An Ithefá Oráiste Iomlán (Rind & All) chun constipation a mhaolú?

Cibé an raibh tú ag taisteal le déanaí, nach raibh tú ag ithe go sláintiúil mar a bhí tú cleachtaithe, ag fulaingt ó luaineachtaí hormónacha, nó go mbuaileann sé tú go randamach, tá constipation againn go léir - agus ní spraoi é. Cibé an bhfuil sé ag cruthú míchompord coirp, bloating, nó níos measa duit (hemorrhoids naofa!), Nuair nach féidir leat dul chuig an seomra folctha, is fadhb é a theastaíonn uait a leigheas chomh tapa agus is féidir.

Mar sin nuair a bhí tionchar ag Bethany Ugarte - aithne níos fearr ar a 317,000 leantóir Instagram mar @lilsipper —Postáilte a leigheas dul-chun constipation , bhí imoibriú an idirlín chomh sciobtha is nach raibh conradh díleá an fhulaingtheora. Bhí réiteach Ugarte simplí simplí agus ní raibh ach trí chomhábhar i gceist leis: ‘Slice cóta oráiste agus go fial le piobar cayenne agus cainéal,’ a scríobh sí i gceannteideal an phoist. 'Ith an rud ar fad (rind agus uile - tá blátholaí sa chraiceann a éascaíonn). Bí cinnte an taobh amuigh a ní sula slisnítear é. Is fearr oráistí orgánacha. '

Dar le Ugarte, ‘Is rud é a rinne mé go deo. Dá mbeadh orm buille faoi thuairim a thabhairt fiú cá as a chuala mé é, chaithfeadh sé a bheith i mo dhochtúir iomlánaíoch blianta fada ó shin. ' Tá sí sciobtha leis an eolaíocht atá taobh thiar den snack a chur in iúl, áfach. 'Tá oráistí naringenin, flavonoid a thaispeántar chun cabhrú le constipation i gcoitinne , agus léiríonn staidéir (i francaigh i láthair na huaire) gur féidir le naringenin éifeacht purgóideach bheith mar thoradh. Tá capsaicin i bpiobar Cayenne agus cainéal, a spreagann do Gabhdóirí TRVP1 (suite i do bhéal agus ar fud do chorp agus do chonair GI freisin) agus spreag do chonair GI - rud a fhágann go mbogann rudaí tríd go gasta! '

Tá níos mó cúiseanna ann i ndáiríre a bhféadfadh an leigheas a bheith ag obair, de réir diaitéiteach cláraithe agus ball Comhchoiteann mbg Jessica Cording : 'Is féidir leis na bianna ar leith a chabhraíonn le constipation a mhaolú athrú go fairsing ó dhuine go duine, ach go ginearálta, má tá go leor snáithín acu (is iad na moltaí reatha 25 go 35 gram in aghaidh an lae) agus cuidíonn sreabhán sa réim bia le mórchóir stóil a thógáil agus rudaí a choinneáil ag gluaiseacht tríd an GI tract, ’a deir sí. 'Soláthraíonn oráistí meascán maith de shnáithín agus uisce (go díreach cé mhéid a bhraitheann ar chineál agus méid an oráiste). Is cosúil go n-itheann tú an craiceann rud beag iomarcach mar go bhfaighidh tú a lán snáithín breise ó ithe na seicní bána san oráiste. Ainneoin, níocháin tá sé tábhachtach. ' Taobh amuigh de sin, aontaíonn sí gur dealraitheach go bhfuil gealladh fúthu sna staidéir faoi naringenin agus constipation, agus tá éifeachtaí teiripeacha cruthaithe ag na barráin spíosúla cheana féin. 'Tá Cayenne agus cainéal curtha freisin staidéar as a ról i dtacú le díleá sláintiúil, ’a deir Cording.

26 Aibreán stoidiaca

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Ó chuir sí a rún sa phost, tá na céadta ‘teachtaireachtaí, teachtaireachtaí díreacha, físeáin de dhaoine á ndéanamh ina dteach féin, agus fiú daoine ag athphostáil ar a gcuid scéalta agus leathanaigh IG féin, ag rá gur oibrigh sé mar charn. '

Fiú amháin an teaglaim blas, a d'fhéadfadh a bheith aisteach ar dtús, níl sé i ndáiríre lasmuigh den réimse clé. 'Tá sé coitianta go leor spíosra a chur le torthaí in áiteanna eile ar domhan. I Meiriceá Theas, tá a fhios agam go bhfuil sé coitianta avocado a sprinkle le siúcra - mar sin bíodh intinn oscailte agat i gcónaí! ' a deir Ugarte (i Maracó, is gnáthchónaí iad oráistí le cainéal i ndáiríre).

An líne bun? ‘Dá bhfeicfeadh duine é seo ar na meáin shóisialta agus go raibh sé ag iarraidh triail a bhaint as, fad is a bhí siad ag níochán an chraiceann oráiste go maith, ní déarfainn leo gan é a dhéanamh,’ a deir Cording. Molann sí do dhaoine féachaint isteach sa chúis lena constipation seachas leigheas a lorg air. ‘Bheadh ​​sé luachmhar aghaidh a thabhairt ar na bunchúiseanna le constipation an duine sin, go háirithe más saincheist a tharlaíonn go rialta í,’ a deir sí.

Comhroinn Le Do Chairde: