Do dhíthocsain geimhridh 3 lá

Le buíochán iomlán ‘lotta’ maidir le súnna, glanadh agus díthocsainiú, ag dul ar aghaidh, tá sé thar a bheith tábhachtach go ndéanann folks an cineál ceart díthocsainithe dá gcorp - agus don séasúr - d’fhonn cothromaíocht sláinte a choinneáil nó a athbhunú.

Déanta na fírinne, tháinig othair áirithe chugam toisc go bhfuil fadhbanna sláinte forbartha acu tar éis glantacháin nó díthocsainithe a dhéanamh - go míchuí.

Botún coitianta amháin is ea an cineál mícheart díthocsainithe a dhéanamh don séasúr, go háirithe díthocsainiú atá ag fuarú agus ag ídiú i marbh fuar an gheimhridh.

I gcórais leighis traidisiúnta, mar shampla Sínis agus Ayurvedic cuid thábhachtach d’athshlánú na sláinte is ea leigheas, aird a thabhairt ar ‘fhuinneamh bia’. Aithnítear go bhfuil airíonna fuaraithe nó téimh ag bianna éagsúla. I aimsir fhuar, meastar go bhfuil sé tábhachtach bianna níos teo a ithe chun an staid meitibileach is fearr is féidir a fháil sa chorp.

Seo a leanas Detox Geimhridh 3 lá a ligeann duit bianna sláintiúla, glana agus cothaitheacha a ithe gan ocras a bheith ort, agus do dhíleá a atosaigh agus an próisis díthocsainithe nádúrtha de do chorp.

Is bealach é chun d’aiste bia a shimpliú agus d’ualach tocsaineach ceimiceán comhshaoil, siúcra, agus ualaí eile an Aiste Bia Caighdeánach Meiriceánach a éadromú, agus an t-am seo den bhliain is bealach deas é chun atosaigh tar éis an aiste bia i rith na laethanta saoire.

Tá an detox go hiomlán saor ó ghlútan agus saor ó dhéiríocht, le próifíl íseal ailléirgineach, frith-athlastach. Agus tá sé ag líonadh go leor gur féidir leat é a dhéanamh fiú agus tú ag obair, fad is a ullmhaíonn tú do chuid sneaiceanna agus lón le tabhairt leat.

Is díthocsainiú éadrom é seo nach ndéanann tocsainí stóráilte a shlógadh go hionsaitheach nó a ídíonn do chothaithigh, mar sin ní dócha go bhfaighidh tú taithí ar chuid de na fo-iarsmaí a ghabhann go minic le glantacháin níos foircní, mar shampla tinneas cinn, nausea, ocras nó tuirse.

Chun ullmhú don detox, bailigh do chuid soláthairtí go léir, lena n-áirítear do earraí grósaera. Níor mhaith leat dul ag siopadóireacht le linn díthocsainithe toisc go mb’fhéidir go gcuirfí cathú ort éirí as an bplean! Má tá gach rud atá uait sa bhaile ligtear duit díriú ar do chothú agus ar do shláinte.

Go hidéalach, déan é seo thar dheireadh seachtaine nuair nach gá duit dul ag obair, agus Dé hAoine is ea Lá 1.

Tá trí phrionsabal thábhachtacha ann chun cabhrú leat an t-ualach ar do chórais díthocsainithe a shlógadh agus a éadromú

1. Fan hiodráitithe go maith trí 8 go 10 spéaclaí móra uisce a ól (nó uisce le líomóid ) Go laethúil
2. Coinnigh do bhroinn ag bogadh
3. Sweat.

Go barrmhaith b’fhéidir go mbeidh uisce agat le líomóid, nó uasmhéid laethúil 1 chupán tae glas le líomóid (neamh-mhilsithe).

Le linn na detox , is fearr suathaireacht amháin ar a laghad a fháil agus sabhna a dhéanamh dhá uair ar a laghad. Mura féidir é sin a dhéanamh, pleanáil ar a laghad yoga nó cineál éigin aclaíochta éadrom a dhéanamh go laethúil ar feadh 45 nóiméad, agus sáith te laethúil a ghlacadh le 2 chupán salainn Epsom agus 7 dtiteann ola lavender i do thub.

Pleanáil chun bianna orgánacha amháin a cheannach don ath-tosaithe seo - níl tú ag iarraidh ceimiceáin chomhshaoil ​​a chur leis agus tú ag iarraidh iad a bhaint!

Beidh ort deireadh a chur le gach siúcraí (nádúrtha agus scagtha), alcól, caife, agus táirgí ina bhfuil cruithneacht ar feadh 3 lá. Más ólachán caife laethúil tú, cuir tae glas le líomóid ina ionad - is frithocsaídeoir nádúrtha é seo a thacaíonn le díthocsainiú agus a choiscfidh ort tinneas cinn aistarraingthe caiféin a fháil.

Gach lá ar feadh 3 lá:

Bricfeasta

Smigín vegan: Cumaisc 1 banana, 1 tbs. im almón orgánach amh nó rósta (fág ar lár má tá tú ailléirgeach le cnónna), 2 tsp lín talún nó síolta chia, ½ cupán gormáin reoite, 1 tbs. púdar próitéin pea nó ríse, ½ cupán uisce cnó cócó nó bainne almond , agus go roghnach, cuir do probiotic laethúil leis an smoothie.

eanáir 7 comhartha

Snack Maidin

Sú veggie geimhridh: Sú 3 cairéad orgánacha móra, 2 stal de soilire orgánach, 1 chupán spionáiste nó cál úr, 1 úll orgánach (roghnaigh an cineál is fearr leat!), ½ de líomóid orgánach lena n-áirítear an craiceann, agus slice ½ orlach de fhréamh sinsir úr .

Déanfaidh sé seo thart ar 10 unsa.

Lón

Rogha ½ cupán ríse donn bruite, muiléad, nó quinoa

níos mó

Rogha de: 4 unsa sicín steamed nó broiled, iasc, nó tofu, nó ¼ cupán síolta lus na gréine tósta, gallchnónna, nó 2 tbs. tahini

níos mó

1-2 chupán de ghlasraí gaile, lena n-áirítear cál, brocailí, cairéid, oinniún.

Séasúr le hola olóige, sú líomóide, calóga dulse, agus más maith leat níos mó blas, sinséar grátáilte úr, 1 clóibh de gairleog brúite úr, basil úr mionghearrtha nó cilantro má tá sé ar fáil.

Snack Tráthnóna

Broth Potaisiam (féach an t-oideas thíos)

pearsantachtaí bunaithe ar lá breithe

nó

1 chupán de bhroth miso le dulse (chun tuaslagán 2 tsp de ghreamú miso dearg nó éadrom a thuaslagadh go 1 chupán uisce fiuchta; cuir calóga dulse leis).

Má tá ocras ort fós, bíodh dornán beag nó cnónna agat, b'fhearr almóinní amha nó gallchnónna

Dinnéar

Ith faoi 7 in agus ná hith aon rud tar éis na huaire seo.

Rogha ½ cupán ríse donn bruite, muiléad, nó quinoa

níos mó

Rogha de: 4 unsa sicín, iasc, nó tofu steamed nó broiled, nó ¼ cupán síolta nó gallchnónna lus na gréine tósta, nó 2 tbs. tahini (Séasúr mar atá don lón)

níos mó

Glasraí steamed nó sáithithe go héadrom lena n-áirítear cál, brocailí, cabáiste bok choy nó nappa, cairéid, oinniún, agus más maith leat, cuir ½ cupán de scuais gheimhridh steamed nó ½ de phráta milse.

Milseog nó sneaiceanna roghnach

1/2 cupán de ghormáin orgánacha úra nó reoite a tugadh go teocht an tseomra sula n-itheann siad.

Forlíontaí Laethúla

• Mura bhfuil gluaiseacht bputóg agat uair amháin sa lá ar a laghad, cuir citrate maignéisiam 400 mg agus 500-1000 mg d’aigéad ascorbach maolánach (vitimín C) ar maidin, agus más gá, arís san iarnóin.

• Glac probiotic gach maidin. Chun faisnéis iontaofa a fháil maidir le probiotic a roghnú, téigh anseo .

• Coimpléasc B: Cuidíonn vitimíní B le do néarchóras a mhaolú agus a athshlánú. Déanann Rainbow Lite táirge iontach ar a dtugtar Complete B Complex) ina bhfuil L-glutamine, agus aimínaigéad a chuidíonn le fíochán gut a leigheas.

Oideas le haghaidh Broth Frithocsaídeoir-Potaisiam

Cuidíonn brat potaisiam le do chóras a alcalú agus soláthraíonn sé leictrilítí riachtanacha duit chun do chealla a choinneáil sona agus fuinneamh agus tú ag díthocsainiú. Tá sé éasca agus saor a dhéanamh. An bhreis ar turmeric agus cuireann Rosemary borradh frithocsaídeacha ar fáil a thugann roinnt tacaíochta d’ae freisin.

Déanann an t-oideas seo 6 go 8 gcupán. Déan é a ullmhú an lá sula dtosaíonn tú ar do dhíthocsain. Coinníonn sé sa chuisneoir ar feadh suas le 5 lá agus is féidir é a reoite fiú le húsáid sa todhchaí! Má bhraitheann tú ocras, bíodh cupán breise agat!

Comhábhair

• 4 phráta bán orgánacha meánach, glanta ach gan scafa
• 6 cairéad orgánacha móra, glanta ach gan scafa
• 2 oinniún buí mór orgánach
• 6 stal de soilire orgánach
• 1 cupán peirsil orgánach úr mionghearrtha
• 1 spúnóg bhoird de phúdar turmeric
• 1 tsp. Rosemary triomaithe
• 12 chupán uisce scagtha (nó íon)

A ullmhú

Gearr na veggies go léir agus cuir i bpota mór cruach dhosmálta iad.

Cuir 2 taespúnóg de shalann ar ardchaighdeán leis.

Aibreán 3 chomhartha

Clúdaigh le huisce.

Tabhair chun boil é agus suanbhruith ar feadh 1 uair an chloig.

Strain amach agus caith na glasraí, ag sábháil an brat.

Tar éis do Detox 3 Lá, b’fhéidir go mbraitheann tú chomh mór sin gur mhaith leat leanúint ar aghaidh le leagan leathnaithe den réim bia seo níos faide - bíodh leisce ort leanúint leis an gclár seo ar feadh suas le seachtain amháin.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: