10 Comhcheangal Bia chun Díleá a Fheabhsú
Ceann de na gnéithe bunúsacha de stíl mhaireachtála cothaitheach is ea cumas do chorp cothaithigh a dhíleá agus a chomhshamhlú. Tugann ithe bia i gcomhcheangail a chuireann an díleá is fearr chun cinn cumhacht do do chorp na cothaithigh a úsáid chun imoibrithe bithcheimiceacha a chur chun cinn a chuireann sláinte agus folláine chun cinn, seachas athlasadh, malabsorption, balla intestinal lagaithe a chruthú, agus doras oscailte d’ionfhabhtú agus do ghalair.
7 Meitheamh comhartha
Chun é a chur go simplí, is é comhcheangal bia an coincheap go bpéiríonn bianna áirithe go maith le chéile, ach nach ndéanann bianna eile. Is iad na príomhchatagóirí laistigh den sféar a chomhcheanglaíonn bia ná carbs agus stáirsí, torthaí, glasraí, próitéiní agus saillte. Seo iad an caighdeán rialacha ordóg maidir le bianna nár cheart duit a chur le chéile:
- Stáirsí agus próitéiní.
- Starches le bianna aigéadacha.
- Cineálacha éagsúla próitéine.
- Próitéin le saill.
- Torthaí le glasraí.
Féadfaidh tú díleáchtacht do bhéile a fheabhsú trí na teaglamaí bia seo a dhéanamh:
- Próitéin agus glasraí neamh-stáirseacha
- Sailéad orgánach sicín agus cál
- Bradán gafa fiáin le piobair steamed agus oinniún
- Gráin / veggies stáirseacha agus veggies neamh-stáirseacha
- Rís dhonn le stir-Fry glasraí
- Prátaí milse agus asparagus
- Olaí agus veggies neamh-stáirseacha
- Avocado agus sailéad
- Ola olóige nó ola cnó cócó ar veggies steamed
- Torthaí leis féin
Mar shampla, teastaíonn timpeallacht aigéadach ó bhianna ainmhithe le díleá go hiomlán, ach teastaíonn timpeallacht alcaileach ó bhianna saibhir i carbaihiodráit. Nuair a dhéantar na bianna seo a ithe le chéile, cosúil le béile de chineál steak agus prátaí, cruthóidh an próitéin agus na carbaihiodráití timpeallacht neodrach nach ndéanfaidh an próitéin agus an carbaihiodráit iad a dhíleá go hiomlán nó i gceart.
Nuair a bhíonn a fhios agat go n-eascraíonn díleá míchuí as teaglaim próitéine agus gráin / carbaihiodráite, is féidir leat a fheiceáil conas a fhaigheann lintilí agus pónairí droch-cháil as a bheith deacair a dhíleá. Tá sé seo i bpáirt mar gheall ar roinnt siúcraí i pónairí is cúis le gás. I láthair freisin tá coscairí einsím a choisceann an bean ó fhás i bplanda.
Déanfaidh pónairí sáithithe, lintilí, cnónna, agus gráin thar oíche, nó ar feadh cúpla uair an chloig ar a laghad, cuid den cheallalós a bhriseadh síos, meathlú a dhéanamh ar na siúcraí sin is cúis le gás, agus na coscairí einsím a ghníomhachtú, dá bhrí sin feabhas a chur ar a n-in-indíoltacht . Má theastaigh uait a n-in-indíoltacht a fheabhsú tuilleadh, sprouting na síolta / gráin / pischineálaigh cuirfidh lá nó dhó eile tús le fás an ghléasra, ag méadú einsímí agus ábhar cothaitheach.
Tá feabhas ar shláinte an díleá ríthábhachtach d'aon stíl mhaireachtála chothaitheach. Féach air ar an mbealach seo: 70% de do chóras imdhíonachta i do phutóg agus 95% de serotonin a tháirgtear i do chonair GI. Is léir go bhfuil ról ríthábhachtach ag an gcóras gastrointestinal i gcothabháil sláinte an choirp!
Bia le chéile, einsímí díleácha , trí leigheas a dhéanamh ar an mballa intestinal le cothaithigh tacaíochta, seachain bianna mar alcól agus siúcraí scagtha a sheachaint, nochtadh tocsainí agus ailléirge bia a laghdú, agus forlíonta spriocdhírithe tacaíochta díleá a ghlacadh, is féidir leat do chorp a athrú agus an tsláinte agus an fholláine a bhí á lorg agat a thabhairt duit.
cad is brí le 223
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Fógra
Comhroinn Le Do Chairde:
