10 Cúiseanna le Seasamh Rothaí Grá
Urdhva Dhanurasana, ar a dtugtar bogha os a chionn nó roth údar (Chakrasana), is backbend idirmheánach / chun cinn é a thairgeann go leor buntáistí don chorp, don intinn agus don spiorad. Seo seacht gcúis le údar rotha a ionchorprú i do chleachtas ióga.
- Neartaíonn agus leathnaíonn údar rotha na veirteabraí, rud a mhéadaíonn leaisteachas agus solúbthacht an spine. De réir mar a théann muid in aois, bíonn ár spíoin ag comhbhrú (mar sin an fáth ar chaill grandmom cúpla orlach níos déanaí sa saol). Mar sin féin, cruthaíonn go leor údar yoga, go háirithe roth, an spás riachtanach sa spine chun óg agus sláintiúil a choinneáil, agus seasamh ard.
- Neartaíonn údar rotha do chuid arm, chaol na láimhe, bolg, cosa, guaillí agus cófra, mar sin bí ag súil le matáin réidh toned.
- Osclaíonn an údar seo an cófra agus ligeann sé méideanna méadaithe ocsaigine isteach sa chliabhán rib, rud a chuideoidh le riospráid. Tá sé léirithe ag staidéir go spreagann roth éifeachtaí teiripeacha i gcleachtóirí ar a bhfuil asma. Cuimhnigh análú go domhain agus an staidiúir á shealbhú agat.
- Scaoileann Urdhva Dhanurasana cromáin daingean, mar sin, solúbthacht cromáin méadaithe.
- Cuireann údar rothaí fuinneamh ort go fisiciúil agus go meabhrach. Is eol do yoga a chleachtadh cur i gcoinne strus agus imní . Is cinnte go mbraitheann tú go maith faoi roth a chleachtadh!
- Deirtear go dtugann údar rotha neamhaird ar gach ceann de na seacht gcinn de na chakras , próisis uile an choirp a choinneáil ar aon dul lena chéile.
- Is cúlra oscailte croí é údar rotha. Oscailteoirí croí tá sé i gceist acu aon chroíthe briste ónár n-am atá thart a leigheas, agus deis nua don ghrá a thabhairt dúinn féin. Teastaíonn beagán leochaileachta ó chúltacaí, ach is gearr go mbeidh tú ag taitneamh do chroí agus do sholas don domhan.
Moltar údar rotha a choinneáil ar feadh nóiméad amháin nó trí nóiméad, ag méadú an ama leis an gcleachtadh de réir a chéile. Ná fret mura ndearna tú roth a ionchorprú i do chleachtas fós, toisc go bhfuil droichead údar céim níos luaithe den asana a d’fhéadfadh a bheith níos inrochtana. Baineann Yoga leis tá buntáistí móra sláinte ag baint leis, go háirithe fadhbanna ardleibhéil, ach sáruithe contrártha freisin. Ba cheart duit an údar seo a dhéanamh le fíorchúram má d’fhulaing tú gortú droma, má tá siondróm tollán carpal ort, neamhrialtachtaí croí, tinneas cinn, buinneach nó brú fola ard nó íseal.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Fógra
Comhroinn Le Do Chairde:
