Do Threoir Sainmhínithe Adaptogen maidir le Hormóin a Chothromú + Leibhéil Strus Íochtarach
Tá an domhan folláine tar éis titim as gach rud oiriúnaitheach - ach cad iad na hoiriúnóirí agus cén fáth ar chóir duit a bheith cúramach? Tá áthas orm gur iarr tú. Anseo, do threoir phearsanta ar an ríocht oiriúnaitheach.
Ní sean-ghrúpa cógais plandaí amháin atá in oiriúintí.
Is teaghlach leathan luibheanna agus cógais plandaí iad Adaptogens a úsáideadh leis na mílte bliain ar fud an domhain. Le bheith oiriúnaithe mar lipéad, ní mór leigheas plandaí chomhlíonadh trí chritéar shonracha ar a laghad:
- De ghnáth bíonn siad sábháilte (do gach duine beagnach). *
- Cabhraíonn siad leat strus a bhainistiú. *
- Oibríonn siad chun tacú le do leibhéil hormóin. *
Seo mar a oibríonn oiriúnaithe sa chorp.
Cuidíonn Adaptogens le tacú le do leibhéil hormóin agus cuidíonn siad le strus sa chorp a bhainistiú - ach tá i bhfad níos mó ann! * Rialaíonn córas struis do choirp, an néarchóras báúil na céadta de bhealaí atá freagrach as athlasadh. Agus tá sé seo tábhachtach mar gheall ar an saol hectic, craiceáilte, nua-aimseartha a bhfuil cónaí orainn ann is féidir linn a bheith ídithe, inflamed, irritable, hangry, agus caite go mothúchánach - is féidir fadhbanna hormónacha cosúil le tuirse adrenal a bheith mar thoradh air seo go léir. , tiomáint gnéas íseal, agus fadhbanna thyroid.
Cuidíonn Adaptogens leis an gcóras struis a bhainistiú - leibhéil athlasadh a choinneáil faoi sheiceáil. * Agus toisc go bhfuil athlasadh ainsealach nasctha le go leor de na fadhbanna sláinte coitianta a fheicimid inniu, fuair an litríocht leighis go bhfuil tairbhí sláinte níos fuaire agus níos fairsinge ag oiriúnaithe mar:
- Ísliú leibhéil cortisol *
- Feabhsuithe cealla inchinn *
- Maolú meon *
- Ag tacú sláinte croí *
- Ag cosaint an t-ae *
- Cuidíonn le bainistíocht colaistéaról *
- Ag cosaint i gcoinne strus ocsaídiúcháin *
- Ag tacú an córas imdhíonachta *
- Ag cabhrú le bainistíocht tuirse *
Teachtaireacht le tabhairt abhaile: Is badass iad oiriúnaitheoirí.
Cuidíonn gach ceann de na girseacha beaga seo le hathlasadh a bhainistiú agus go ginearálta bíonn cnag acu ar roinnt zen a thabhairt chuig do hormóin adrenal, thyroid agus gnéis. * Ach tá a shraith scileanna speisialta féin ag gach oiriúntóir. Seo iad na 12 oiriúntóir is mó a bhfuil tóir orthu agus an méid ba chóir a bheith ar eolas agat faoi gach ceann acu:
1. Ginseng: an piocadh suas dom
Bán na hÁise, Dearg na hÁise, Bán Mheiriceá, tá na cineálacha ginseng iontach do dhaoine atá ag iarraidh borradh breise fuinnimh gan jitters an chaiféin. Is breá liom ginseng a úsáid le haghaidh scaird-bhealaigh!
2. Péarla: rún na háilleachta
Is foinse iontach aminos é púdar péarla brúite agus cothaíonn sé craiceann, gruaig agus tairní.
aisling uisce láibeach
3. Rhodiola: an strus níos ciúine
Rhodiola rosea is uirlis iontach é le húsáid do dhaoine atá ag streachailt le tuirse. * Is féidir leis cabhrú le strus ocsaídiúcháin sa chorp a bhainistiú freisin. *
4. Schisandra: an cothromóir adrenal
Tacaí sár-adrenal eile, is é an sméar seo ceann a d'úsáid mé go rialta le linn mo thurais ag téarnamh ó thuirse adrenal.
5. Shilajit: an hormón gnéis igniter
Is féidir le daoine a bhfuil míchothromaíocht íseal libido nó hormóin ghnéis acu leas a bhaint as shilajit. Aistríonn an luibh Ayurvedic seo mar 'conqueror na sléibhte agus scrios laige.' Fuaimeanna maith dom.
6. Ashwagandha: an máistir giúmar thyroid +
A adaptogen superstar, is uirlis iontach é an luibh tóir seo chun tacú leis an bhfeidhm thyroid is fearr agus más eol duit luascáin giúmar a fháil. Is scáth oíche é Ashwagandha freisin, a bhíonn ag daoine áirithe a bhfuil riochtaí autoimmune orthu Ní féidir liom láimhseáil.
7. Maca: an energizer
Is bealach iontach é Maca chun fuinneamh a threisiú agus imní a mhaolú go nádúrtha freisin. Is foinse saibhir vitimín C é Maca, rud a fhágann go bhfuil sé iontach maith chun an córas imdhíonachta a threisiú. Tá trí chineál púdair maca ann: dearg, buí agus dubh. Is é maca dearg an blaiseadh is milis agus is milis. Is é maca buí an ceann is lú milis, agus tá maca dubh áit éigin idir an dá cheann.
8. Basil Naofa (Tulsi): an teanndáileog cuimhne
Measaim go bhfuil basil naofa iontach do dhaoine le ceo inchinne, ag obair go réidh chun feidhm chognaíoch a mhéadú. Tá Tulsi iontach maith le haghaidh bloating agus gás.
9. Ho Shou Wu: an caidéal-libido uachtarach
Uirlis iontach eile do dhaoine a bhfuil tiomáint gnéis íseal acu, úsáideadh an luibh seo leis na mílte bliain i míochaine na Síne.
10. Pruriens mucuna: pill fuail an dúlra
Tá an sliocht bean oiriúnaitheach seo pacáilte le subh le L-DOPA, réamhtheachtaí an dopamine neurotransmitter. Glacaim é seo go laethúil mar go gcuidíonn sé le mo fhócas agus mo mhaolú le linn mo lá gnóthach.
11. Eleuthero: an pacáiste ceallraí
Má tá tú ag tarraingt i rith an lae, seo bealach eile chun do leibhéil fuinnimh a bharrfheabhsú. Seachtain bhreise struis? Is é Eleuthero do fhear.
12. Beacáin oiriúnaitheacha
Laistigh den ríocht oiriúnaitheach tá grúpa seach-speisialta de beacáin íocshláinte a thairgeann cuid de na buntáistí cothromaithe hormóin céanna leis na hoiriúnóirí thuas agus roinnt cáilíochtaí breise a threisíonn imdhíonacht:
- Chaga
- Shiitake
- Himematsutake
- Mane Lion
- Eireaball na Tuirce
- Cordyceps
- Reishi
Seo an chaoi le hoiriúnóirí a úsáid
Toisc go dtugann gach oiriúntóir a sochar uathúil féin, tá fonn orm meascáin a úsáid in elixirs agus smoothies. Bain sult as! Seo na h-oidis a úsáidim go coitianta.
Treisiú Hormóin Gnéis Elixir
Comhábhair
- 2 chupán bainne cnó cócó lán-saille
- 1 púdar cócó teaspoon
- 1 teaspoon púdar shilajit
- 1 teaspoon Ho Shou Wu
- 1 púdar teaspoon mucuna pruriens
- ½ cainéal teaspoon
- 1 teaspoon mil amh
Ullmhú
Comhábhair a chumasc go maith i cumascóir.
Doirt isteach i sáspan agus teas ar feadh 3 go 5 nóiméad thar mheán teasa go dtí go mbeidh sé te.
Muisiriún Frith-Athlastach Elixir
Comhábhair
- 1½ cupán bainne cnó cócó orgánach lán-saille
- ½ teaspoon gach ceann de phúdar orgánach de chaga, reishi, mane leon, eireaball turcaí, cordyceps, shiitake, agus heematsutake
- 1 taespúnóg síol chia
- 1 spúnóg bhoird de mil orgánach amh
- 2 dháta medjool pitted (níos mó más mian leat é níos milse!)
- 2 spúnóg bhoird de phúdar cócó amh
- 1 teaspoon púdar maca
- ½ teaspoon púdar turmeric
- Salann farraige Himalayan chun blas a chur air
Ullmhú
Déan na comhábhair go léir a chumasc i cumascóir. Freastal fuar, nó, má tá sé fuar san áit a bhfuil tú, déan é a théamh i bpota agus bain taitneamh as!
Smoothie Thyroid-Treisiú
Comhábhair
- 1 cupán bainne cnó cócó lán-saille
- 1 próitéin collagen scoop
- 1 spúnóg bhoird d’ola cnó cócó seach-mhaighdean
- 1 chupán greens measctha
- 2 cnónna ón mBrasaíl
- 1 avocado
- 1 soilire bata
- 2 spúnóg bhoird calóga dulse
- 1 spúnóg bhoird de phúdar maca
- 1 cupán caora reoite orgánacha
Ullmhú
Déan na comhábhair go léir a chumasc i cumascóir.
Tae Iced Athnuachana Cothromaithe Adrenal
Comhábhair
- 1 teaspoon púdar ashwagandha
- 1 teaspoon púdar rhodiola
- 1 teaspoon púdar basil naofa
- 1 cainéal teaspoon
Ullmhú
Doirt 1 go 2 chupán uisce te thar luibheanna. Lig géar ar feadh 15 nóiméad agus ansin doirt thar oighear.
Cruthaigh gnáthamh a oireann do do chorp ar leith.
Táimid go léir difriúil. Má tá tú ag dul trí fhadhbanna hormóin agus ag iarraidh peirspictíocht leigheas feidhmiúil ar do chás uathúil, bain leas as ár gceamara gréasáin nó ár meastóireacht sláinte teileafóin saor in aisce.
