Cén Fáth go bhfuil tú Ocras i gcónaí (De réir Cothaitheora Jessica Alba)

Kelly LeVeque Is í an chailín í ar domhan na folláine, le uainchlár cliant a léann mar I stíl liosta réalta clúdaigh, leabhar nua, Grá Coirp , ag teacht amach an samhradh seo, agus tionscadal rúnda, spreagúil le mbg sna saothair (fan le haghaidh tuilleadh eolais air sin!). Shuíomar síos léi le déanaí chun roinnt de na prionsabail a phlé a chabhraigh léi na céadta cliant a meáchan sona a fháil, agus chun ár n-iontas, bhí an príomhchiontóir i bhfad níos simplí ná mar a cheapamar. Míníonn Kelly:

'Ní thuigeann daoine an chaoi a n-oibríonn inslin sa chorp - laghdaíonn sé dó saille ar feadh sé go hocht n-uaire an chloig. Is féidir liom cliant a bheith agam ag iarraidh go crua, ag dul chun smoothie a fháil agus ag smaoineamh gurb é an rud ceart é a dhéanamh, agus ansin déanann an smoothie sin a gcuid siúcra fola a spike suas agus tuairteanna síos. Tosaíonn daoine ag mothú ocras chomh beag le 90 nóiméad tar éis béile, nuair a bhíonn an timpiste sin ag tosú acu. Nuair a mhaireann daoine an cuar siúcra fola sin, is féidir leo dul idir ceithre agus sé huaire an chloig gan smaoineamh ar bhia. '

De réir Kelly, is féidir leat do chuar siúcra fola a leathnú ar aiste bia de chineál ar bith - is veigeatóirí feiceálacha i Hollywood cuid mhaith dá cliaint. Is minic go gcaithfidh vegans, i ndáiríre, íoc níos mó aird ar a gcuar siúcra fola. 'Go minic bíonn vegans ag ithe an iomarca, agus bíonn ocras orthu an t-am ar fad. Ag ithe go bhfuil sé ag dul in aois i ndáiríre in aghaidh an lae toisc go mbíonn tú ag díleá i gcónaí agus gan sos a thabhairt do do chorp riamh. Nuair a thugann tú ceithre go sé huaire an chloig duit féin idir béilí, bíonn borradh faoi hormón fáis an duine agus testosterone agat, rud a chabhraíonn leat greim a choinneáil ar mhais muscle lean agus a choinníonn do mheitibileacht ard. '

Mar sin cén chaoi a líonann tú tú féin ag béile ionas go bhfanfaidh do shiúcra fola seasmhach agus go n-éireoidh leat gan ithe ar feadh ceithre go sé huaire an chloig eile? Sin an áit a dtagann Kelly mar Fab 4. isteach. 'Ag gach béile, ba mhaith leat saille, snáithín, próitéin agus greens a chur san áireamh,' a deir sí. Nuair a chuireann tú an fhoirmle sin i bhfeidhm ar a smoothie sínithe, is cosúil léi seo: scoop próitéine (meadhg féar-chothaithe, próitéin pea, collagen - tá siad go léir mín, fad is a thagann siad ó fhoinse ardchaighdeáin), 2 spúnóg bhoird de saille (avocado, im cnó cócó), 2 spúnóg bhoird de shnáithín (cosúil le lín lín), agus dornán de ghlasraí. Molann sí freisin torthaí a theorannú go dtí an ceathrú cuid de chupán, ag iarraidh, arís, an spíce siúcra fola sin a mhaolú. 'Nuair a thosaíonn mo chliaint air seo, bíonn siad ag dul trí am lóin gan ocras a bheith orthu, rud a ligeann dóibh roghanna a dhéanamh bunaithe ar a bhfuil ag teastáil óna gcorp - ní ar ocras neamhrialaithe a fhágann go sroicheann tú gach a bhfuil in aice láimhe.'

leabharlann leabhar fear gemini

Cé go molann Kelly imirt timpeall leis an smoothie (tá teaglaim gan teorainn ag baint úsáide as na cóimheasa a thugann sí mar threoirlíne), seo ceann éasca le tosú. Bain triail as, agus féach conas a imoibríonn do ocras!

Oideas Smoothie Spa Kelly LeVeque

Freastalaíonn 1

Meán Fómhair 20 stoidiaca

Comhábhair

• 1 scoop púdar próitéin vanilla
• ¼ avocado
• 1 go 2 spúnóg bhoird de shíolta chia
• Sú 1 líomóid
• Spionáiste handful
• 1 cúcamar beag Peirsis
• ¼ cupán duilleoga mint úr
• 2 chupán bainne cnó neamh-mhilsithe

Modh

Déan na comhábhair go léir a chumasc le chéile go dtí go mbeidh siad an-réidh. Bain taitneamh as!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: