Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

10 Sneaiceanna Sláintiúla chun Tú a Chothú le linn do Thaistil Saoire

Tá cáin á ghearradh ar aerthaisteal, go fisiceach agus go meabhrach. Féadann sé strus agus imní a chruthú, d’fhoighne a thástáil, agus tú a dhéanamh puffy agus bloated. Ansin tá an bia. Chuir go leor críochfoirt aerfoirt agus aerlínte feabhas mór ar a gcuid tairiscintí i gcomparáid le deich mbliana ó shin, ach níl siad fós ina roghanna ar féidir leat brath orthu go comhsheasmhach. De ghnáth is drochscéal é an newsstand, agus is iad na díoltóirí is mó fós bia junk, candy, mearbhia, agus alcól. Mar gheall ar an deifir, imní agus fanacht go léir bíonn tú ag iarraidh bia a chompord agus b’fhéidir rud éigin a bhaint den imeall.





Seo cúpla straitéis shimplí ó mo leabhar , Grá Coirp Gach Lá , chun an cás a chlaonadh ar ais i do dtús báire. Nuair a bhíonn tú ar siúl, is féidir leo cabhrú le lá taistil ar bith - bíodh sé ar thuras oibre struis nó ar laethanta saoire spraoi - go lá díreach eile a thaitníonn leis an gcorp.

1.Is rogha iontach i gcónaí smoothie.

Má bhíonn d’eitilt go luath ar maidin, déan smoothie a chumasc an oíche roimh ré agus greamaigh sa chuisneoir é. Ansin sip é i do charr ar an mbealach chuig an aerfort. Sábhálann sé am agus airgead, laghdaíonn sé ocras, agus cuireann sé ar bun tú don chuid eile den lá.



Fógra

a dó.Is féidir leat béile iomlán a thabhairt leat i gcónaí.

Má tá tú crunched in am, tabhair béile trí shlándáil , ansin é a ithe sa chríochfort nó fiú ar do eitilt. Is é an rud is fearr liom ná sailéad bradán fiáin a thógáil ag Whole Foods nó Erewhon Market. Is maith liom freisin béilí te a chur le chéile le próitéin mheilte agus glasraí sáithithe. Tóg rud éigin a fheileann duit.



feb 15ú stoidiaca

3.Munch ar veggies amh.

Thart 15 go 20% dár n-iontógáil laethúil uisce Tagann sé ó bhia. Tá glasraí uisce-pacáilte cosúil le cúcamar, soilire, agus piobair iontach do laethanta taistil mar go gcuidíonn siad leat a hiodráitiú go mall gan an gá láithreach leis an seomra scíthe.

Leid: Splancscáileán beag ola olóige agus fínéagar leann úll úll (ACV) ar do ghlasraí nuair a phacálann tú iad. Tabharfaidh ACV greim beag dóibh agus cuideoidh sé le cravings a chosc le haghaidh sneaiceanna eitleáin goirt amháin.



Is cuma cá bhfuil mé ag dul, bíonn mo mhála lán le míreanna i gcónaí a chabhróidh le cinntí glana, grámhara a dhéanamh nuair a shroichim mo cheann scríbe. Seo cuid de na rudaí is fearr liom. Roghnaigh na cinn a oibríonn duit féin, agus déan riachtanach iad gach uair a thaistealaíonn tú, díreach cosúil le do scuab fiacla agus do bhia fiacla. (Is samplaí iad seo freisin de rudaí a choinním áisiúil i mo mhála nó i mo charr nuair a bhíonn mé sa bhaile.)



stoidiaca nov 3
  1. Paicéid púdar próitéine aonfhreastail: 1 phaicéad in aghaidh an lae taistil. Roghnaigh an blas is fearr leat nó déan é a mheascadh.
  2. Paicéid im amh cnó nó im cnó: 1 phaicéad in aghaidh an lae taistil. Roghnaigh an blas is fearr leat nó déan é a mheascadh.
  3. Paicéid ola nó fínéagar aonfhreastail: 1 go 3 in aghaidh an turais. Úsáid iad seo mar chóirithe chun do sailéid a choinneáil sláintiúil ag comhdháil oibre, ócáid ​​spóirt, nó ar ais ag an aerfort.
  4. Púitsí éisc aonfhreastail: Fuaimeann ‘pouch éisc’ rud beag iascach, ach is iontach an próitéin iad le haon sailéad gairdín nó barra sailéid ina bhfuil an próitéin subpar. Shábháil siad seo mé ag comhdhálacha oibre, cruinnithe corparáideacha, agus an t-aerfort. Bíonn cannaí ag obair freisin, ach bíonn siad níos mó, tá siad níos troime, agus d’fhéadfadh go mbeadh BPA iontu (féach roghanna saor ó BPA).
  5. Ola cnó cócó aonfhreastail, im cnó cócó, nó paicéid púdar MCT: 1 phaicéad in aghaidh an lae taistil. Má bhíonn maidin luath agat le linn do thurais nó díreach ag iarraidh sos a ghlacadh ó ithe tar éis dinnéar mór cliant an oíche roimh ré, corraigh iad seo isteach i do thae nó caife chun roinnt breosla saille-bhunaithe a thabhairt duit féin chun tús a chur leis an lá. Roinnt púdair MCT bíodh snáithín iontu, agus is bónas é sin.
  6. Paicéid snáithín DIY: Scoop 1 go 3 riar de shíolta chia, flaxseeds, nó snáithín acacia i gcoimeádáin taistil nó stáin ar leithligh.
  7. Púdair aonfhreastail: Scoop 1 go 3 riar de phúdar greens i gcoimeádán taistil nó stáin. Úsáid 1 spúnóg bhoird i do smideadh DIY. (Ní chumascann greens duilleacha úra i mbotella shaker!)

Sliocht as Grá Coirp Gach Lá le Kelly LeVeque. Athchlóite le cead ó William Morrow, inphrionta de HarperCollins Publishers 2019 le Kelly LeVeque.

Is iad na tuairimí a chuirtear in iúl san alt seo tuairimí shaineolaí amháin. Is iad tuairimí an tsaineolaí iad agus ní gá gurb ionann iad agus tuairimí lifinflux, ná ní léiríonn siad an pictiúr iomlán den ábhar atá idir lámha. Is chun críocha faisnéise amháin atá an t-alt seo agus ní hionann é agus comhairle leighis ghairmiúil, diagnóis nó cóireáil.
Comhroinn Le Do Chairde: