10 Sneaiceanna Gut-Healing Táimid ag Breathnú Thar

Ceannaigh 'em

1. Sceallóga probiotic:

Sea, sceallóga probiotic. Tháinig siad seo amach díreach , agus táim imníoch go leor. Tá siad déanta as sauerkraut (sea, sauerkraut) agus tá os cionn billiún CFU (aonaid a chruthaíonn coilíneacht) de bhaictéir mhaith in aghaidh an fónamh - agus, sea, tá blas iontach orthu. Nuair a bhíonn socrú Doritos níos sláintiúla de dhíth orm (tá a fhios agat go bhfuil teaglama creimeach / salainn dhochoiscthe ag baint leis), seo na rudaí a shroicheann mé dóibh, de ghnáth i mblas Zesty Garden Veggie.

2. Granola seacláide probiotic:

Más snacker milis tú, cosúil liomsa, ba mhaith liom tú a chur in aithne do do chara is fearr nua— granola probiotic salann mara seacláide . Ó Purely Elizabeth, líontar é seo le coirce saor ó ghlútan, amaranth, quinoa agus go leor eile, chomh maith le brú teas-phromhaidh probiotics atá paitinnithe ag an mbranda. Tá an blas as an saol seo, seacláid domhain, uachtar gan ach an méid géarchor ann. Sprinkle mé ar iógart cnó cócó nó díreach é a ithe díreach as an mála.

stoidiaca haghaidh Nollaig

3. Almóinní sprouted:

Grianghraf leiStock

Nuair a itheann tú cnónna nach bhfuil sáithithe nó sprouted, ní mharaíonn siad tú - ach níl siad iontach do do dhíleá ach an oiread. Cinntíonn sáithiú nó péacadh do chnónna go bhfaigheann tú a gcothaithigh go léir agus go seachnaíonn tú bolgáin ar bith. Is féidir leat cnónna réamh-sprouted a cheannach ó áiteanna mar nuts.com , nó is féidir leat almóinní a chlúdach le huisce agus ligean sáithithe thar oíche. Ar maidin, taosc agus aistrigh go dtí an cuisneoir, ansin ithe laistigh de lá nó dhó.

4.Kombucha:

Má ólann tú rudaí corracha braitheann tú lán, agus tá buntáistí breise ag kombucha, le haigéid a chabhraíonn le díleá agus baictéir mhaith chun do mhicribhome a choilíniú. Is maith liom é a úsáid mar bhealach chun cravings siúcra meán oíche a threascairt. Ceart anois, is breá liom na meascáin luibhe cneasaithe a rinne Brew Dr Kombucha —Is é an meascán Sonas rós-spíceáilte is fearr liom.

Athshocraigh do gut

Cláraigh le haghaidh ár dtreoir deiridh sláinte gut SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Déan 'em

1. Soilire le im almón agus cainéal:

Is prebiotic é soilire, rud a chiallaíonn go soláthraíonn sé bia do na miocróib mhaith i do phutóg. Má chuirtear beagán im almón leis, cuireann sé próitéin agus saill mhaith leis a choinneoidh tú lán agus soláthraíonn an cainéal pléasctha blas agus déanann sé siúcra fola a chobhsú.

st george paidir

2. gumaí maithe:

Is breá liom gumaí gut a dhéanamh, atá cosúil le Jell-O sláintiúil go bunúsach. Le déanamh, ní gá ach cupán go leith de leacht de rogha a théamh (is féidir leat caora a chumasc le huisce nó le bainne, nó díreach sú réamh-cheannaigh, go hidéalach gan siúcra íseal) a úsáid go dtí go mbeidh sé beagnach fiuchta, ansin bain den teas é agus whisk i dtrí spúnóg bhoird de gheilitín féar-chothaithe (níl tú ag iarraidh próitéin collagen trendy a úsáid anseo, mar ba mhaith leat é a fhoirmiú i ndáiríre - is maith liom Próitéiní Beatha ). Nuair a dhéantar é a chumasc go léir, doirt isteach i gcoimeádán beag gloine, dronuilleogach agus cuir sa chuisneoir é chun ligean dó fuarú. Chomh luath agus a bheidh sé daingean agus bog, gearrtha i gcearnóga agus i mbolg gach uair a bhíonn socrú ardphróitéine, cairdiúil don gut ag teastáil uait!

3. Práta milis rósta, fuaraithe le gee, salann mara, agus cainéal:

Grianghraf leStocksy

Tá an fuarú ríthábhachtach anseo, toisc go n-iompaíonn sé an práta ina stáirse frithsheasmhach, foinse breosla is fearr do na baictéir mhaith i do phutóg. Sé freisin méadaíonn táirgeadh aigéad sailleach gearrshlabhra ar a dtugtar butyrate , rud a chabhraíonn le do dhíleá agus a laghdaíonn athlasadh i do colon. Is maith liom práta milse iomlán a chnagadh in oigheann 375 céim ar feadh thart ar uair an chloig nó go dtí go mbeidh sé bog i ndáiríre. Ansin scoop mé amach na taobh istigh, meascann mé i teaspoon nó mar sin de ghee (cuidíonn saille leis an vitimín A sin go léir a bhlaiseadh agus bíonn blas iontach air freisin), pinch salainn agus sprinkle de cainéal. De ghnáth déanfaidh mé cúpla ceann ag an am agus fágfaidh mé an braichlis sa chuisneoir chun munch i rith na seachtaine - déanann sé a snack iontach roimh am codlata .

4. Tae collagen:

Is é an ceann seo a dhéanamh ach ar éigean. Go bunúsach, brew mé suas gloine tae (déanfaidh blas ar bith), ansin spúnóg mhór de phúdar collagen a mhúscailt. Ní dhéanfaidh tú blas air, ach déanann sé an tae beagán níos slaodach (agus, is dóigh liom, a shásamh) - agus, níos tábhachtaí fós, cabhraíonn sé leis an líneáil gut a dheisiú. Úsáidim de ghnáth Bulletproof's branda, ach déan cinnte go bhféachann tú ar cheann atá féar-chothaithe ó chuideachta a bhfuil muinín agat aisti.

Feabhra 13 comhartha stoidiaca

5. Chia úr:

Le fáil go coitianta i Meicsiceo, is leachtanna iad spíosraí chia go bunúsach le chia frescas. Deirtear gur úsáid laochra Aztec iad mar Gatorade ársa, chun a gcuid fuinnimh a threisiú sula ndeachaigh siad chun cogaidh. Cibé an bhfuil tú chun catha nó nach bhfuil, is féidir leat roinnt sú líomóide agus síoróip maple a fháscadh i gloine uisce, ansin teaspoon síolta chia a mhúscailt. Lig dóibh leathnú, agus tá do mhúchadh tart féin agat cosúil le tae mboilgeog.

Comhroinn Le Do Chairde: