11 Ceisteanna le Cur an chéad uair eile a mhothaíonn tú as míolta móra

Tá sé nádúrtha a bheith beag as roinnt laethanta - b’fhéidir go bhfuil deacracht agat díriú, tuirse breise a fháil, nó díreach gan mothú mar tú féin. Is féidir leis na ceisteanna seo a leanas cabhrú leat fréamh na blahs a bhaint amach agus tosú ag glacadh céimeanna chun cabhrú le do chorp cothromaíocht a fháil. Coinnigh i gcuimhne, má mhaireann na mothúcháin pian, míchompord agus bróin, áfach, go bhféadfadh sé comhartha a thabhairt ar cheist níos mó a dteastaíonn aird mhíochaine uirthi.

1.An bhfuil anáil dhomhain chothaitheach á ghlacadh agam?

Líonann análaithe domhain ár scamhóga go toilleadh agus méadaíonn sé an méid ocsaigine a théann isteach inár gcorp. Iarracht a dhéanamh déan do chuid exhales beagán níos faide ná do ionanálú chun socair agus fócas a chur chun cinn.

a dó.An bhfuil mé ag ól go leor uisce?

Méadaíonn ól go leor uisce sreabhadh fola agus hiodráitíonn sé ár gcorp ar fad. Déan iarracht leath do mheáchain a ól in unsa uisce in aghaidh an lae. Ní áirítear cónraí agus tae; tá caiféin acu, atá díhiodráitithe i ndáiríre.

línte grá pailme

3.An bhfuil mé ag ithe na mbianna atá de dhíth ar mo chorp?

Is leigheas é bia. Is féidir le béilí próiseáilte go mór agus siúcraí a bheith ina gcúis le tuirse agus sinn a thuar go bhfuil táimhe agus droch-ghiúmar ann.

feb 12 comhartha

Ceithre.Cé mhéad a chodail mé aréir?

Ró-bheag (nó an iomarca) codlata in ann lá ar bith a chaitheamh isteach i dtailspin. Má dhíríonn tú ar 7-8 uair an chloig san oíche agus má chloíonn tú le ham comhsheasmhach leaba agus múscailte, is féidir leat do leibhéil fuinnimh a mhéadú, strus a laghdú, agus cabhrú le do ghiúmar a choinneáil níos seasta i rith an lae.

5.An mbraitheann mé righin agus tairisceana?

Osclaíonn síneadh agus massaging an rud atá tairisceana agus righin na hailt agus leathnaíonn sé na matáin, ag scaoileadh an fhuinnimh marbhánta.

6.Ar chaith mé an lá ar fad istigh go dtí seo?

Téigh ag siúl go gasta nó díreach ag siúl lasmuigh ar feadh nóiméid— pointí bónais má tá sé i spás glas .

7.Conas atá mo staidiúir?

Cruachtaíonn staidiúir mhaith do chuid hailt go léir i ailíniú ceart. Osclaíonn sé d’ionad croí freisin agus tógann sé brú as na scamhóga ag ligean do easnacha agus do bhrollach leathnú agus ligean do níos mó ocsaigine isteach. Mar sin, tarraing siar na guaillí sin agus déan do bhoilg a ghníomhachtú.

8.An bhfuilim crua orm féin?

Bí cineálta leat féin, i gcónaí. Is féidir le beagán féin-chomhbhá dul ar bhealach fada.

máirseáil 3ú stoidiaca

9.An bhfuil go leor cothaithigh á fháil agam?

Maidir liom féin, má thógann tú casta Vitimín D agus B sa bhreis ar mo il-vitimín, is é an difríocht idir a bheith ag codladh an lá ar fad agus a bheith ag iarraidh Machu Picchu a dhreapadh. Déan roinnt taighde agus labhair le do dhochtúir faoi phrótacal forlíonta atá ceart duitse.

Comhroinn Le Do Chairde: