Sea, is féidir le Rith cabhrú leat dul thar chroí briste. Seo Conas

Tá briseadh croí cineál uathúil pian. Is cic sa bholg é; is é an mothúchán sin é ag dúiseacht gach maidin agus nóiméad na síochána sula n-imíonn pian an chaillteanais ort.

1244 uimhir aingeal a chiallaíonn

Cibé an briseadh, an bás nó aon chineál eile caillteanais é, tá cuid bheag de gach duine briste - fiú sna céimeanna is luaithe den bhrón - a fhiafraíonn, 'Cad is féidir liom a dhéanamh?'

Seo smaoineamh: Tosaigh ag rith.

‘An mhaidin tar éis dom éisteacht faoi bhás m’athar, chuaigh mé go dtí mo chnoc. Tá sé mo sanity, 'teagascóir folláine Shauna Harrison insíonn mbg. 'Ní dheachaigh mé ann chun éalú; Chuaigh mé ann chun déileáil. Rithim le bheith liom féin i mo smaointe féin agus le próiseáil. Chaoin mé agus allais (agus beagnach chaith mé suas) de réir mar a tháinig na mothúcháin aníos agus a tháinig siad amach. '

Ní hé Shauna an t-aon duine le scéal mar seo. Tá go leor daoine (mé féin san áireamh) tar éis iompú mar bhealach chun déileáil le briseadh croí. Mar sin chuaigh mé i gcomhairle le beirt shaineolaithe - síciatraí Dr. Ellen Vora agus síceolaí Alice Domar - le fáil amach cén fáth gur meicníocht éifeachtach éifeachtach é rith.

An fhírinne faoi rith agus briseadh croí

De réir a Staidéar 2010 , nuair a bhíonn briseadh croí againn, tá freagra ár n-inchinn cosúil le freagra aistarraingt cóicín. Is é sin le rá, teastaíonn na ceimiceáin mothúchánacha is féidir leat a fháil. Molann Alice agus Ellen aclaíocht a dhéanamh go rialta le linn briseadh croí chun strus a chosc agus endorphins a scaoileadh, agus tugann Alice dá haire go bhfuil an rith uathúil.

‘Is gnách go mbíonn rith ag áitiú d’intinn níos doimhne ná cineálacha eile aclaíochta nach bhfuil chomh dian,’ a deir Alice.

Ina theannta sin, is féidir le rith i ndáiríre beagán a thabhairt duit ard —Agus gach mothúchán dearfach san áireamh le linn uaireanta an-bhróin.

Meitheamh 2ú stoidiaca

Cé mhéad is gá duit a rith?

Ní rádala maratón? Sin mór. 'Ní thagaim le rialacha crua gasta maidir leis an méid ceart le cleachtadh,' a deir Ellen. 'Is í an eochair éisteacht le do chorp.'

Tugann Alice foláireamh nach ndéanann sé ró-iomarcaíocht air. ‘Ba chóir go mbeadh tionchar maith ag rith 30 go 60 nóiméad sa lá ar feadh cúig lá ar do anacair mheabhrach,’ a deir sí. 'Is maith le daoine áirithe ritheann níos dúshlánaí a dhéanamh, iad féin a bhrú.'

Murab é do rud féin an rith, seo roinnt smaointe eile

Is cinnte nár cheart gurb é an rith an t-aon chleachtadh foirme atá agat agus tú ag déileáil le briseadh croí, go háirithe mura cineál aclaíochta é a thaitníonn go háirithe leat.

'Bím i gcónaí páirteach i yoga, ós rud é go gcuidíonn sé le do chorp a chur i bhfreagairt scíthe agus go gcuireann sé aireach chun cinn,' a deir Ellen. 'Sílim nach bhfuil aon rud i gcomparáid le damhsa chun croí briste a leigheas. Déan damhsa goofy, nó damhsa anamúil, nó damhsa treibhe. Cas suas an ceol agus an damhsa. '

Cad atá tú ag fanacht? Lása suas na sneakers agus a fháil ar siúl. Nó tosú ag damhsa goofy. Cibé rud a shnámhann do bhád.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: