spéartha níos gorma chun tosaigh, déanfaidh an bheirt agaibh mothú níos láidre ná riamh .

Comhroinn Le Do Chairde: