10 Cúiseanna Is breá liom Yoga Ashtanga
Cleachtaím agus múinim go léir stíleanna yoga . Sula dtosaím ar mo chleachtas ióga, cuirim cúpla ceist orm féin i gcónaí: Cad iad riachtanais mo choirp fhisiciúil? Cad iad riachtanais m’intinn? Cad iad riachtanais mo spiorad? Socraíonn freagraí ar na ceisteanna seo an mbeidh mo chleachtas mar vinyasa yoga, Yin yoga, Ashtanga yoga, yoga sreabhadh (Viniyoga), Iyengar yoga, yoga cumhachta, yoga aisiríoch, nó machnaimh.
Is é ceann de na stíleanna yoga is fearr liom Ashtanga , a chiallaíonn ‘yoga ocht-géagach,’ agus is stíl bhríomhar í a chomhcheanglaíonn staidiúir shreabhacha agus statacha. Tá sé shraith staidiúir sa chleachtas seo, agus is é an smaoineamh go ndéanfadh gach mac léinn máistreacht ar gach staidiúir agus sraith sula dtéann sé ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile.
Samhain 9 comhartha
10 rud is breá liom faoi Ashtanga
- Iarrann an múinteoir 5 anáil seasta ar gach údar. Coinníonn cúig ionanálú agus exhalations fiú amháin do gach údar mé i ndlúth-thadhall le mo anáil. Luasann múinteoirí láidre na glaonna anála ar bhealach forásach chun cabhrú le gach ionanálú agus exhale a shíneadh.
- Is cleachtas disciplínithe é. I rang faoi stiúir Ashtanga cleachtann mic léinn i sioncrónú agus coinníonn siad fócas urghnách, rud a chuireann leis an nascacht a mhothaím le daoine eile sa seomra agus leis na cruinne i gcoitinne.
- Is dúshlán corpartha crua é. Teastaíonn neart agus solúbthacht ollmhór ó gach ceann de shraith Ashtanga. Coinníonn Ashtanga mé ar an liathróid agus tugann sé cleachtadh corpartha dochreidte iomlán dom. Is minic a chuireann daoine ceist orm conas a fhaighim mo thon matáin. Tá yoga spreagtha ag Ashtanga ar cheann de na bealaí a chuireann mé fonn air.
- Éilíonn an cleachtas tiúchan domhain. Ní féidir liom tiúnadh amach agus mé ag déanamh yoga Ashtanga. Chun luas a choinneáil agus mo chorp a chosaint ar dhíobháil, níl aon rud eile ar féidir liom smaoineamh air seachas an méid atá á dhéanamh agam ag aon nóiméad faoi leith. Tá sé ríthábhachtach aird ar leith a thabhairt ar ailíniú sa chleachtas seo mar is gnách go mbíonn béim Ashtanga níos mó ar shreabhadh agus anáil agus níos lú ar ailíniú. (Seo an áit a chuidíonn Iyengar yoga, atá dírithe go hiomlán ar ailíniú, go leor).
- Cuireann Ashtanga allais orm. Cruthaíonn sé teas coirp uamhnach inmheánach; níl aon ghá le foinsí teasa seachtracha chun allas ríméadach a spreagadh. Chomh maith le mo chúrsaíocht a fheabhsú agus mothú éadrom agus láidir a dhéanamh dom, déanann ingearchló teocht mo choirp mo matáin a dhéanamh níos soléite agus mo sholúbthacht a fheabhsú.
- Feabhsaíonn athrá postures mo chuimhne muscle. Tá méid áirithe athrá ar fud chleachtas Ashtanga, rud a fheabhsaíonn mo chuimhne matáin go mór. An toradh? Éiríonn an rud is cosúil ar dtús deacair níos tapa le himeacht ama.
- Is cleachtas cothrom é. Tá seichimh Ashtanga lán le salutations, poses seasamh, postures ina suí, lúbthachta ar aghaidh, twists, lúbthachta ar ais, openers cromáin, inbhéartuithe, iarmhéideanna lámh, síneadh cos agus flexion, agus oscailt ghualainn. Níl aon chuid amháin de mo chorp a mhothaíonn riamh fágtha amach as an gcleachtas seo.
- Cumhacht an turais isteach. Le Ashtanga yoga is féidir liom a bheith i ndáiríre le mo chuid féin agus aithne a chur ar mo spiorad toisc go gcuireann pratyahara, na céadfaí a tharraingt siar, ar mo chumas gach rud lasmuigh de m’intinn agus mo chorp a dhúnadh amach.
- Is minic a mheabhraíonn an múinteoir don chleachtóir a shúile a aimsiú agus a choinneáil ar phointe amháin. Is cuid shuntasach de chleachtas Ashtanga an ga bog bog dírithe. Géar Drishti (pointe fócais, an gaisce) coimeádann mo shúile ó bheith ag fánaíocht, rud a choisceann go leor seachráin (tagann 80% den mhéid a fheicimid trínár gcéadfaí tríd ár súile; agus, is íomhánna 80% iad ár gcuimhní cinn).
- Is féidir feabhsú i gcónaí. Is cuma cé chomh dul chun cinn is féidir a bheith i gcleachtas, is cleachtas ar feadh an tsaoil é Ashtanga. Teastaíonn saolré ar a laghad ón gcuid is mó de na comhlachtaí agus go cinnte mo chuid féin (atá láidir go leor agus an-solúbtha) chun an cleachtas a mháistir go hálainn.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Fógra
Comhroinn Le Do Chairde:
24 Aibreán comhartha
