An Fáth ar chóir duit Foam a Rolladh Gach Lá

Chonaic tú iad ag an seomra aclaíochta, agus b’fhéidir go bhfuil ceann agat i do theach. Ach cé chomh minic a dhéanann tú i ndáiríre úsáid sorcóir cúr? I gcás fhormhór na ndaoine, tá rolladh cúir, cosúil le síneadh, ar cheann de na rudaí a bheartaíonn siad a dhéanamh má bhíonn am breise acu ina lá - rud a chiallaíonn nach dtéann siad timpeall air i ndáiríre.

Ach cé gur gá a bheith ag obair go crua le linn do chuid oibre, tá sé chomh tábhachtach céanna a chinntiú go bhfaigheann do chorp an téarnamh a theastaíonn uaidh. Agus cé gur bealach iontach é suathaireacht a fháil gach uair amháin ar feadh tamaill chun tú féin a chóireáil agus matáin ghoirt a mhaolú, is bealach i bhfad níos cairdiúla do sparán agus níos éifeachtaí ó thaobh ama é rolladh cúir chun téarnamh go laethúil.

Seo ceithre chúis cinnte gur chóir duit a bheith ag rolladh cúir gach lá:

1. Laghdaíonn sé searbhas agus tocht ó oibriú amach.

Tá a fhios agat an mothúchán sin nuair a dhúisíonn tú an lá tar éis cleachtadh an-chrua agus do matáin chomh tinn go bhfuil sé deacair bogadh? Sea, bhíomar uile ann. Ach is féidir le rolladh cúr díreach tar éis do chuid oibre (nó fiú an lá dar gcionn) cuidiú le cuid den ghoirt agus den tocht sin a laghdú.

Sin toisc go n-oibríonn rolladh cúr trí massaging fascia buildup i do matáin, a mbíonn matáin pianmhar, tinn mar thoradh orthu go minic. Má dhéantar é seo a laghdú, ní bheidh ort do chuid oibre a scipeáil toisc go bhfuil tú ró-ghéar ó sheisiún an lae roimhe sin.

2. Méadaíonn sé an tsolúbthacht.

Tá a fhios againn go léir cé chomh tábhachtach agus atá sé fanacht solúbtha , agus is féidir le rolladh cúr cuidiú leis sin freisin. Laghdaíonn solúbthacht a choinneáil ar feadh do shaol gortuithe, feabhsaíonn sé do fheidhmíocht lúthchleasaíochta agus coimeádann tú láidir agus sláintiúil go seanaois. Mar sin cibé an bhfuil tú i HIIT, yoga , nó fiú paddleboarding a sheasamh, is féidir le rolladh cúir do fheidhmíocht a fheabhsú agus lúthchleasaí níos solúbtha agus níos folláine a dhéanamh duit i gcoitinne.

3. Cuidíonn sé le gortuithe a chosc.

Nuair a bhíonn tú ag obair amach go crua, críochnaíonn do matáin daingean agus forbraíonn siad snaidhmeanna ó strus leanúnach. Agus mura dteastaíonn uait an t-airgead a chapailliú chun suathaireacht choirp iomlán a fháil uair nó dhó sa tseachtain, is é an geall is fearr atá agat le fanacht saor ó ghortú ná rolla cúr a dhéanamh chomh minic agus is féidir.

Nuair a dhéanann tú cúr na spotaí daingean a rolladh amach, cuireann sé cosc ​​ar na ceantair sin a bheith ina bpointí spreagtha díobhála a d’fhéadfadh scoilteanna shin, dochorraitheacht muineál, agus fiú rib popped a bheith mar thoradh air. (Labhraím ó thaithí!)

4. Cabhraíonn sé leat dí-strus a dhéanamh.

Is féidir le cúr a rolladh amach na snaidhmeanna cabhrú leat dí-strus a dhéanamh ag deireadh lá diana - díreach mar a dhéanfadh suathaireacht. Is é sin toisc nuair a scaoileann tú do snaidhmeanna agus spotaí tinn, scaoileann an teannas atá tógtha suas i d’fhíochán nascach agus bíonn níos lú struis ort.

Conas tús a chur le rolladh cúr

Is féidir leat sorcóir cúr a úsáid ar aon chuid den chorp, ach tá sé iontach go háirithe do do matáin lao, lataí (matáin droma), quads, hamstrings agus Butt. Is cuma cén chuid den chorp a bhfuil tú ag díriú air, ba chóir go mbeadh d’aidhm agat rolladh siar agus amach ar feadh 30 soicind go nóiméad do gach grúpa matáin. Am ar bith a aimsíonn tú láthair tinn (beidh a fhios agat cathain a dhéanfaidh tú é), ba cheart duit do dhícheall fanacht ann ar feadh thart ar 15 soicind ionas go mbeidh am ag an bhfíochán scaoileadh saor.

Agus bíodh a fhios agat: más é seo do rolladh cúir den chéad uair, b’fhéidir go mbeadh sé pianmhar duit - fiú tarraingteach - nuair a thosóidh tú amach ar dtús. Coinnigh leis ar feadh cúpla seachtain agus maolóidh an pian.

7474 Uimhir aingeal

Chun a bheith solúbtha, saor ó strus, agus gortuithe a sheachaint, ba cheart go mbeadh sé mar aidhm agat rolla cúr a dhéanamh ar bhonn laethúil ar feadh 5 go 20 nóiméad. Ach déanfaidh fiú cúpla uair sa tseachtain difríocht mhór!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: